高血压分三个级别，有的不吃药也可控制高血压，你属于吗

目前，随着大家生活条件的改善，高血压已经成为一个非常普遍的疾病，无论是城市还是农村，都有很多的人得了高血压，而且目前这个病还有往年轻人身上发展的趋势，形势是十分的严峻的，因为高血压的杀伤力非常大，但是得了高血压是不是要终身服药呢？

也不一定，有些人只要注意生活中的细节，不吃药也是可以控制高血压的。一般来说，约一半的高血压患者可能平时完全没有症状和不适的感觉。这些高血压患者一般只有在体检时才会发现高血压。

目前的高血压程度主要取决于收缩压和舒张压，高血压是指收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。

高血压一般来说分为3个级别：

1级高血压(轻度)：收缩压140~159mmHg或舒张压90~99mmHg

2级高血压(中度)：收缩压160至179mmHg或舒张压100至109 mmHg

3级高血压(严重)：收缩压≥180mmHg或舒张压≥110mmHg

检查出高血压后，患者要注意不要立即服用降压药。因为根据血压的程度，高血压可分为1级，2级，3级。 1级高血压患者，一般经过数周干预和改善生活方式，血压是可以渐渐恢复正常，没有必要服用抗高血压药物，如果盲目服用产生依赖性就麻烦了。那么有哪些生活干预的方式呢？

一般高血压患者有4种主要的生活干预形式：

1.调整饮食，少盐，少吃脂肪，少吃内脏，多吃新鲜蔬菜和水果，高血压的患者的饮食一定要注意，不能吃油腻的食物，吃多了，会使血液黏稠度增加，心脏为了全身的供血，必须加大压力，于是血压就更高了。

2.做好体育运动，适当减肥，控制身体重量，这样会减轻身体的代谢负担。

3.高血压患者一定要杜绝烟酒，香烟中有很多的有害物质，对心脑血管非常不好，酒精会麻痹神经，导致严重的后果，所以高血压患者一定要杜绝烟酒；

4.高血压的患者情绪必须要稳定，不能激动，所以建议多听音乐，多到户外走走，放松心情，缓解精神压力，保持心情愉快。

但是，如果改善生活方式数周后血压仍然≥140/90 mmHg，那么最好去医院让医生诊断一下，使用抗高血压药物。

对于被诊断为2级或3级高血压的患者，应立即开始服用抗高血压药物。

高血压药物的使用需要注意3点：

1.服用降压药一定要从最小剂量开始，根据需要逐渐增加剂量，不要一下子就服用过量，服用过量会导致血压过低有生命危险。

2.最好选择长效制剂的降压药，这样可以很好的控制夜间血压和早晨血压，避免夜间发生意外，更有效地预防心脑血管的并发症；

3.服用降压药一定要在医生指导下使用，不要自己盲目服用，因为自己测量血压存在误差，不一定准确。

由于每一位高血患者的情况都不同，所以服药前必须经过专业医生的诊断，制定个性化的治疗方案。盲目的服用抗血压药品对健康是没有好处的，还有可能导致严重的后果，因为抗高血压药物对身体肝肾以及大脑都是有伤害性的，所以必须慎重一点。

