脾胃是人体最重要的器官,能帮助我们吸收食物中的能量。因为现在工作压力大、生活节奏快,很多人缺乏锻炼同时饮食不规律,导致了脾胃功能偏弱。
脾胃不好就会阻碍食物中基础营养的吸收,气色会变差,还会造成身体素质下降等问题。所以我们要有调养脾胃的意识,慢慢改善饮食习惯。
那么,在日常生活中什么食物可以补脾胃呢?
1、牛奶
牛奶不仅有丰富的营养,还有养胃益气润肠的功效,适合阴虚胃痛的人群,可以帮助治疗消化系统溃疡、便秘等病症,还能起到调理脾虚的作用。
2、猴头菇
猴头菇具有味甘性平特点,可以帮助养胃健脾、抗癌益肾精、改善食欲不振、防治胃和十二指肠的溃疡等病症。吃猴头菇可以取得很棒的食疗效果,而且很适合中老年人、小孩子或体质虚弱的人食用,可以起到滋补强身的作用。
3、鱼
鱼类的营养价值很高,具有健脾利湿、活血通络的功效和作用,温和的滋补很容易消化吸收。
4、大枣
大枣有很好的益气养血、生津止渴的作用,很适合脾胃虚弱的人群适量食用。而且枣中含有大量的微量元素及维生素,日常坚持吃,久而久之补益脾胃效果显著。
5、牛肚
牛肚具有补中养气,益脾胃的作用。一般脾胃不好的人,都能适当地尝试食用牛肚,看最后脾胃有没有好的变化。
6、莲藕
莲藕能起到清热生津,凉血止血的作用,同时有利于补益十二经脉血气。莲藕中有一种成分叫鞣质,对人体很有好处,吃莲藕可以促进消化,有益于改善胃部疾病,能帮助食欲不振的人恢复健康。
7、菠菜
菠菜能润燥养肝,有利于肠胃通便秘。菠菜能促进胃和胰腺的分泌,可以帮助助消化,菠菜含有的纤维素能帮助肠蠕动。同时菠菜中的草酸含量很高,可能会妨碍钙质吸收,所以尽量的避免跟豆腐、紫菜一起吃。
8、粥类馒头
粥类很容易消化,一般粥类可以减轻肠胃的负担,所以可以保护肠胃。馒头也是很容易消化的,不会给肠胃做成负担,营养也很足够。
9、山药
山药具有补脾气,养胃阴的功效,山药里富含的多糖,可以在一定程度上保护胃黏膜。
10、南瓜
南瓜营养丰富,可以提升机体的免疫功能、促进细胞因子和上皮细胞的分化成长,软糯香甜、好吃还易消化。
经过对上述内容的了解,如果平时有脾胃不好毛病,可以尝试着改变生活习惯,平时多吃蔬菜和益于消化的食物。这些食物可以帮助调理脾胃,达到有效增强脾胃功能的目的。
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