糟糕的生活习惯和不健康的日常饮食导致便秘的发病率越来越高,便秘对患者的影响是比较大的,不仅会影响患者的身体健康,还会给患者带来巨大的心理压力,临床上除了通过药物治疗之外,还可以通过调节饮食的方式来缓解便秘,让我们一起来了解一下吧。
便秘影响巨大,但是患者也不必过于担忧,生活中的四种美食可以助您顺利排便。
一、魔芋蜂蜜糊
将魔芋洗净搅拌成汁,然后在放入锅中用小火煮成糊状,待其冷却之后放入蜂蜜,每天早餐吃一小份就可以有效的促进排便,这是因为魔芋和蜂蜜都有很好的润肠通便的功能,是非常适合便秘患者食用的。
二、五仁粳米粥
主要原材料为芝麻仁、松子仁、胡桃仁、桃仁、杏仁、粳米,将准备好的果仁研磨成粉,然后和粳米混合搅拌,熬制成粥,最后可以加入适量的蜂蜜或者糖进行调味,每日早晚服用可以有效滋润皮肤和润滑肠道,对于便秘患者可谓”良药”。
三、紫薯燕麦粥
准备紫薯一个和适量的大米、燕麦,将紫薯去皮和燕麦、大米一起煮沸,直至成黏稠状,等到温度稍微冷却之后可以放入适量的蜂蜜,那样效果更好,众所周知作为非常理想的粗粮,紫薯和燕麦富含膳食纤维,能够有效的促进肠胃蠕动,防止便秘,并且紫薯燕麦热量都非常的低,不仅能够促进排便,并且有助于减肥,能够从根源上解决便秘这个问题。
四、麻油拌菠菜
准备新鲜菠菜和少许麻油,将菠菜洗净然后放入锅中煮沸,捞出放凉后放入麻油搅拌,众所周知,菠菜富含维生素,能够促进人体肠道蠕动,促进消化,所以被便秘困扰的朋友可以多吃,而麻油能够使粪便更通畅的排出体外,当前正是菠菜成熟的季节,所以被便秘困扰的朋友可以尝试一下这道菜。
文中提到的这四道菜可以有效的缓解便秘症状,所以排便不是很顺利的朋友可以尝试一下,但是食疗仅仅是对症状较轻的患者朋友有效果,如果病情过重,那么仅仅依靠食疗是很难恢复健康的,对于重症便秘患者来说,可以采用饮食和药物相结合的方式来治疗,这样双管齐下,可以有效的缓解病情,早日恢复正常排便。
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