便秘是一种发病率比较高的疾病,其危害较大,会给患者带来巨大的不便和痛苦,严重影响患者的生活质量,所以需要积极的进行治疗,其实治疗便秘可以从饮食上下功夫,有一些食物非常适合便秘患者,可以帮助其快速排便。
便秘患者要想摆脱便秘的困扰,就一定要注意饮食,多吃一些有助于排便的食物如坚果、蜂蜜、萝卜等。
一、坚果
坚果含有丰富的维生素和蛋白质,能够增加人体肠道内双歧杆菌的含量,进而促进人体肠胃蠕动,具备非常明显的通便效果,所以饱受便秘困扰的朋友可以尝试一下。
二、蜂蜜
蜂蜜中含有一种特殊的酵素,能够加强人体新陈代谢和促进消化,所以便秘的朋友不妨每天早餐喝一杯蜂蜜水,可以有效的缓解症状,当然也可以将蜂蜜和柠檬搭配起来泡水,那样效果更好。
三、柑橘
柑橘也是比较适合便秘患者的食物,这是因为柑橘中富含纤维素,能够有效的促进肠胃蠕动,促进消化,所以便秘患者可以适当的吃一些柑橘。
四、白萝卜
白萝卜又称“自然消化剂”,富含维生素C和消化酵素,能够有效的促进肠胃蠕动,防止积食,所以便秘患者应该经常吃白萝卜,其通便效果是非常好的。
便秘患者除了要注意饮食之外,在生活中还要注意什么呢?
一、要经常活动身体
久坐缺乏运动就会导致肠道肌肉变得松弛,蠕动功能减弱,很容易出现便秘,因此要适度的参加体育锻炼,这样可以有效的刺激肠道,促进肠道蠕动。
二、定时排便
生活节奏快,工作紧张,所以很多人即便是有了便意也常常忍者,而没有及时排便,其实这种做法对身体伤害很大,时间久了容易导致习惯性便秘,因此一定要养成定时排便的习惯,不要忍便。
三、学会放松
精神过度紧张会抑制肠胃蠕动和消化液分泌,进而导致消化不良,引发便秘,因此一定要学会控制情绪,避免过度紧张,学会放松,这样可以有效的促进肠胃蠕动,防止便秘。
综上所述,便秘患者应该多吃哪些食物以及在生活中要注意什么,相信大家都已经清楚了,便秘对患者生活质量的影响是比较大的,所以大家一定要高度重视,养成健康的饮食和生活习惯,这样可以有效的控制病情,恢复正常的排便。
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