返回
首页>养生之道>健康生活

天冷吃什么御寒,御寒的不同办法有哪些(天冷了,吃什么食物可以御寒)

时间: 2023-07-31 12:39:04

一、冬季御寒保暖能吃什么食物

1.增加御寒食物的摄入在寒冷的冬季,往往使人觉得因寒冷而不适,而且有些人由于体内阳气虚弱而特别怕冷。因此,在冬季要适当用具有御寒功效的食物进行温补和调养,以起到温养全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高防寒能力、维持机体组织功能活动、抗拒外邪、减少疾病的发生。祖国医学认为,在冬季应吃性温热御寒并补益的食物,如羊肉、狗肉、甲鱼、麻雀、虾、鸽、鹌鹑、海参、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。2.增加产热食物的摄入由于冬季气候寒冷,机体每天为适应外界寒冷环境,消耗能量相应增多,因而要增加产热营养素的摄入量。产热营养素主要指蛋白质、脂肪、碳水化合物等,因而要多吃富含这三大营养素的食物,尤其是要相对增加脂肪的摄入量,如在吃荤菜时注重肥肉的摄入量,在炒菜时多放些烹调油等。3.补充必要的蛋氨酸蛋氨酸可通过转移作用,提供一系列适应耐寒所必需的甲基。寒冷的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出的热量都需要甲基,因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。

二、冬季家庭有什么御寒常识

一、电吹风治冻疮寒冷天气,很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮。治疗冻疮的简便方法,热熨法,用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处,用热风徐徐吹拂5分钟,以加快皮肤血液循环。按摩法,就是搓热双手后对患处进行按摩,长期坚持,对治疗冻疮有不错的效果。另外,经常搓搓手,跺跺脚也是不错的方法。二、羊肉、生姜最暖身天降大雪,大家最关心的是:吃什么可以暖身?这个时候是冬季进补的最好时机,而羊肉、鹿肉都是非常好的驱寒食物。另外,寒冷季节可以适量增加辛辣御寒食物,如生姜含有芳香性挥发油,辣椒中含有辣椒素,胡椒中含胡椒碱,它们都属于辛辣食品,冬天适当吃一些,不仅可以增进食欲,还能促进血液循环,提高御寒能力。三、腿抽筋多喝牛奶、骨头汤冬天,很多老人尤其会觉得腿抽筋得厉害。寒潮来袭更要多补充富含钙和铁的食物,可提高机体的御寒能力。因为钙在人体内含量的多少,可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因,常表现为产热量少、体温低等,而牛奶、骨头汤等都是不错的选择。

三、冬季御寒汤是什么做法

1、黄芪炖乌鸡原料:黄芪50克,乌骨鸡1000克,葱10克,姜10克。做法:乌骨鸡清洗干净,放入沸水锅中焯一下,捞出洗净。将黄芪洗净,放入乌骨鸡腹中,放入沙锅,放入料酒、盐、葱段、姜片,用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。功效:黄芪是一味中药,补脾益气,养阴益血,对血虚体冷的女性来说是冬季大补的食物。鸡肉温中益气,补虚填精,健脾胃、活血脉、强筋骨,对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、气血不足、虚弱等症状有很好的食疗作用。2、海带豆腐汤原料:豆腐3块,水发海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、水淀粉各适量。做法:将豆腐切成小方丁,海带切丝待用。将汤锅置火上,放入花生油烧热,下入葱花炝锅,烹酱油,放精盐,加入清水、豆腐丁、海带丝。待汤开后,加味精,用水淀粉勾稀芡,淋入香油,起锅盛入汤碗内即成。功效:海带中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲状腺激素的合成,具有产热效应。因其可以加快组织细胞的氧化过程,提高人体基础代谢,并使皮肤血流加快,所以能减轻寒冷等。故冬春等寒冷季节多喝海带汤可增强抗寒力。3、陈皮胡椒生姜鲫鱼汤原料:陈皮10克、胡椒3克、生姜30克、鲫鱼1条。做法:陈皮浸软、切丝、生姜切碎,与胡椒放在煲汤袋中;鲫鱼宰洗净,煎至微黄,把药袋纳入鱼腹中,并用牙签扎紧。下瓦煲加清水1500毫升(约6碗量),武火滚沸后改文火煲约1小时,下盐便可。功效:暖中散寒、消积化滞。陈皮能理气健脾、燥湿化痰。胡椒食药兼之,中医认为它性热味辛,能温中散寒、健胃消痰。生姜亦食药兼之,中医还将其列为解表类药,能解表散寒、温中止呕、化痰止嗽。

四、冬季御寒需做到以下的3点

1.多“点”水常喝白开水原因:冬天气候干燥,人体极易缺水,常喝白开水,不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养。方法:冬季一般每日补水应很多于2000-3000毫升。2.出“点”汗户外活动可促进热量产生原因:户外活动可促进热量产生,调节新陈代谢机能,增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。锻炼身体要动静结合,跑步做操只宜微微似汗出为度,汗多泄气,有悖于冬季阳气伏藏之道。方法:锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人,如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者,运动应选择上午、下午日照充足的时候,避免受寒冷的刺激,防止诱发急病。老年人更应注意保暖,要避免过早起床锻炼,以防脑供血不足诱发中风。3.防“点”病提高抵抗力防病原因:冬季气候寒冷,容易诱使慢性病复发或加重,应留意防寒保暖。而为了保暖,开窗换气的时间又比较少,空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次,无论是室内、室外,冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次,冬季室内、室外温差大,人体需要更多能量来适应温差的变化,因此也更容易被细菌侵扰。方法:尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激,备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力,预防呼吸道疾病发生。

