如何让血糖降低？七个方法可有效，做到两个者已经很不错

人一上了年纪就会容易患上三高，尤其是高血糖，稍不注意就会发展成糖尿病。那么如果出现高血糖的话，该如何做才能更好地控制血糖，使血糖维持在正常范围内呢？

今天来介绍7个降血糖的好办法。

1、少吃精细粮食，多吃粗粮

精细的粮食经过层层加工，只留下了容易消化部分，进食之后碳水化物会很快被分解为各种糖类，从而加速血糖含量增高。而粗粮一般不易消化，会在胃里停留较多时间逐渐消化，这样血糖就会相对维持平衡，不会快速增高。

2、适当减少主食摄入量

主食一般都含有大量的碳水化合物，被消化分解后会产生各种糖类，使血糖增加。所以三餐要适当地减少主食，多吃蔬菜和瘦肉、鱼肉等。减少热量的摄入，也可以有效地控制体重，避免因肥胖导致高血糖。

3、适当增加运动

适当的运动可以帮助促进分泌胰岛素，抑制血糖升高。而且运动也可以帮助减肥，预防和改善因肥胖引起血糖增高。有研究证明，适当的运动可以有效改善II型糖尿病病症，哪怕是简单的散散步也会有非常好的效果，只要坚持每天锻炼，是有希望康复的。

4、多喝水

有的人没有喝水的习惯，只有在非常渴的情况下才想起来喝一点水，这种做法会使体内水分不足，血液黏稠时含糖量就会相对增高，所以每天要多喝水，水分可以稀释血液，降低血糖浓度，使血糖维持相对平稳状态。

5、尽量不要吃垃圾食品

垃圾食品一般都含有较高的热量以及反式脂肪酸，这会影响胰岛素的分泌，抑制胰岛素的活性，从而增加患高血糖的几率。

6、保持好心态

有一个好的心态，愉悦的心情对于改善病情也是非常重要的。如果能够自主调节情绪，舒缓压力的话，心理负担就会减轻，紧张情绪得到舒缓，血糖也会随之降低。

7、保证足够的睡眠

要养成早睡的习惯，保证每天有充足的睡眠，如果长期睡眠不足的话，会导致体内激素失衡，无法控制血糖。

高血糖是最常见的现代慢性疾病之一，一旦发现有高血糖症状出现，就要立即改变不良的饮食习惯和生活方式，控制碳水化合物的摄入。如果能够做到以上几点的话，不仅能够有效降低血糖，而且还可以预防其他慢性疾病的发生，对健康是大有裨益的。

孕妇血糖降不下去怎么办？

您的空腹血糖还可以，主要是餐后血糖高，这个指标提示您吃饭及运动方面是还需再严格控制的， 据有关数据显示85%的孕期糖尿病患者通过饮食和运动管理是能将血糖值控制在正常范围的。

（妊娠糖尿病血糖控制值）

1、怎么吃？ 首先需明白自己孕期体重应该长多少，并做好监测 。比如孕中晚期的时候每周要测一次，因为这个体重增长第一可以反映你吃的多了还是少了，进而控制你进食的能量，第二是正常的孕期体重增长一般来说胎儿的增长也会没问题，是母胎 健康 的一个最直接的表现。

其次，科学安排好餐次，三正餐三加餐，并做到定时定点定量。 加餐可安排在上午10点，下午4点，睡前1小时，即使不饿也要加餐，适当的加餐可预防低血糖，同时，还有助于血糖控制在一个平稳的状态。

最后一个重点是科学的控糖饮食。

1、补充足够的蛋白质，像鱼虾类、瘦肉、鸡胸脯肉等这些蛋白含量高脂肪含量却低的食物可以多安排，同时烹饪方法要尽量少油少盐。

2、选择低升糖指数的主食。越好消化的食物要少吃，如糊糊类、烂粥、松软的发酵面包的点心等；加工越是精细的食物要少吃，如精白米面等；这些食物都是较容易升高血糖的。优先选择硬质的粗加工食物、膳食纤维丰富的食物。同时注意食物间的合理搭配，豆类升血糖较慢，可在米饭里加入绿豆、红豆等；还有主副食搭配食用也有利于降低食物的升糖速度。

