生活中这六大坏习惯会伤害你的肾

一、不爱喝水

体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

解决方法：养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

二、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

解决方法：如果在验血的时候，发现肾脏有问题，恐怕肾功能此时已经受损不轻了，与其等验血来了解肾脏，还不如平时就定期进行尿检，因为验尿是了解肾脏最为简便快捷的方法。

三、不当食用蔬菜水果

多吃蔬菜水果有益健康，这是一般人的观念，不过对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。

解决方法：如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。

四、用饮料代替开水

大部分人不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

解决方法：尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯水以促进体内毒素及时排出。

五、吃太多肉

人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多于300克的肉，从而避免对肾脏造成伤害。

解决方法：每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

六、吃太多盐

盐是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入太多，肾脏的负担就加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

解决方法：科学的每天摄盐量应该控制在6克以内，而其中有3克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在3~5克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

男人哪些坏习惯伤肾？哪些不良习惯导致肾虚？

男人最怕“不行”，男人肾虚导致性能力减退，影响男人身心健康，甚至导致夫妻感情不和。那么哪些原因导致肾虚呢？专家指出其实很多病症都是我们自己造成的，如不良作息，不良饮食习惯等。那么男人哪些坏习惯会伤害肾呢？男人哪些行为导致肾虚呢？
1、男人伤肾的不良习惯
1、滥用镇痛药
长期服用或大剂量服用一些消炎镇痛药物，如去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
临床发现会“伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害最大，其次是关木通。
3、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7。2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、吃过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
现代人聚餐机会增多，常会吃下过量的“美味”，这些废物大多经过肾脏排出，饮食无度无疑会增加肾脏的负担。
6、酒后喝浓茶
有的人认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。
7、过度喝饮料
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。肾脏是调节人体内酸碱度的主要器官，长期过度摄取软饮料及运动饮料，会给肾脏带来负担，增加肾脏损伤的概率。
8、饮食太咸
饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。
9、经常憋尿
有些人因工作忙而长时间憋尿。专家提醒憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢可爱染，不易治愈。
10、饮水过少
如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。
2、男人肾虚吃什么好
补肾壮阳，男士们、太太们非常关心。太太们为了丈夫雄风不倒，小弟弟越来越坚硬，同房更持久；那么男人才能补肾壮阳呢？
1、洋葱
罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作“性激素”。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
洋葱的吃法有很多，若想充分发挥其“男人菜”的功效，不妨做成洋葱炒蛋或洋葱炒牛肉，味道鲜美，营养价值丰富，对男性的好处也尽显无疑。
中医认为，豆类蔬菜的共性是性平、有化湿补脾的功效，对脾胃虚弱的人尤其适合，对于补肾也有很好的效果。
2、大葱
在某些国家和地区，大葱被视为爱情和欲望的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希看新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激欲望，从而“壮阳补阴”。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。
3、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”，现代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“壮阳菜”，应该多吃。需要留意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
4、豇豆
也就是我们所说的长豆角。它除了有健脾、和胃的作用外，最重要的是能够补肾。
李时珍曾称赞它能够“理中益气，补肾健胃，和五脏，调营卫，生精髓”。所谓“营卫”，就是中医所说的营卫二气，调整好了，可充分保证人的睡眠质量。此外，多吃豇豆还能治疗呕吐、打嗝等不适。小孩食积、气胀的时候，用生豇豆适量，细嚼后咽下，可以起到一定的缓解作用。
5、扁豆
多在夏秋季节食用。主治健脾和中，消暑化湿。治暑湿吐泻，脾虚呕逆，食少久泄，水停消渴，赤白带下，小儿疳积。对由脾胃虚弱导致的食欲不振、腹泻、呕吐、女性白带等症状，可以起到一定的治疗效果。
糖尿病患者由于脾胃虚弱，经常感到口干舌燥，平时最好多吃扁豆。女性可以将扁豆炒熟成末，每次6—12克，用糯米酒或温水送服，能够缓解白带多的症状。
3、男人如何预防肾虚
1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3.端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