天冷了,吃什么食物可以御寒

一、猪肉炖粉条
以前在北方的时候,冬天里,最近常吃的蔬菜就是白菜。天一冷,把肉在热油锅里翻炒一下,在丢入土豆,白菜,加开水(最好是加大骨汤),再把提前用开水泡软的粉条加进去,盖上锅盖焖一会儿,等到少留一点汤汁时起锅。喝着热乎乎的大米粥,或者包谷糁,就着大馒头,一口菜,一口馒头,一口稀饭,热热腾腾,暖暖和和,舒舒服服,吃到最后,还可以拿馒头蘸汤汁吃,吃完后,整个身体都感觉发暖了,热乎了。冬天里的美味,羊肉必不可少,说到羊肉,有些人,比如说我,会不喜欢羊肉的膻味,那怎么吃羊肉呢?不用担心,那就来吃鱼羊火锅吧。鱼加羊,真的就鲜味儿十足,吃不出鱼肉的腥味,也吃不出羊肉的膻味。鱼是新杀的三道鳞,这道菜一定要用活鱼,搭配羊肉,手工切片,再添几把金针菇菌类,使汤更添鲜味,真是鲜上加鲜。鱼羊火锅,说白了,就是鱼肉和羊肉搭配做成的火锅,其实它不是一道美食,而是一种吃法,我喜欢清汤,就是用鱼熬煮成汤,然后把羊肉片放锅里涮再蘸调料吃,喜欢吃辣的朋友们还可以用麻辣的火锅调料先把羊肉炖熟,然后把鱼肉放入锅中涮来吃。鲜美滑嫩的鱼肉,软烂的羊肉,吃在嘴里,怎一个鲜味了得!冬天的时候,什么可以抚慰顶着寒风上班的打工人的心,那就是香甜温热的烤红薯了。冬天和烤红薯,简直是绝配。我独爱街头用那种老式大炉子烤出来的红薯,记得小学时候,天冷的时候,每次爸爸来接我放学,就在路边给我买一个烤红薯,那个时候,没有什么零食,冬天捧着热乎乎的烤红薯,就觉得幸福的不得了,我每次吃,红薯皮都舍不得去,就喜欢连皮带肉一起吃,还特喜欢那种黑黑的焦焦的皮,总觉得这样带皮一起吃就特别有烟火的味道。直到现在,我还是很喜欢吃烤红薯皮,儿子特别不能理解,还特地给我科普红薯皮会致癌,好吧,可能这种吃法真的不健康。

冬天的时候多吃哪些东西,可以起到御寒的效果呢?有推荐的吗?

冬天的时候多吃哪些东西,可以起到御寒的效果呢?有推荐的吗?下面,一起来看一下吧!

冬天的时候多吃以下食物,可以御寒

羊肉白萝卜汤。羊肉洗干净后,放入锅里开始加热,加热时扔掉泡沫,加热后清洗干净。在锅里烧水放入羊肉,可以减少膻味,加入一些白醋、大葱和生姜,有泡沫的时候可以去除。在中小火中煮40分钟左右后,放入白萝卜煮透,用盐调味即可。很清淡,但营养很高。莲藕猪肉汤。新鲜猪肉洗净后放入砂锅中开始煮,煮的时候记得去掉泡沫,放生姜可以去除腥味。炖后,放入我们的莲藕,最后调味,煮的时候可以放一点醋。可以油分离,吃起来不那么油腻。莲藕切成大块的话口感更好,吃在嘴里更柔软,相当好吃。

冬天的时候多吃橙子喝苹果,可以御寒

橙子。橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等,可消除生津口渴、行气化痰、脾温胃、油腻等。苹果。苹果富含糖类和钾盐,具有解除生津口渴、润肺健脾、养心益气等功效,有促进胃肠蠕动、调节肠胃、治疗便秘、帮助消化、维持血糖稳定、降低胆固醇、预防胆结石的功效。橘子。橘子含有丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等,有减少胆固醇吸收、低脂肪、抗动脉粥样硬化的作用,经常吃橘子对预防心血管疾病有很大帮助,可以预防老年中风。

冬天的时候多吃香菇与胡萝卜,可以御寒

冬天吃香菇御寒。冬天的人如果体内缺乏矿物质、蛋白质和维生素,就会感到寒冷。香菇富含矿物质,提高免疫力。香菇有促进消化、养胃的作用,还可以治疗便秘。冬天吃胡萝卜御寒。长期休息不规则、缺乏运动、心肺功能不好的人也是怕冷的人。害怕寒冷的主要原因是器官功能不均匀或代谢不顺畅。体质虚弱的人、有慢性胃病的人、器官功能衰退的老年人,这种寒症最常见。对这些怕冷的人来说,最好经常喝胡萝卜洋葱汤。因为胡萝卜可以增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,达到调节内脏、保暖和滋养身体的功效。洋葱能增强抵抗力。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图