3.多选择蔬菜、奶类、豆制品等，这些都是升糖慢的食物。

4.餐后2小时血糖如果＞6.7，那么暂时不能吃水果。

第二，怎么运动？ 三餐后运动，能帮助降低血糖水平。早中晚饭后半小时开始运动，此时血糖值最高，可以是散步或快走，运动时间20～30分钟。

如果以上方法管理后血糖仍高，应该遵医嘱使用胰岛素控制血糖，做好血糖检测，定时产检。

我是个二胎妈妈，两个孩子都有妊娠期糖尿病。我是遗传因素较多，空腹血糖4.9和5，有点踩线。一小时有11左右，两小时餐后有10左右。

后来去看了妊娠期糖尿病门诊，医生指导了饮食方法，主题思想就是’管住嘴，迈开腿’。基本上我之后的血糖空腹是4.5左右，餐后两小时在6左右，不属于特别低，但控制的还不错。我把我的饮食和运动给孕妈分享下。

1??饮食。

早餐6个水饺，一个白煮蛋，一杯200ml左右的鲜牛奶

午餐黄米和白米200克生米，蒸饭。一个蔬菜，一个小炒菜。不喝汤。少油少盐。

晚餐和午餐类似。

水果，每天大概一个拳头大，特别甜的水果不吃。番茄和黄瓜不限量。

2??运动

每天三餐饭后散步半小时，身体有轻微的发热即可。

3??自测血糖

一周抽出三到四天，自己监测血糖，包括空腹，三餐后两小时。餐后血糖从吃第一口开始记录时间，两小时后测血糖。并做好记录。

4??保持好心情，并保证充足的睡眠。

我就我而言，心情差，情绪激动，失眠的时候也会影响到血糖。所以要保持好心情及有充足的睡眠。

首先，这是专业的医学问题，我觉得最好去医院面对面咨询医生，才最靠谱。因为你现在是孕期状态，比较特殊，医生需要综合考察你全身的 健康 状况，才能给出合理的结论和建议。

其次，我也经历过孕期血糖高，分享一个个人经历，可以参考一下。

我当时怀孕的时候，大概是六七个月的时候，去做产检。当时并没有专门地验血糖，因为身体状况挺正常的，没有什么不适情况。我记得好像是有验尿环节，结果出来以后，医生发现血糖偏高，比正常值高一些。

后来我没有什么问题，也没有特别注意饮食，情况还是很良好的。

第三，血糖的控制经验，我婆婆是糖尿病，控制血糖是这样控制的。

一忌口，各种饮食和蔬果，都是有选择的实用，可以去查一下低GI的食物有哪些，就是适合你吃的。二定量，也就是少吃。为了控制血糖，每顿饭都吃一点，不敢吃多，吃饱。比如，吃苹果只可以吃一小块。中间，多喝水是一定要坚持的。