伤肾的坏习惯有哪些呢？

肾脏是人体重要的器官，它既与泌尿系统有着重要联系又是重要的内分泌调节器官。现在人们的生活压力都非常大，工作上的压力和家庭上的压力都给身体造成了很大的负担。如果这些负担过于沉重，超出了人体承受范围的话，那么就会使身体的很多器官出现问题，尤其是肾脏。当肾脏出了问题之后，那么就会很容易使人感到疲劳。

伤肾的坏习惯有哪些呢？1、饮食过咸或者过甜

中国的饮食一直都有南甜北咸的说法。为了追求菜肴的美味，在做饭时通常都会使其富有咸味或者是甜味。可是若是这些口味过重的话，就会给身体造成很大的负担。由于食物消化后在排泄过程中需经过肾脏，这时就会损害到人体的肾脏，使肾脏出现健康问题。

2、胡乱吃药

现在生活及工作压力非常大，导致很多人都会出现身体的亚健康问题。其中就有部分人会因为这个问题而使用各种各样的药物以及保健品。这其实是不合适的，这些药物到人体之后都会影响人体正常的代谢分泌，影响到肾脏的健康。同时药物分解后必然会流经肾脏，这时就很容易使残留物质堆积在人体，尤其是肾脏中，极大地影响肾脏的健康。

3、经常憋尿

憋尿是非常常见的问题，人们总是会因为各种各样的因素，选择暂时憋尿。由于肾脏与人的泌尿系统息息相关，长时间的憋尿会对肾脏产生非常不好的影响。如果尿液不能及时排出的话，那么肾脏就无法正常工作。偶尔的憋尿还可以，如果是经常以及长时间的憋尿的话，那么对肾脏的负担是非常大的。

4、生活作息不规律

不规律的生活作息会导致肾脏无法得到正常休息。同时，作息不规律还会导致人体内分泌失调，从而加重肾脏的负担。因此长时间不规律的生活作息会严重影响肾脏的健康。

5、长期抽烟喝酒

抽烟以及喝酒都是对肾脏非常不好的生活习惯。抽烟会给人体的新陈代谢带来非常多的有害物质。在这些物质的代谢过程中就会流经肾脏，使肾脏受到伤害。喝酒时，酒精也会流经肾脏，对肾脏的组织细胞产生不好的影响。

上面的这些因素都可以严重影响到肾脏的健康，因此一定要注意改正。同时，做好肾脏的保护。比如节制饮食、及时排尿、劳逸结合。同时也可以吃一些对肾脏有好处的食物，比如牛羊肉、黑芝麻以及桂圆等。

