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脂肪肝不吃药可自愈?做到以下三步,还可以考虑考虑

时间: 2023-07-31 13:23:49

脂肪肝也是现代慢性疾病的一种,虽然肥胖者多伴随有脂肪肝并发症,但并不是只有肥胖的人才有,如果有嗜酒、过度节食吃素、长期使用激素药物等也是非常容易患有脂肪肝的,一旦发现有脂肪肝症状表现时要及时采取措施,以免病情加重。

脂肪肝并不是无法痊愈的,医生曾建议过:每天一万步,脂肪不来住。只要做到以下几点,脂肪肝会自动痊愈的。

第一、合理饮食

一日三餐要合理搭配,尽量不要吃脂肪含量高的食物,要多吃蛋白质、维生素等含量高、糖分含量低的食物。另外,要粗细搭配、荤素结合,均衡摄入各种营养。

食物中的蛋白质能够促进肝脏脂肪的新陈代谢,清除肝脏内的脂肪,从而缓解脂肪肝症状。

第二、适当增加运动

在多数人的认知中,人一旦生了病,就要卧床休息或者静养,要避免大量运动,其实这对于脂肪肝来说是不适用的。之所以患脂肪肝,是因为肝脏中脂肪过度堆积,因此要配合运动,才能消耗掉肝脏中的多余脂肪。

脂肪肝患者要每天坚持运动,根据自己的体质和爱好可选择多种不同的运动项目,比如慢跑、打羽毛球、游泳等。每天坚持运动2个小时左右,可以有效消除肝脏内的多余脂肪。而一些老年患者可以通过散步的方式来消耗脂肪,每天一万步,脂肪不来住。

第三、改善不良生活习惯、戒烟戒酒

有研究表明,长期大量饮酒的人患脂肪肝的几率是正常人的5-25倍。因此不管是否患有脂肪肝,都要控制饮酒量,要少饮或者不饮酒。烟草中的尼古丁也对肝脏有很大伤害,脂肪肝患者一定要戒除烟瘾。

另外,还要改善不良的作息习惯,避免熬夜。凌晨1-3点是养肝血的时间,需要进入深度睡眠,所以晚上尽量在23点前上床睡觉,使肝脏得到充分休息。

轻度的脂肪肝患者可参照以上几种方法进行改善,使其痊愈。但是重度患者还是需要配合医生进行治疗的,必要时需服用药物治疗。

如果一味的放任不管,有可能会发展成肝硬化、肝脏纤维化等疾病。虽然脂肪肝不是什么大病,却也要引起重视,从根源上杜绝脂肪肝的发生,因此,一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,才会减少疾病发生。

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