吃什么容易长胖，若想增重除了吃三物，还要养成两个好习惯

健康的身体对每个人来说都非常重要，无论是过胖还是过瘦对身体健康都是不利的，所以就有人在拼命的减肥，也有人在想法设法的增肥，都想要让自己能够恢复一个标准身材。如果体重一直都低于正常值，并且确定没有其他疾病，那就可以在饮食方面进行调整。

通过饮食来增肥还是比较简单的，那吃什么东西能够帮助增肥长胖呢？

1、巧克力

相信大家都知道巧克力是一种热量非常高的零食，经常吃巧克力，很容易就会因为身体对热量吸收过多而导致肥胖，所以非常适合想要增肥的人食用。而且，吃巧克力还能够缓解不良情绪，对心脏也有一定的好处。但是要注意一点，巧克力一次性不可以吃太多，避免引发肠胃不适。

2、鱿鱼

鱿鱼当中含有非常高的胆固醇，所以平常多吃一些鱿鱼，能够有很好的增肥效果。另外，在鱿鱼当中含有很多对身体有益的微量元素，对身体健康有很大好处。经常吃鱿鱼能够防止出现贫血，还能够改善身体疲劳等等，所以这是一种非常健康的增肥食物。

3、可乐

可乐是生活当中常见的一种饮品，随处都能够看到它的身影。一瓶可乐当中的热量非常高，经常喝可乐就会造成发胖。但是在此要提醒大家，可乐当中含有一定的咖啡因，所以要适当饮用，不可饮用过多。

那除了通过饮食调理之外，还有什么方法能够帮助增肥呢？

1、好的作息习惯

一个好的作息习惯对身体健康非常重要，特别是在晚上的时候，一定不能熬夜，不然会对身体造成很大的损伤，也会导致能量消耗过多。平时要给自己建立一个正确的生物钟，每天在定好的时间段内睡觉起床，长期下来就能够让自己的体重恢复正常。

2、改变饮食习惯

很多人为了增肥而不断的在吃东西，但是最后的效果却不是很明显，而且还经常导致肠胃不舒服。如果想要增肥的话，一定要有一个好的饮食习惯，正常量的补充一日三餐，但是除了三餐之外，可以加上下午茶和宵夜，也能够帮助增肥。

增肥和减肥是一样的，都不是一天两天就能够看到效果的事情。平时要养成好的生活习惯，规律饮食，长时间坚持下来，体重自然就能够达到一个正常标准。另外，在增肥的时候也要注意膳食的合理搭配，避免损害身体健康。

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