生活中哪些行为会伤肾

肾对于我们的健康如此重要，我们一定要好好保养它。要养好肾，首先就要了解哪些情况会伤肾。 ◆ 外感六淫易伤肾 我们这一辈子真的很不容易。我们活在自然环境中，常常要遭受风吹雨打日晒，所谓的风霜雪雨、寒来暑往都要经受。这么多自然条件作用在我们身体上，生命的负担真的很重。哪天不小心着凉了，就可能会感冒；哪天被太阳晒久了，就可能会中暑；气候干燥了，皮肤就会变得粗糙；受冻时间长了，手脚就可能生冻疮。影响我们健康的外在因素很多，老祖宗很聪明，把它们归结为风、寒、暑、湿、燥、火六大方面，称它们为“六淫”。 六淫多与季节气候、居住环境有关。比如春季多风，夏季多暑，秋季多燥，冬季多寒，居住环境潮湿容易外感湿邪。六淫可以单独致病，也可以两三种邪气同时侵入人体，如风寒感冒，就是人体同时受风邪和寒邪侵入导致的。 怎么样避免六淫伤肾？方法很简单也很不简单，主要是从平时的生活细节入手。如经常参加体育锻炼，在季节转换、气候变化剧烈的时候注意增减衣服，合理饮食、不挑食偏食，起居规律等。这些谁做不到啊？ 我跟你说你可别把这些不当回事，能够完全做到不让六淫贴身，我不敢保证你是圣人，至少是个健康的人！ ◆“ 吓得尿裤子”与“七情”内伤 大家都听说过这样一句话，叫“吓得尿了裤子”，恐惧怎么跟尿裤子联系起来了呢？道理很简单，就是肾具有气化水液、掌控膀胱开关的功能，一旦受到惊吓，肾功能便会发生异常，没法正常掌控膀胱的开关，自然就会尿裤子了。 人非草木，孰能无情？人在认识周围事物或与他人接触的过程中，对任何人、事、物，都不是无动于衷、冷酷无情的，而总是表现出某种相应的情感，如高兴或悲伤、喜爱或厌恶、愉快或忧愁、振奋或恐惧等。 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情感或心情称之为“七情”，在正常范围内，七情的变化对健康影响不大，也不会引起什么病变。一个人有时高兴，有时发怒，有时忧愁，有时悲伤，好像自然界气候的变化有时候下雨、有时候天晴一样，是一种正常的现象。但是，内外刺激引起的七情太过，则能导致多种疾病。一般来说，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。 七情失调既可直接影响肾的功能，也可先影响其他脏腑而后累及于肾，导致情志失调性肾虚证。所以，从健康的角度看，生活中应该尽量保持心情舒畅、情绪稳定，切记情绪失控。 ◆ 饮食不节，伤脾胃更伤肾 人从出生起，内脏就开始消耗能量，所以我们要不断地为自己补充营养，为自己的生命提供必需的营养元素，也就是补充人体的阴阳气血，使其维持生命的平衡。而营养来自哪里呢？营养来自每天的饮食。饮食均衡合理，不仅可以维持人体正常的生理功能，提高机体的抗病能力，而且还可以治疗某些疾病，也就是我们常说的“药食同源”。 但是如果饮食不节，则又常常会导致疾病的发生。脾胃为后天之本，气血生化之源，食物是靠脾胃来进行消化的，因此饮食不节主要是损伤脾胃，导致脾胃升降失常，进而气血生化不足，使肾气失充，导致脾肾亏虚，进而导致多种疾病。 饮食不节主要包括暴饮暴食、过食生冷、过食肥甘厚味或偏食等。口味过重也是导致肾虚的一大原因。咸入肾经，适量食用可补肾强骨。但如果饮食偏咸，或者过量食用某些盐分含量过高的零食，如薯片等，就会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，而诱发肾虚。 因此，《素问·上古天真论》提出“食饮有节”的养生方法，维护脾胃化源，其内容包括节饮食、忌偏嗜、适寒温诸方面。《素问·藏气法时论》中强调饮食要全面配伍，指出：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气。”只有在脾胃的不断滋养下，先天之气才能时刻保持充盛的状态，才能保持机体抵御病邪的能力。 ◆ 过度劳力耗精气 “劳力”这个词儿在二三十年前使用得比较多，现在的一些农村地区也还在使用。人们称成年的、能够从事体力劳动的男人、女人为劳动力，简称劳力。男的叫男劳力，女的叫女劳力。中医里的“劳力”跟生活中说的“劳力”没有什么本质区别，只不过变成了动词，是从事体力劳动的意思。 从事正常的体力劳动是生活的需要，也能很好地锻炼身体，但长期超负荷地进行体力劳动，人得不到应有的休息而积劳成疾，就是一件挺遗憾的事了。