长白发是什么原因导致，与三点相关，常吃二物补充营养

现在已经不仅仅老人会长白头发了，就连很多正在上学的孩子，也会出现长白头发的情况，这对于年轻人来说，十分破坏个人形象。

为什么年龄这么小就会长白头发呢？

1、营养摄入不足

一般很多年轻人长白头发的地方都是在头顶，主要就是因为营养摄入不足所导致的。因为身体营养不够，所以很多头发所需要的营养物质都不够，比如蛋白质、微量元素等摄入不足，都会导致黑头发变白。

2、睡眠不足、压力大

长时间的压力和不充足的睡眠就会导致身体非常虚弱，如果此时身体营养再跟不上，就会导致身体出现一系列的健康隐患，慢慢就会导致头发变黄从而进一步变成白发。如果是这样的情况，那就要改善自己的生活状态，慢慢进行调节。

3、肾气不足

头发长的好坏跟肾脏有着极大的关系，很多人有白发主要就是因为肾气不足所造成的。如果出现白发的话，一定要注意对肾脏的调理养护，另外也要注意补充气血，平时多吃一些对此有利的食物。

想要防止出现白发，那就要从平时饮食当中进行调养，那如果有白发吃些什么比较好呢？

1、黑芝麻

相信每次说到对头发有养护作用的食物，大多数人想到的应该就是黑芝麻了。在黑芝麻当中含有很多有利于头发生长的营养物质，对于那些头发稀少和有白发的人来说，多吃黑芝麻是不二的选择。在此提醒大家，在吃黑芝麻的时候一定要把黑芝麻做熟了吃，避免生芝麻对肠胃造成刺激。

2、核桃

核桃当中的营养含量非常高，对身体健康有很多好处，而且还有着不错的养发效果。因为在核桃中含有非常多的维生素E，这对头发健康是非常重要的一种物质，经常吃核桃，不仅能够让头发乌黑发亮，对于皮肤也有很大的护理作用。但是吃核桃一定要注意不能一次性吃太多，一般每天吃五个左右就能够满足身体所需，吃多了反而不容易被身体吸收。

有一头黑色的头发，能够看起来更加的年轻有活力，反之就会让人感觉显老，形象分大减。所以在日常生活当中，一定要养成好的生活习惯，并且多吃一些对头发有好处的食物，不仅能够让身体更加健康，也会让头发更加健康。

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