注意!常喝甜饮料的七大害处

■营养快餐

三伏酷暑，挥汗如雨，每天补水是必须的。但是，看看市面上的饮料柜台，大部分被甜饮料所占据。甜饮料味道甘甜，口感清凉，对待这些甜饮料是敬而远之，还是欣然享受?甜饮料到底有多少坏处?

引起肾结石

在大部分人心目当中，肾结石既然大部分是草酸钙结石，那么应当和草酸、钙什么的关系比较大，很少会想到它和甜饮料相关。美国是肾结石高发大国，和其国民的甜饮料高消费关系不小。

在有关甜饮料和肾结石关系的流行病学研究当中，有5项都表明甜饮料消费和肾结石及尿道结石有显著性的关联。研究者分析认为，甜饮料降低了钙和钾的摄入量，增加了蔗糖的摄入量，可能是引起肾结石风险升高的重要因素。

导致肥胖

目前的研究证据已经可以肯定，多喝甜饮料会促进肥胖。绝大多数流行病学调查和干预实验都表明，摄入甜饮料会促进体重的增加，而减少甜饮料摄入有利于体重控制。而且，做汇总分析的专家发现了一个有趣的现象，那就是由饮料行业所资助的研究，往往会得出体重和饮料两者之间关系不大或无关的结论。

降低营养素摄入量

一些研究提示，喝甜饮料多的人，膳食纤维的摄入量通常会减少，淀粉类主食和蛋白质也吃得较少。这可能是因为甜饮料占了肚子，正餐时食欲下降的缘故。对于发育期的少年儿童来说，这实在不是一个好消息——造成虚胖。还有研究提示，喝甜饮料多的人，整体上维生素和矿物质摄入不足。

强力促进糖尿病

不过，让研究者们最感震撼的，是甜饮料强力促进糖尿病的研究结论。在一项研究当中，对91249名女性追踪8年，结果发现，每天喝一听以上含糖饮料的人，与几乎不喝甜饮料的人(每个月1听以下)相比，糖尿病的危险会翻番。更不可思议的是，即便喝甜饮料没有让人们增重，体重系数完全相同、每日摄入的能量也完全相同的情况下，仍然表现出促进糖尿病发生的效果。

促进骨质疏松和骨折

研究还发现，喝甜饮料越多的人，奶类产品就喝得越少，钙的摄入量也越低。同样，由食品行业所资助的研究中发现，甜饮料和钙的摄入量之间只有很小的负面关系甚至还有正面联系;而由政府资助的大型研究当中，甜饮料和钙的摄入量之间有明确的负面联系。有两项研究表明甜饮料和骨密度降低之间有显著联系，也有研究提示，甜饮料喝得多，会带来骨折危险增加的趋势。

促进龋齿

有多项研究表明，甜饮料摄入量和龋齿的危险有正相关。其实，在西方国家中，喝甜饮料常常是用吸管的，酸性十足的甜饮料并不一定会直接接触到牙齿。蛀牙危险的增加，很可能是因为甜饮料带来体内钙的丢失，从而让牙齿变得更为脆弱。

促进痛风

有研究证实甜饮料会增加体内尿酸，提升患痛风的风险，还有少数研究提示甜饮料摄入量多则血压可能更高。

一杯甜饮料危害有多大，长期喝饮料会对人体造成什么危害？

每当我们去超市的时候，看着货架上各种各样的饮料都走不动道，好像不带一些回去就对不起自己的肚子一样，毕竟甜甜的饮料真的是太治愈人心了，在饭后来一瓶那是非常享受的事情。虽然说甜饮料真的是很好喝，能够满足我们的味蕾，但是要知道甜饮料对人体的危害是很大的，偶尔喝的话没有大的影响，但是经常喝的话是会影响我们的身体健康的。还有的朋友把饮料当水喝，一天三顿都喝饮料，这肯定是不行的。

一：导致肥胖。

长期喝饮料最显而易见的危害那就是会导致我们肥胖，为什么大家都非常的喜欢喝甜饮料呢，就是因为在饮料中有很多的甜蜜素，果糖等成分，糖分是非常大的，大家都知道糖很容易转化为脂肪，热量非常的高。所以不要认为饮料不是主食，就不会胖，相反是最容易胖的。在减肥中的朋友是绝对不能碰饮料的。

二：影响牙齿健康。

可乐大家都喝过，酸酸甜甜的非常好喝，但是在我们喝过可乐之后，大家都会有这样的感受，那就是感觉牙齿涩涩的，其实是因为饮料中含有大量的糖分，而口腔内细菌会分解饮料中的糖分，这就容易增加腐蚀我们牙齿的物质，造成龋齿。所以为了保护我们的牙齿，还是少喝饮料比较好。

三：造成肠胃功能紊乱。

肠胃问题是我们应该特别注意的，长期喝饮料的话会影响我们的膳食纤维，影响蛋白质，维生素的摄入，造成肠胃功能紊乱，尤其是对正在发育的未成年不好。

喝饮料影响的不仅仅是我们的体型，更重要的是影响我们的身体健康，饮料并不是我们身体的必需品，所以日常还是少喝或者是不喝为好。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!