“劳则气耗”，过度的体力劳动常常导致体力的过分消耗而伤及肾气，对健康十分不利。 常见一些中青年人出现肾虚的状况，为什么呢？就是因为这个年龄阶段的人生活压力大，工作负担重，劳力过度导致体内的精气大量消耗而无法及时补充，再加上可能同时有房劳过度的情况，肾虚的发生几率自然比较高。上文说过，这种情况的肾虚多属于肾阴虚。 ◆ 过度劳神不可取 劳神过度主要是指用脑过度。如思考、谋虑、记忆等，不注意劳逸结合，久则耗伤心血，损伤心神，且能影响肝的疏泄与脾的运化功能，出现心悸、健忘、失眠多梦，头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等证。 ◆ 房劳过度应警惕 房劳过度有两个方面的含义，一是指人的情欲过度，虚火妄动而损伤真阴，虽然没有行房事，也可导致肾虚。如朱丹溪在《丹溪心法》说：“心动则相火亦动，动则精自走，相火翕然而起，虽不交会，亦暗流而泄矣。”中医将欲望称为“相火”，最耗元精，所以我们在古人的医疗记载中经常会看到，医生在治病时，特别是对虚劳、消渴等慢性疾病，往往要求患者夫妻分居，甚至集中一批患者居住于森林或者寺庙中，使这些患者与世隔绝，不受都市声色犬马生活的诱惑，从而降低病患者的欲望，使他们能够清心寡欲，不漏真精，再配合药物进行治疗，慢慢调养身体，才有痊愈的希望。二是指纵欲无度，不知节制，超越了正常生理限度，耗精伤气而致肾虚。 ◆ 过度安逸也伤肾 过度安逸同样会导致肾虚。这是因为，过度安逸、不劳动、不运动，就会使脾胃呆滞，脏腑功能减弱，从而导致气血运行不畅，肾的气化功能失调。因此已故著名中医专家赵绍琴教授曾提出“慢性肾病宜动不宜静”的新观点，他认为慢性肾病患者卧床静养对其肾脏的修复不利，并有可能促使肾脏趋向于萎缩；而坚持适度运动则有利于肾脏功能的恢复，促进受损肾组织的修复，并有防止肾萎缩的作用。否则倘若一味卧床静养，必然血淤日甚一日，疾病又怎么会好转呢？所以，不管是过度劳累还是过度安逸，对肾脏的保养都是不利的。 ◆ 乱服补药隐患多 生活中自我调补的人很多，尤其是一些性功能不好的人，往往自作主张，在分不清肾虚类型的情况下乱用补肾壮阳药物或者保健品，这些都会在不知不觉中给身体埋下隐患。有很多人根本没必要去补肾，疲劳、年龄都不是界定补肾绝对的标准。不需要补肾的人吃了补肾药，会给脏器增添排毒的负担。有观点认 为“人到中年脾胃不好要补肾”，这是荒谬的。“是药三分毒”，补肾的药对脾胃不好的人伤害更大，吃了反而有副作用。 另外，不分“阴虚”还是“阳虚”盲目补肾的做法也是不可取的。肾虚分“肾阴虚”和“肾阳虚”，“阴虚”表现为营养不足，功能亢进，阴气不足导致“阳气”偏亢。中医历来强调人体的阴阳平衡，如果该补“阴”的时候补了“阳”，或者反之，都会严重破坏人体平衡，对肾的伤害更大。 还有，性健康问题不能简单地归结为“肾虚”和“要补肾壮阳”。有些不法商贩利用人们的认识误区，宣传上片面夸大肾虚与性功能之间的联系，或者在补肾药中加入类似性药的药物成分，这种做法对身体是非常有害的。所以，日常补肾，应在有专业知识的人指导下进行，切不可乱补一通。 ◆ 失治、误治同样会伤肾 在疾病的治疗过程中，如果用药不当，就会损伤正气，导致人体气血阴阳失衡或肾气的虚损，从而产生变证或加重肾脏损害。还有一些中、西药物，如中药木防己、木通、天花粉、朱砂等，以及西药中的氨基苷类药物、头孢菌类药物、镇痛剂、造影剂等，都具有一定的肾毒性，对那些肾气不足或已经得了肾病的患者来说，会直接损伤肾气，而出现肾病或加重肾病。另外还有一些缺乏责任心的医生，给患者超大剂量应用或长期服用某些中草药，或者把某些药物误用，如把坤草、厚朴、细辛、木防己误用为汉防己、木通、雷公藤等，这些也是目前临床上常见的引起肾损害的重要原因。 ◆ 外伤也是肾虚的常见病因 扭伤、跌打损伤、刀伤等常见外伤在生活中难以避免，轻则伤及表皮，重则损及内脏，它们有一个共同点，就是都会损伤脉络，导致血液溢出脉外产生淤血。淤血是脏腑功能的病理产物，是肾病发生、发展的一个重要致病因素。另外，外伤还会引起情志异常，如惊恐过度等，恐则气下，会造成气机紊乱，肾气受损，从而产生一系列肾虚、肾劳证，如阳痿等。所以，生活中应尽量避免遭受外伤，一旦受伤，应及时就医，千万不可掉以轻心。分享到:欢迎发表评论我要评论