三运动，不敢做激烈运动，主要是走路，没事就出去溜达溜达，不在床上坐着。

这些办法你可以参考，但是你还要考虑的是，宝宝的营养问题。一方面控制自己的血糖，另一方面保证宝宝的营养。

希望对你有所帮助，最重要在第一条！

血糖不能超过6.5。

少吃米面、土豆红薯，甜点更不能吃。

我怀孕那会吃白米饭不能超过1/4杯，相当于60毫升，如果没有量杯，可以用那种塑料酸奶盒量一下。肉蛋蔬菜可以随便吃，但是胡萝卜要适当注意。

开头难后来就习惯了，坚持一下生完孩子就可以解禁了。

一般吃完饭第一个小时是血糖最高点，第二小时已经开始下降了。但是如果吃粗粮，血糖最高也许推迟，因为粗粮消化吸收的慢。

孕妇血糖高时需要到医院就诊，医生根据血糖值判断是否需要做糖耐量实验，然后诊断有无糖尿病。举例说，如果空腹血糖超过7mmol/L，标准化的糖化血红蛋白超过6.5%，那么可能是一个糖尿病合并妊娠，也就是孕前没有诊断的一个糖尿病，这种情况孕期的治疗相对来说要复杂一些，孕期调整血糖需要用胰岛素的可能性要更大一些。另外一种情况就是做糖耐量实验的时候，超过了5.1mmol/L、10.0mmol/L、8.5mmol/L这三个数值，其中只要有一项超过，就属于异常，可诊断妊娠期糖尿病。诊断了妊娠期糖尿病的孕妇，实际上有85%以上可以通过简单的饮食管理，控制血糖到正常的范围。一般都是建议孕妇先到糖尿病的一日门诊，经过详细的评估，给出饮食的处方，适当的增加运动，保持 健康 的生活方式，这样把血糖管理在正常的范围，必要的时候加用胰岛素等药物治疗，预防并发症的出现，保证母儿的结局良好。

方法/步骤1:

第一次检测出血糖超标之后要在医生的建议下控制饮食，很多准妈妈到后期体重增长过快，那么就容易造成孕期肥胖，孕期肥胖自然会导致血糖超标，请医生帮忙安排合理的孕期食谱，严格按照孕期的食谱来饮食，除此之外要定期复查，一直到指标下降顺利生产之后才可以安心。

方法/步骤2:

控制孕妇血糖升高，同时保证胎儿的正常发育。膳食治疗的原则是：孕妇不减肥，按体型调整食物结构比例及热量；少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果;蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

方法/步骤3:

采取少食多餐的原则，让食物尽可能的被消化吸收，同时少吃肉类多吃青菜，少吃米饭，水果每天不可以超过200克，要选择在2餐之间食用，含糖量高的食物暂时不要吃，如果担心少吃了水果会缺少维生素，那么可以用青菜来弥补维生素缺少的问题，维生素并不仅仅存在在水果当中，蔬菜中一定含有。含糖量高的水果有什么呢?苹果、草莓、香蕉、西瓜、樱桃、哈密瓜、香瓜等等，总之一切甜的水果都不要接触，待血糖数值平稳之后再考虑是否继续食用。

方法/步骤4:

除了水果之外其他的甜食也要暂时听一下，大多数女性都爱吃甜食，巧克力、威化、饼干等等这些小零食也是孕期准妈妈们非常喜欢的，而且几乎是家里必备的，为了自身的 健康 和宝宝的 健康 控制一下自己的欲望是值得的。如果准妈妈觉得饿了想吃点东西，可以选择无糖饼干或者是无糖豆浆等等。

方法/步骤5:

降血糖的常见食物

紫菜

紫菜含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

方法/步骤6:

必要时复查空腹血糖,糖耐量试验

空腹血糖≥5.8 mmol/L,1小时血糖≥10.6 mmol/L,2小时血糖≥9.2 mmol/L,3小时血糖≥8.1 mmol/L,其中具备两项或超过两项即可诊断为妊娠期糖尿病.

方法/步骤7:

妊娠期糖尿病对妊娠的影响：

妊娠期糖尿病容易发生流产,早产和死胎等;羊水过多发生率增加,为10%～30%;巨大儿发生率增加,在分娩时出现难产和产伤的机会将增多;由于妊娠期糖尿病患者对葡萄糖的利用率降低,在分娩时易产程延长,从而易引起宫缩乏力性出血。所以要做好预防工作。

主要还是饮食控制。进食定时定量，营养均衡，搭配合理。可以不要多食多餐，每餐主食干重1.5-2两左右，肉蛋奶豆制品等也是1.5-2两，青菜半斤以上，青菜多吃，利于餐后血糖，还能吃饱。少油少盐，不吃粉条-粉皮-粉丝等，不能喝粥，不要油炸零食。

孕妇血糖降不下去怎么办，我来帮助你一下，我怀孕的时候也是血糖高，是妊娠糖尿病，当时我也着急的，我是这么做的，首先一定要听医生的话，注意饮食，每天坚持走路运动，少食多餐，并定时测血糖，别总吃甜食，我那时吃米饭血糖就比较高，所以我就少吃饭，吃面食血糖就好一点，同时多吃杂粮，我用杂粮面做的发面饼吃，荞面有降血糖的作用，就多放点，做出的饼吃也要定量，测血糖观察吃多少比较合适，多吃蔬菜鱼肉一类含糖量少的菜！我那时的血糖就控制在7个点左右了！加油！望母子平安！希望我的回答能帮助到你！

