清肠排毒的方法有哪些？吃什么比较好，四种食物可选择

身体胃肠道的健康是十分重要的，如果这个部位出现问题，身体会出现很多不舒服的症状，在平时生活当中一定要注意及时的进行清肠排毒。多了解一些这方面的知识，对于身体的健康是非常有益的。在清理肠道的时候应该吃什么？清肠排毒的方法都有哪些？下面我们一起来了解一下。

我们可以了解一下清肠道的部分食物

1、多吃一些洋葱，肠道中有益菌和有害的病菌是一起存在的。当有病的细菌打败益生菌的时候，肠道菌群就会出现不平衡的现象，可能会导致出现便秘腹泻等多种的问题，为了给肠道的有益菌补充养分，多吃一些含有低聚糖的食物。洋葱可以很好地增强血管的弹性，吃的时候一定要注意吃的方法，尽量凉拌或者是加入沙拉。

2、大蒜里面含有的一种成分很强大的抗菌作用，能活化体内细胞，加强肠道的运动，促进体内新陈代谢的作用同时还可以缓解身体疲劳，为了保证大蒜的保健作用，一定要注意生吃大蒜并且一定要嚼碎了，用它拌凉菜或者是调制蒜泥都可以。

3、豆类有大量的水溶性的纤维，能够减少食物在肠道内停留的时间，这样可以预防便秘，降低结肠癌的机会。黄豆黑豆里面都含有特别多的卵磷脂，可以分解体内的油脂，促进脂肪代谢。在食用大豆的时候可以添加一些谷类的食物这样营养的利用率会高很多。

4、全谷类的食物，比如燕麦，糙米里面含有很多的水溶性纤维，能够有效的降低体内胆固醇，可以很好的清洁肠胃，调节体内血糖，同时还能帮助肠道代谢一些致癌的物质。

清洁肠道除了注意饮食的方面同时还要使用一些清肠排毒的方法。

清肠排毒还可以使用以下几种方法

1、对于长期便秘的人来说，可以服用一些清除肠道毒素的产品。对于普通人来说只要注意合理的饮食，我们身体本身就有自身代谢的能力，可以排出体内的毒素。只要定时的进行排便就可以了。

2、可以利用蒸汽浴促进身体发汗排毒，也就是利用身体面积最大的皮肤作为出汗排毒。心脏不好的血压高的人群也可以适当的做蒸汽浴，如果病人感到恐惧那么就不要再进行，因为心里紧张会使血压升高，病情加重。

通过以上文章的介绍，相信大家对清肠的食物有了一定得了解。同时文中还介绍一些简单的清肠排毒的方法。同时在日常还要注意适当的运动，因为运动可以促进身体排汗，最好的清肠排毒的方法就是出汗，使用这种方式排毒是最好的方法，运动前后也一定要多喝水，补充水分也是非常重要的。

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