十一黄金周出行的饮食注意事项(十一黄金周旅游有哪些安全提示)

即将到来的就是国庆黄金周，不少已经早早的制定出游的计划，在旅途中会发生很多的事，那么在旅游中的饮食要注意什么呢，避免大家在旅途中因为饮食而导致的种种不便，今天就为大家讲一些旅途中的饮食注意事项。

旅行中应注意的饮食卫生

1、意饮水卫生。一般来说，生水不能直接饮用，旅途饮水以纯净水和消毒净化过的自来水为最理想。

2、瓜果一定要洗净或去皮吃。

3、慎重对待每一餐，饥不择食要不得。

4、学会鉴别饮食店卫生是否合格。

5、在车船或飞机上最好节制饮食。乘行时，由于没有运动条件，食物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担，难免会引起肠胃不适。

举家旅行的饮食安排

1、出游的时候不要带碳酸饮料。一般，越喝越渴、容易疲乏都是碳酸饮料惹的祸。

2、卫生可口、有益健康。

3、价格适中、保证营养。

4、早餐宜在饭店里用，这样既可安稳用餐，保证营养和卫生，也可避免因四处寻找而浪费时间。

5、选择一些具有地方特色的饭菜，这样可以更多地了解除当地的风土人情，丰富旅游生活，增长见识。

清淡为佳的旅游饮食

旅游其实是一种消耗体力比较大的活动，因此饮食应该特别注意。旅游饮食以清淡为宜，少用辛辣油腻的食品。旅游中特别是在疲劳、头晕、恶心、食欲不振的情况下，应进食清淡、稀软易消化的食物，不要吃辛辣油腻及生冷坚硬等难以消化的东西。长途乘车船等易出现头晕、恶心、食量下降，应多喝些茶水、果汁，吃些水果、面条、稀粥等，可有少量多餐的方法减少恶心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人体的消耗很大，需要及时补充。

平衡膳食，及时补充能量

健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪。您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带、卫生安全和美味的特点。巧克力不仅能为日常膳食提供能量，而且还能提供许多满足人体基本需求的矿物质和营养素。在运动之前，巧克力能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，非常适合运动员和出游的人们食用。巧克力中的能量和营养密集，体积小便于携带，味道香浓，是一种理想的能量和营养补充品。巧克力适宜以下人群：运动员和参加体力活动的人群；处于生长发育阶段的儿童青少年；摄食量低的人群；重体力劳动的人群；没有时间进餐、经常漏餐的人群。