您好，我怀孕时也是妊娠糖尿病，当时控制的还不错，但是很辛苦，把我的方法分享给你，希望可以帮到你。

首先，对孕妇来说，糖尿病可以产生各类急性并发症，感染性并发症，并可加速糖尿病慢性并发症的发生与发展，对于胎儿来说，可引起羊水过多，致畸，巨大胎儿。严重时可产生及新生儿低血糖症，所以妊娠期的糖尿病是需要严格控制血糖的。空腹5.0可以的，餐后两小时6点多时候安全的，7点多高了一些。

控制血糖，尽量做到以下4点：

1、饮食少油少盐、控制碳水化合物（ 淀粉，水果和牛奶 ）的摄入

-我当时按照内分泌科医生的建议，每餐的主食、菜、肉、水果都是按克数吃的，专门买了一个小的电子秤，就是为了控制糖的生成和摄入。具体的克数还是建议你去内分泌咨询。

-主食米饭为主，面食少吃，尽量不吃，粥一定不能喝，极容易升糖。杂粮饭可以吃，但是杂粮粥不可以喝。

-我每餐菜的油盐都很少，基本水煮。而且每餐也会喝各种汤，排骨汤、蔬菜汤都会有，但是都会用吸油纸先过滤一遍，减少油的摄入。如果菜里有土豆这种淀粉含量高的菜，需要减少主食的摄入。如果是青菜、油也比较少的话，多吃一些是没有问题的。

-西红柿、黄瓜、这种可以多吃，

2、血糖监测

建议每换一种新菜或者新的主食，或者饭菜加量都要在饭后测一下血糖，如果正常，后续可以继续吃，如果不正常，还要继续调整，在饭菜没有大变动的情况下，可以隔两三天检测一次，如果血糖波动较大，建议每天都检测。

3、多运动、多走路

7个月基本上胎儿已经相对稳定了（排除个别身体体质差异），所以可以适当的走路活动一下，多运动除了有利于糖的消耗，还有助于顺产。

我当时午饭、晚饭以后都会 走一万步左右，不用很快，身体舒适为宜。

4、早餐一定要吃

不吃早餐也会容易血糖高，早餐要吃精，鸡蛋、牛奶、豆浆都可以，营养的摄入还是需要的保证的。

！！每餐的基本营养摄入还是要保证的，一旦吃的少会容易产生酮体，也会对胎儿造成不好的影响，比高糖严重。

最后附一张gi表，希望可以帮到你，祝你平安顺产，生一个 健康 可爱的宝宝。

白色可以吃，黄色嘴馋吃一点，红色不要吃

你好，我也是妊娠期糖尿病，在专业知识的指导下，体重血糖都控制的很好，顺产，宝宝出生很 健康 ，产后42天恢复孕前体重，现在我把我的方法分享给你，希望对你有帮助：

做好以下3步，事半功倍→

1，少食多餐，不吃甜食，少吃高淀粉食物（土豆，红薯等）营养搭配丰富；

2，饭后散步30分钟；

3，买血糖仪，每天坚持测血糖，记录饮食，根据血糖水平，调节饮食。

附上我的饮食时间表→

【8:00 早餐】 优质蛋白质?粗粮?水果?青菜

如：鸡蛋一只?玉米半只/荞麦面?黄瓜一根，切避免喝白米粥，米粥升糖很快；

（散步30分钟）

【10:00 加餐】麦麸饼干?100g低糖水果

【12:00中餐】小碗粗粮饭（大米：燕麦小米等粗粮=1:1）?清蒸鲈鱼/洋葱黄鳝?小青菜/西兰花?南瓜，切记吃7分饱，不要贪食

【15:30加餐】低糖水果?全麦面包片1片

【18:00晚餐】参照中餐配置

【22:00（睡前1小时）加餐】 无糖牛奶?麦麸饼干/青菜肉馄饨6只

切记，一定要忍住各种 美食 诱惑，坚持就是胜利，为了 健康 宝宝，也为了自己，加油哦！

餐后血糖过高怎么办？这4个办法，让它降下来

血糖是一直被人们所关心的问题，出于对糖尿病的预防，应该定期的去医院检查血糖。检查血糖有两种方式，一种是餐后血糖，一种是空腹血糖，稳妥的应该将两种血糖检查方式都检查了。有些人出现了餐后血糖高空腹血糖正常，这是糖尿病吗？接下来让我们一起来了解一下。

