脂肪肝不吃药可自愈？做到以下三步，还可以考虑考虑

脂肪肝也是现代慢性疾病的一种，虽然肥胖者多伴随有脂肪肝并发症，但并不是只有肥胖的人才有，如果有嗜酒、过度节食吃素、长期使用激素药物等也是非常容易患有脂肪肝的，一旦发现有脂肪肝症状表现时要及时采取措施，以免病情加重。

脂肪肝并不是无法痊愈的，医生曾建议过：每天一万步，脂肪不来住。只要做到以下几点，脂肪肝会自动痊愈的。

第一、合理饮食

一日三餐要合理搭配，尽量不要吃脂肪含量高的食物，要多吃蛋白质、维生素等含量高、糖分含量低的食物。另外，要粗细搭配、荤素结合，均衡摄入各种营养。

食物中的蛋白质能够促进肝脏脂肪的新陈代谢，清除肝脏内的脂肪，从而缓解脂肪肝症状。

第二、适当增加运动

在多数人的认知中，人一旦生了病，就要卧床休息或者静养，要避免大量运动，其实这对于脂肪肝来说是不适用的。之所以患脂肪肝，是因为肝脏中脂肪过度堆积，因此要配合运动，才能消耗掉肝脏中的多余脂肪。

脂肪肝患者要每天坚持运动，根据自己的体质和爱好可选择多种不同的运动项目，比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天坚持运动2个小时左右，可以有效消除肝脏内的多余脂肪。而一些老年患者可以通过散步的方式来消耗脂肪，每天一万步，脂肪不来住。

第三、改善不良生活习惯、戒烟戒酒

有研究表明，长期大量饮酒的人患脂肪肝的几率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝，都要控制饮酒量，要少饮或者不饮酒。烟草中的尼古丁也对肝脏有很大伤害，脂肪肝患者一定要戒除烟瘾。

另外，还要改善不良的作息习惯，避免熬夜。凌晨1-3点是养肝血的时间，需要进入深度睡眠，所以晚上尽量在23点前上床睡觉，使肝脏得到充分休息。

轻度的脂肪肝患者可参照以上几种方法进行改善，使其痊愈。但是重度患者还是需要配合医生进行治疗的，必要时需服用药物治疗。

如果一味的放任不管，有可能会发展成肝硬化、肝脏纤维化等疾病。虽然脂肪肝不是什么大病，却也要引起重视，从根源上杜绝脂肪肝的发生，因此，一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，才会减少疾病发生。

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