通过上述的介绍大家都了解吧，旅行中一定要按照上述所说的去做，祝您旅途愉快。

十一黄金周旅游有哪些安全提示

十一?黄金周期间，外出旅游的市民不断增加，为了您的旅行安全，下面就让懂视小编告诉你十一黄金周旅游有哪些安全提示，一起来看看吧!
十一黄金周旅游安全提示1、选择正规旅行社或分支机构
市民外出旅游，要选择正规、有资质的旅行社。参加团队旅游，应挑选信誉好的旅行社，不要贪图便宜和方便，不要参加无旅游经营资质的单位或个人组织的旅游活动，以免旅游安全与质量得不到保障。
市民报名时要查看旅行社是否持有营业执照和《旅行社业务经营许可证》、旅行社分社是否持有营业执照和《旅行社分社备案登记证明》、旅行社门市部是否持有营业执照和《旅行社服务网点备案登记证明》，应前往正规的旅行社营业场所报名，不要贪图方便省事而报名参加不正规的?黑社?旅游。
2、理性看待旅游产品价格
在选择旅游产品时应以服务标准的品质为优先，切忌一味追求低价旅游。对于网购旅游、团购旅游，不能仅仅考虑价格低廉，应首先考虑组团社是否具有资质，产品价格是否低于旅游成本，若价格低于旅游成本，则属于?零负团费?操作，安全与质量一定存在严重隐患。
市民报名时应当与旅行社签订正式的旅游合同，签约时要仔细阅读合同条款，对容易引发分歧的事项要在合同中明确约定，并索取正规的旅游发票、留存合同原件。
3、安全意识千万不可松懈
要加强保险意识，出游前委托旅行社为自己购买旅游意外保险。购买前要仔细阅读保险产品的条款，了解清楚理赔的范围和额度，并索要保单和凭据。做好应急准备。旅游者在出游前，要做好旅游安全和应急的准备。近期拟出境旅游和已在境外旅游的游客应密切关注有关局势，留意国家旅游局、外交部和我驻华使领馆官方网站相关提示，高度关注自身安全。一旦人身遭受侵扰或财产受到侵犯，应及时向当地警方报案，同时向就近的中国使领馆通报情况，取得领事协助。自由行和自驾车出行的旅游者如遇紧急情况，应及时与当地公安、交通部门联系，也可向全国和各地假日办寻求帮助。
如出境旅游，在出行前旅游者应充分了解旅游目的地的相关法律、风俗习惯及其他注意事项，与组团社订立书面旅游合同，对旅游行程中交通、住宿、餐饮服务、游览项目(包括自费项目)、购物次数、是否转团、违约责任等进行仔细审核，了解清楚内容后再填写，切莫贪图方便草率订立合同。选择自驾车出行的旅游者应设计好行车线路，对车辆进行全面检查，备好充足的食物和水。
做好维权准备。旅游者对于行程中出现的服务质量问题要注意留存证据。购物时，要注意查看购物地点的营业执照及商品的合格证书，保存好购物小票。如遇旅行社欺诈或导游、领队误导、欺骗、胁迫参加自费活动行为，可随时向所在地的旅游局或旅游质监所、旅游执法监察总(大)队举报，也可向有管辖权的旅游投诉处理机构或有关行政管理部门投诉。
4、在景区游览时，要注意景区设立的安全警示标志，不要到景区划定的安全游览路线以外游玩，不要进入危险区域。游客要注意饮食卫生，应选择正规的餐饮场所就餐。
如在旅游过程中发生旅游纠纷或突发意外事件，应积极配合旅行社处理，避免损失继续扩大。同时，要保存好旅游合同，交款票据等，返程后通过合法途径维权。
自驾车出游的游客，要做好车况检查、关注天气变化、遵守交通法规。参加漂流、划船等水上旅游项目，必须选择资证齐全的经营单位，同时听从工作人员的正确安排。
5、科学安排探险游活动
第一，建议探险旅游爱好者选择正规的有经验的探险旅游机构，如专业旅行社、探险协会、登山协会等。如果是自发组织的探险，最好配备专门的探险游教练，以便发生意外的时候能够得到专业、及时的处理。
第二，要根据探险地环境、项目难易程度和自身健康状况选择探险旅游活动和线路。探险旅游纷繁多样，如沙漠探险、丛林穿越、登山越野、潜水等，游客需理性选择，非专业人士不要参与难度大、要求高的探险活动。
第三，增强探险旅游的安全意识，做好身体、心理、知识、装备的全方位准备。行前要关注目的地的气象信息，了解有关救生常识，加强体能锻炼，装备充足。
第四，行前要制定突发事件应对方案。设计线路尽量靠近公路,保证救援人员能够及时到达。尽量选择村庄和登山大本营等作为宿营地,尽量不安排露营。有任何身体不适应立即休息,不要继续前进。
第五，探险旅游也有?雷池?和?禁区?。广大游客要自律，不能去的地方不去。探险的同时保护自然和人文生态环境，不任意丢弃垃圾，尊重当地民俗风情和宗教信仰。第四，行前要制定突发事件应对方案。设计线路尽量靠近公路,保证救援人员能够及时到达。尽量选择村庄和登山大本营等作为宿营地,尽量不安排露营。有任何身体不适应立即休息,不要继续前进。
第六，出游前，应咨询专业人士购买针对探险游项目的保险，保障自己的人身和财产安全。
黄金周旅游安全提示1.要签订好旅游合同。随团出游，务必与旅行社订立书面、规范的旅游合同，详细阅读合同条款，仔细了解旅游行程安排，在合同中明确约定旅游行程中交通、住宿、餐饮、购物及自费项目等，付款同时要求旅行社出具正规票据。缴存出境游保证金应选择银行托管方式以保障资金安全。
2.要讲究饮食卫生，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，以防发生腹泻等疾病。
3.外出旅游选择卫生和安全条件较好的饭店住宿，携带贵重物品入住饭店时，应及时在总台办理贵重物品寄存手续。
4.乘坐交通工具时，一定要系好安全带，勿随意更换座位，上下车时要注意来往车辆，不带危险或易燃品。
5.参加危险性较大的旅游项目时，应严格遵守有关安全注意事项。海边戏水，请勿超越安全警戒线，不熟悉水性者，切勿独自下水。
6.在购物过程中如发生纠纷，要保留好相关证据，如遇纠纷，可拨打旅游投诉电话投诉，依法理性维护自身的合法权益。
7.团体旅行时不可擅自脱队，单独离队，请征得全陪导游同意，并随身携带当地所住宿饭店地址、电话，以免发生意外。
十一黄金周旅游安全提南理性消费，严防低价
要注重品质旅游、理性消费，旅游者在选择旅行社时应走出廉价误区，不要相信街头散发的低价游的小广告，不要盲目追求低价格。选择团购的游客要查看团购发起者和旅游组织者的资质及相关信息，不盲目跟风团购，要警惕以团购名义进行零负团费的低价陷阱，否则您的合法权益难以得到保障。
注意人身、财产安全
出游前，请一定要关注出游目的地的气象、汛情、灾情等信息，不要前往有危险的地区。提醒广大游客不要有侥幸心理，无论是长线游，还是短线游，无论是跟团，还是自由行，安全问题大于一切。
签好合同，有备无患
旅游合同，是保证旅游服务质量和游客维权的重要依据。个别旅行社未使用工商局与旅游管理部门推荐的合同文本，而是只给游客一张乘车票，并在上车后马上回收。有的旅行社虽然使用了规范合同，但在游览时间、用车、用餐、住宿标准等方面没有详细写明。对此，游客要特别引起注意，与旅行社按有关规定签订规范的旅游合同，同时未成年人出游时应由其监护人代其与旅行社签订旅游合同，最好一起出游。
文明旅游，开心度假
特别提醒广大游客在出游时应尊重当地的风俗习惯，礼貌待人，自觉遵守公共秩序，保护生态环境，杜绝不文明行为。领队对旅游者不文明的言行举止，应予以提醒和劝阻，如遇特殊问题，应及时向组团社报告。旅游者应当尊重、遵守旅游目的地的法律法规和相关规定，服从领队人员的统一管理。
别忘购买意外险
出游之前，游客要选择合理的旅游线路，同时别忘购买旅游意外险，为自己的人身和财产安全提供保障。在旅游过程中，一旦发生旅游纠纷，可以保存证据，及时投诉到当地旅游质监部门，也可到报名所在地的旅游质监部门投诉。
注意饮食安全
要特别注意饮食卫生。不到路边摊点随意用餐，或食用不洁果蔬，不随便饮用生水、山泉?溪水?等，防止?病从口入?。尤其食用海鲜食品，更应注意。就餐后或购买食品后应索要正规发票，一旦发现肠胃不适腹泻、呕吐等症状，要及时诊治，并保存好相关单据。
自驾出游，警惕瞌睡时段
提醒广大市民要特别注意自驾游时的4个容易瞌睡时段。凌晨1：00～3：00;早间的5：00～9：00;白天的13：00～15：00;晚间17：00～22：00。这几个时段都是人体最困倦期。据此，特别提醒：在这四个时段自驾出游一定要慎重，感觉到困倦时一定要靠边停车休息，确保自己及他人平安。
冷静购物，做成熟的消费者
旅游者在与旅行社签订旅游合同时，应要求在合同中载明由旅行社安排的购物次数、停留时间及购物场所的名称。购物应保持冷静头脑，做成熟的消费者，从实际需要出发，慎重购买贵重物品。购物时，应要求商家开具发票并保存好购物小票，发票上要加盖商家发票专用章或财务章，并标明购买商品名称、数量、单价，旅游者收到发票后要仔细核实清楚。如商家拒绝开具发票或拖延开具发票，旅游者须谨慎。另外要保留好旅行社的合同和日程安排表，如果回来后发现是假货，可以凭此依据通过旅行社进行退换。
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十一黄金周或迎报复性旅游，疫情下旅游该做好哪些防护？