很多人在检查血糖的时候，都会检查餐后血糖和空腹血糖两项，但是有的会出现餐后血糖高而空腹血糖正常的情况。很多人都会认为自己一定得了糖尿病，其实餐后血糖高空腹血糖正常是糖尿病的可能性比较大，但是也并不意味着一定得了糖尿病。造成餐后血糖高空腹血糖正常有很多种情况，要看具体的化验结果，如果再进一步检查的数值符合糖尿病的数值，那么就能够确诊糖尿病。

1、饮食上适当的控制

想要控制餐后血糖，最好的方法就是在饮食上进行控制。在饮食上应该严格的控制糖类的摄入，做到营养均衡。要注意多种营养元素的补充，不能偏食。也不可暴饮暴食，最好能够三餐定时定量，因为暴饮暴食能够使餐后血糖波动较大。

2、运动必不可少

如果餐后血糖比较高，那么有氧运动一定是必须要进行的，最好能够在餐后一个小时之后再进行运动，因为这时候再进行运动，能够对血糖进行一个比较好的控制。另外运动最好不要过于激烈，应该选择低强度的有氧运动。比如说散步或者慢跑或者做一些健身操，都是不错的选择。

3、肥胖者要减肥

餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病，如果自身比较肥胖，那么得糖尿病的几率就会比普通体型的人几率要高的多。所以想要控制餐后血糖，想要远离糖尿病，肥胖者一定要将减肥作为目前最为重要的事情来做。减肥要饮食控制和运动二合一，千万不要过度节食，也不可过于轻信减肥药。

4、放松心情

很多人因为餐后血糖高，所以就很容易使自己沉浸于得糖尿病的恐惧之中。其实餐后血糖高并不一定意味着得了糖尿病，通过严格的饮食控制和良好的生活习惯，完全可以将餐后血糖控制在一个正常的水平之中，因此不要有太大的心理压力，要保持较良好的心理状态，如果一直处于紧张、忧郁或者烦恼的心境中，控制血糖的工作也不会做好。