不吃药也能降血压的方法有哪些？

生活中的疾病种类繁多，不同的疾病会对身体有不同的影响，高血压是一种非常常见的疾病，高血压最主要就是要降血压，一般都是吃降压药，那你们知道除了吃降压药之外，那你们知道天然降压的方法还有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下。
1、天然降压的秘方
1、通过改善饮食来降血压
患有高血压的人，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉、百香果、西瓜。
芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用。但芹菜是天然“咸”，想要吃它降压必须少盐才行，可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋葱)一同烹制，以减少盐的添加。
紫菜中镁含量较高，每100克中含有镁460毫克，而镁不仅对防治心血管疾病有一定效果，还能预防身体软组织钙化，保护动脉血管的内皮层，达到预防动脉粥样硬化和降压的目的。
香蕉是含钾最高的水果之一，且钠含量相对较低，患者平时可以适量吃对降血压有帮助。补钾还可以吃绿叶蔬菜、薯类等。
百香果里的膳食纤维和维生素可降脂降压，是高血压患者理想的水果选择。百香果富含人体所需的多种氨基酸、多种维生素和类胡萝卜素，老少咸宜，中老年朋友吃了延年益寿，成年人吃了能增强体质、提高免疫力，青少年吃了能对智力有帮助。
2、通过茶饮来改善血压
具有改善血压功效的茶饮包括山楂荷叶茶与玉莲饮。山楂以及荷叶具有扩张血管额功效，能改善心肌循环，起到降压、降脂的功效。此外，用玉米以及莲心制作的茶饮，具有安神、清热、利水消肿的功效，非常适合高血压患者服用。
3、通过按揉穴位来降血压
中医认为，高血压是由于肝阳上亢引起的，而平时若常按揉太冲穴，则有助于平息肝阳。太阳穴位于足大指和次趾中间靠后的地方，按压时若感到酸胀，便可停止。除此之外，高血压患者平时也可以按压位于脚心部位的涌泉穴，可以起到降血压的功效。
4、巧用枕头
高血压患者，在生活起居上也可以花点小心思，如利用干菊花、石决明、草决明制作枕头。菊花中含有微量龙脑、樟脑和菊油环酮等物质，具有降压醒脑的作用，可以利用1000g左右的干菊花放入布袋中，然后再套上枕头。另外，石决明、草决明具有清热、平肝的作用，可以用1000g石决明与草决明加工成粗末状后放入枕芯中。
5、天麻钩藤饮泡脚
天麻钩藤饮是降压的良方，除了可以用来饮用外，还可以用来泡脚。每天晚上泡脚时，建议水的高度要盖过丰隆穴（约在小腿中部），等到30分钟后，再用毛巾擦干即可。
6、通过唱歌、朗诵来改善血压
由于唱歌‘朗诵时，人们往往是采用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助于降低血压，因此建议高血压患者每天都坚持唱歌或朗诵，并将其养成习惯。
2、控制高血压的窍门
1.干活“慢”半拍。
突如其来的任务，很容易使人压力倍增，血压值也跟着猛长。一项研究提醒我们，此时不妨先把任务暂时放一放，整理好思路再开始。
2.经常快步走。
研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天。
3.闭上眼睛。
电脑、电视、书报接受的信息量太多太杂，也会让我们的心脏和大脑不堪重负。此时不妨闭上眼睛，把自己隔离起来，配合深而慢的呼吸，有助于减轻应激反应，使血压心率平稳。
4.听古典音乐。
专家称，每天听30分钟舒缓的音乐，如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等，收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月，收缩压可降低4.4毫米汞柱。
5.治疗打鼾。
研究人员发现，很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高，进而引起血压升高。专家建议，别把打鼾不当回事，越早治疗，对血压越好。
6.多吃山芋、土豆。
专家表示，山芋等富含钾的蔬果有助于降低血压，西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物。
7.少量饮酒。
专家表示，与滴酒不沾相比，少量饮酒的人血压维持得更好。建议女性每日饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性不超过2杯。
8.换个咖啡品种。
很多人离不了咖啡的香浓味道，可500毫克咖啡因(相当于3大杯咖啡)会导致血压升高4毫米汞柱。因此，改成喝脱咖啡因咖啡，是个一举两得的好办法。
9.吃块黑巧克力。
黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。专家建议，高血压患者每天可吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力，但要注意别用含糖高的巧克力替代。
10.多吃豆制品。
专家一项研究发现，高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入，如豆制品、低脂乳制品等，收缩压会明显降低。

患高血压可以不吃药吗？吃什么缓解血压？

高血压如果不服药难以降下去，不过也是需看高血压的严重的程度。

1.可以多吃含有钾、镁、钙的食品类，钾、镁、钙有利于血压值的控制，具备维护心脏的作用。也可以多吃含有甲基纤维素的食材，可以推动肠胃的肠蠕动，提升胆固的排出，减缓高血压患者的毛细血管变病，缓解心肌梗塞的发展趋势。甲基纤维素成分比较多的食物有苞米、小米手机、燕麦片、甘薯、海藻类或蔬菜水果，尤其是绿叶蔬菜等。适度提升蛋白质食物对身体有益处。

2.如果是一级高血压，一般情形下根据饮食搭配及其锻炼，改进欠佳的生活方式就可以控制。但如果是二级乃至三级的高血压，单纯性根据饮食搭配及其加强锻炼，把血压值控制正常。

保持良好习惯：

1、戒烟：必须主动，靠他人监管和劝导是不可以长期的，临床医学上许多病人在亲属催促下短期内戒烟成功，可是没多久就复吸了，有一些在好朋友和聚会活动的场所不自觉的又逐渐吃泡面了，因此戒烟一定要自觉，而且有毅力才可以取得成功。

2、减脂胸围是考量腹部肥胖的一个关键指标值，腹部赘肉的堆积与一系列新陈代谢出现异常相关。肥胖症的病人通常非常容易有高血压产生，降血压的先决条件是控制重量。

3、忌酒高血压患者应忌酒，因喝酒可提升服食降血压药物的抵抗性。WHO中酒的新提议是：酒，越低就越好。

4、健身运动自身的运动种类、抗压强度、频率和不断健身时间。实际新项目可挑选散散步、跑步、广场舞蹈、太极等。运动负荷务必因人有所不同的

5.限盐每个人每日食用盐量不超过6g。

6、多吃蔬菜水果提升蔬菜水果或新鲜水果摄入，降低人体脂肪摄入可使收宿压和舒张压有一定的降低。

　长期性心理压力和心情压抑是造成高血压和其他一些慢性疾病的关键因素之一，要掌握自己释放压力，度假旅游、饮茶、健身运动等全是不错的方法。