疫情之下的旅游最重要的一点就是一定要摆好自己的心态，我们要知道，十一黄金周对于往年来说或许是旅游的高峰期，但是对于今年来说不可以成为高峰期。

因为疫情对于我们现在的影响还是非常大的，虽然现在中国是非常安全的，而且对于疫情来讲，中国能够合理的控制，但并不代表疫情就已经消失，而且仍然还是存在很多的安全隐患，所以对于十一黄金周来说，我们作为普通人民群众能够做到的就是仍然要重视这个疫情的发生，对于疫情，我们不能够放松警惕，这是疫情之下应该做好的最好的一种旅游心态。其次，在这种疫情的情况下面，去旅游应该做好各种防护工作，首先在出去旅游之后，遇到一个人生地不熟的地方，一定要戴好口罩我们不能确定脱离自己日常环境的地方有非常高的安全性，所以对于我们来说，去到任何一个旅游地方都要带好口罩。其次，在旅游的时候，我们要带一些必备的消毒工具，尤其是在外面住旅馆或者民宿的时候，一定要做好消毒工作，而且要保证卫生安静，对于我们日常的一些小细节一定要处理到位，否则的话，任何一点忽略都有可能是安全隐患。

今年十一黄金周可能会迎来报复性旅游，就是因为在前半年我们大部分的人民都居家隔离，不给国家添麻烦，也不给自己添麻烦，就是因为憋了这么长时间没有出去旅游过，所以在这个长假的时候，人们都有可能选择去各个地方旅游，就是因为在这种风口浪尖上，我们才更不能对于旅游产生很大的向往，毕竟现在2020年，对于我们每一个人民群众来说，安全才是最重要的。

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