餐后血糖高空腹血糖正常，并不一定意味着得了糖尿病，要根据更为详细的检查结果来确诊。如果仅是餐后血糖偏高，还是可以通过一定的方法把血糖控制在合理的范围内。

关于如何降低血糖

我们的膳食中还有许多低脂低糖食物，低脂食物对减肥、降血脂、降压有诸多好处。低脂食品有： 荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、菠菜、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、石榴、西红柿等。 不妨根据爱好酌情搭配一些食谱，轮流更换吃出。冬瓜： 性微寒，味甘。能利小便，止渴消烦闷，去头面热，解毒。常食有减肥作用。 葫芦： 性平，味甘。能止消渴，利水道，除烦。适用于糖尿病生痈、疖、口鼻中有肉烂痛者。可以长期食用。西葫芦： 性平，味甘。可以清暑利湿，也可以止泻。含有丰富的维生素。糖尿病病人可以多食常食，用之充饥。 黄瓜： 性寒，味甘。能除邪热，清热解渴，利小便，具有降血糖、降血脂和减肥作用。糖尿病病人可以用之充饥，也可以解渴除热。 药理研究证实，供给热量低，可抑制糖类转化为脂肪，故合并高血压、高血脂的糖尿病患者宜多食黄瓜。 苦瓜： 性寒，味苦。能除邪热，解疲乏，清心明目。苦瓜清热解毒，除烦止渴，价廉物美，炒、拌、盐渍均可，是大众餐桌上的常见之菜。明代李时珍称苦瓜“苦、寒、无毒”，具有“清邪热、解劳乏、清心明目，益气壮阳之功”。 苦瓜有“植物胰岛素”之称。药理试验发现，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不仅有类似胰岛素的作用，而且还可刺激胰岛素释放，有非常明显的降血糖作用。用苦瓜皂甙制剂给Ⅱ型糖尿病病人口服治疗，其降血糖总有效率可达到78.3%。因此糖尿病人长期服用有明显的降血糖作用。 苦瓜含多种营养成份，据测定，每100克苦瓜中含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物3克、抗坏血酸（维生素C）84毫克、钙18毫克。磷29毫克、铁0.6毫克，还含有胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等。其中，苦瓜中维生素C的含量高居各种瓜类之首。 食用提示：糖尿病脾胃虚寒者不宜服用。慢性肠炎患者不宜多食；食用时宜急火快炒、不宜长时间的炖煮。 胡萝卜： 糖尿病患者其血液中会产生大量的自由基因，正是这些自由基因破坏了人体内胰岛素的活性。只要能找到一种可清除自由基团的方法，就能阻断糖尿病的发展。而胡萝卜中含有大量的β胡萝卜素，可以清除体内的自由基，因此日常饮食中多吃胡萝卜、甘蓝及其它富含胡萝卜素的蔬菜，对预防糖尿病有极大的帮助。 美国疾病控制与防治中心的流行病专家对1665名年龄在40-74岁的志愿者进行了普查。研究人员测量了受试者血液中血糖含量，同时比较每一个体血液中β胡萝卜素含量。结果显示，健康人血液中β胡萝卜素的含量很高，而糖尿病患者血液中很低。故提高体内β胡萝卜素的含量对预防糖尿病有积极的作用。 洋葱： 味淡性平，具有降低血糖作用，并且发现洋葱是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。可用洋葱50～100克水煎服，也可调味生食。 洋葱所含的S－甲基半胱氨酸亚砜具有降血糖、降血脂的作用，洋葱中还含有磺脲丁酸，可以通过促进细胞对糖的利用而起到降糖的作用。洋葱还能降低血脂、降低血液黏稠度、改善动脉粥样硬化，经常食用可预防糖尿病心脑血管并发症的发生。美国科学家还发现洋葱含有前列腺素A，前列腺素A能降低人体外周血管阻力，降低血压，并能增加肾血流量和尿量，促进钠钾排泄，这对预防糖尿病的肾脏并发症大有帮助。 食用提示：急性传染病者不宜食用；青光眼、白内障患者不宜多食；为了避免营养物质的破坏，炒食时不宜加热时间过久。 芹菜： 甘寒。能除心下烦热，散节气，下瘀血。有降血糖、降血脂、降血压作用。糖尿病合并高血压的病人可以长期食用。藕： 味甘，性寒。归心、脾、胃经。生用具有清热解渴、凉血止血、散瘀醒酒之功效；熟用具有健脾养胃、滋阴补血、生肌止泻之功效。适用于多饮仍烦渴不止、饥饿、形体消瘦型糖尿病，兼有吐血、衄血及热淋者尤为适宜。 菠菜： 味甘，性凉。归肺、胃经。具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时先用开水焯一下再加工制做。 韭菜： 味辛，性温。入肝、胃、肾经。具有理中行气、散血解毒之功效，适用于高血脂、冠心病、糖尿病患者。 莱菔（萝卜）： 味辛、甘，性温。归肺、胃经。具有消积滞、化痰热、下气、宽中、解毒之功效，适用于食积胀满型糖尿病。 莴苣： 莴苣含有较丰富的烟酸，烟酸是胰岛素激活剂，经常食用对防治糖尿病有所帮助。莴苣可刺激胃肠蠕动，对糖尿病引起的胃轻瘫以及便秘有辅助治疗作用。莴苣中所含的钾离子是钠离子的27倍，可促进排尿，降低血压。 食用提示：为了避免大量水溶性维生素的丢失，要先洗后切；莴苣叶营养价值比茎高，应茎叶同食；为了避免破坏莴苣中所含的抗坏血酸成分，不宜用铜制器皿存放或者烹调莴苣。

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