免疫力低的人越来越多，和哪些因素有关？注意五点，身体不被打倒

现在的人们越来越知道，要保持身体健康，免疫力起到了非常重要的作用，人的免疫力水平直接影响人的身体健康。如果免疫力高，身体抵抗疾病的能力就会上升，使身体不容易生病。如果身体的免疫力低，往往会使身体容易生病，影响正常的工作和生活。

那么，身体免疫力低下的原因到底是什么呢？一起来了解一下吧。

1、心理紧张因素导致

不安、焦虑等心理疲劳会对植物神经造成不良影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关，因为过度劳累引起的疾病往往难以治愈。过于消极和悲观的性格会导致免疫力下降，所以保持好心情是至关重要的。

2、体力消耗

睡眠不足或过度工作会增加植物神经的负担，同时也会增加心理压力，同时还会对内分泌系统和免疫系统产生不利影响，导致免疫力下降。

3、饮食不平衡，体力活动减少

饮食紊乱，饮食不规律，饮食挑剔等都会使机体免疫系统提供所需的营养不足。运动不足会导致体力下降，使人很难抵抗疲劳，从而导致免疫力下降。

4、过度的身体抗菌

现在社会可以为人们提供足够的抗菌药物和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，反而免疫力就会下降。

5、衰老

随着年龄的增长，人们患病后恢复缓慢或容易感冒，因为人体的免疫系统在衰老后不能发挥有效作用。

现在连孩子都知道免疫力对人体非常重要，它总是在维护身体健康免受伤害。生活环境中有各种各样的病原体，包括病毒和细菌，身体每天都要对付这些病毒和细菌。

虽然看不到它们是如何入侵我们的身体的，但是身体的免疫系统可以找到它们并摧毁它们。身体的免疫系统就像一个忠诚的军队，保持高度的集中力不知疲倦地保护着身体，防止一个小细菌“打倒”身体。

经过上面的介绍，是否对免疫有新的认识。免疫力是人体不可缺少的一部分。如果免疫力差，人身体抵抗病的能力就会变差，从而影响生活、情绪、娱乐等。因此，拥有高免疫力是获得健康身体的前提。

注意提高身体的免疫力，多多的运动锻炼，注意保持身体的营养足够和均衡，不能挑食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意补充维生素，保证良好的睡眠，只有身体健康，才能生活得更好。

哪几类人最容易免疫力低？什么方法可有效的增强免疫力？

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如若免疫力低下，非常容易招来各种疾病。空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等。在人体免疫力不足的情况下，它们都可以成为赶早班的病原体。那么哪几类人最容易免疫力低？什么方法可有效的增强免疫力呢？

1.饮食太过挑剔的人

在我们的身边总会有一些人，只不吃两种食物——这也不吃，那也不吃，让人觉得非常矫情，正因如此，这类人得到不全面的营养，免疫力低下，非常容易引起大大小小的毛病。

2.经常烂嘴角的人

我们都会认为“烂嘴角”是上火的表现，而这种频频发生“烂嘴角”，很可能是身体免疫力低下向你发出的信号，而且，你必须了解，不管是什么原因导致“烂嘴角”，这都与你自身的免疫力有关。平时，可以多吃一些富含B族维生素的食物，如胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。

3.整天苦瓜脸的人

我们的情绪与身体健康是息息相关的，经常闷闷不乐的人，免疫力会更差，而且，很多疾病都是由于情绪不良而引发，只有保证积极的人生态度，乐观的心态，这样才会让我们有更强的免疫力。

4.鼻子爱出汗的人

不妨仔细的观察一下自己，在情绪激动、精神紧张、身体劳累，或是讲话过多的时候鼻子是不是容易出汗，平时没有比其他人更容易感冒，或是反复感冒，如果是的话，可能是免疫力低的表现。

5.常当“夜猫子”的人

我们的睡眠系统，是一种生理规律，如果你要强行打乱，自然会造成免疫力降低，而诱发各种疾病。

6.太爱干净的人

我们的免疫系统需要通过外界的驯化，来渐渐增强我们对病原体的抵抗力，过于爱干净，这样反而会让免疫系统得到不锻炼，温室里的花是永远长不大的，而且容易见光死，也是同样的道理。

提高免疫力的方法

1.均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状。

2.摄取维生素C

每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力。身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多少有关。

3.运动

运动是一种非常好的提高免疫力的方法，而且效果是相当惊人，前提是你要坚持。

4.睡眠

每天睡上8个小时，并且在每晚11点入睡，一定会让疾病远离你，睡得好，才能有好的代谢水平，自然会恢复免疫力。

5.时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力。更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力。积极的态度会提高一氧化氮的水平，让神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

6.适当发泄心中压力与愤怒

可由写日记、参加团体活动、参加公益活动或是找个人谈谈心皆可，由不同管道适当的发泄心中的压力。压力积压在心中不仅会大量消耗维生素C更会制造压力破坏体内免疫系统，使免疫系统能力下降。

生活中，因为种种原因，很多人都会出现免疫力低下的状况，免疫力低下的症状有哪些？

如果一个人的免疫力低下，那么他会经常受到病毒的侵袭，变得体弱多病。每天都感觉疲倦，无精打采，一副有气无力的虚弱模样，对待生活工作的态度也是非常消极，经常唉声叹气。

免疫力是身体自身的防御机制，它是身体识别和清除任何异物病毒、细菌等的能力。从外部入侵，处理自身细胞的老化、损伤、死亡和退化，并识别和处理体内的突变细胞和病毒感染细胞。免疫力低下的身体容易感染或患癌症。

现代免疫学认为，免疫是人体识别和排斥“异物”的生理反应。心理紧张、焦虑等心理疲劳会对植物神经产生不利影响，植物神经与内分泌系统和免疫系统密切相关。由劳动积累引起的疾病通常很难治愈。体力消耗、睡眠不足或过度劳累会加重植物神经的负担和心理紧张，还会对内分泌系统和免疫系统产生不利影响，从而导致免疫力下降。

过于消极悲观的性格会导致免疫力下降，所以保持快乐是非常重要的。做完一点工作后，经常感到累。去医院检查后，没有发现任何器质性疾病。休息一段时间后，你的精力会得到释放，但不会持续几天，疲劳会再次出现。很容易被感染。身体任何部位被意外抓伤后，伤口会在几天内变红、肿胀甚至溃烂。正常人很快就会康复，但病人将不得不等待很长时间。

由此可见，免疫力对我们多么的重要。所以日常生活中一定要合理三餐，加强运动，这才能大大提高哦。

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