如果平时不注重运动的幅度,做一些超负荷的运动,就会出现腰部肌肉扭伤的现象,腰部肌肉扭伤如果不及时处理,还会造成腰椎疾病,腰部肌肉萎缩,将会危及到自己的身体健康,那么为了大家的身体健康,下面小编就为大家详细讲解一下,腰部肌肉扭伤怎么办呢,希望以下的信息可以给大家带来帮助。
如果你发现自己的腰部扭伤了,那么一定不要试图去转动,这样会加重疼痛感,同时也会让腰部的扭伤更加的严重,当腰部扭伤后要保持原位不动,然后找到最疼痛的部位,使劲转回正常的体位,一定要快速。这样扭伤的部位就会恢复过来。
其次,可以躺在地板上,注意一定要平躺,不要有任何的弯曲,然后适当的给自己按摩,可以适当用力往下按,注意是用力按压,不能够揉捏,可以从肩部开始按住受伤一侧一直用力往下按压,大概10分钟左右就会感觉舒服很多。
如果对自己的身体健康程度不是特别的了解,对于腰椎方面也不了解,建议大家可以去寻求中医的治疗,中医的理疗,按摩,针灸等方式。都可以治疗腰部肌肉扭伤,当然在腰部肌肉扭伤之后,也会有很多的护理工作。一定要注重腰部的保暖工作,尤其是外界环境比较寒冷的时候,可以适当多穿衣服,最好不要长期的呆在空调屋内。
通过以上的信息,为大家所介绍的腰部肌肉扭伤怎么办做出的解答,腰部肌肉扭伤一定要及时的进行处理,以免造成后遗症,耽误了最佳的治疗时间,那么在康复的阶段也应该注意对腰部的保护,应该做好腰部的保暖工作。
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