孕妇吃什么零食好，五种零食可以多吃，对孕期好

孕期饮食对于每个女性都是非常重要的，很多东西在怀孕期间都不能吃，当然也有很多东西是多多益善。女性在怀孕期间的饮食必须要注意安全营养，通过自己的饮食来满足宝宝对营养的日常所需。很多女性在怀孕之后变得特别爱吃零食。

那么女性在怀孕的时候吃哪些零食比较好呢？

1、西梅

西梅当中所富含的营养物质非常多，对身体健康有极大好处。西梅当中含有非常多的维生素A以及铁元素，对于孕妇来说是非常好的。补充适量的铁元素，能够让血液带氧能力更好，对宝宝健康有很大好处。而且，西梅当中含有很多的膳食纤维，能够有效刺激肠道，从而防止孕期便秘产生。

2、全麦面包

很多女性在怀孕之后经常会感觉到饿，在这个时候吃点全麦面包是最好的选择。不仅能够给身体提供能量，也能够补充营养。而且全麦面包膳食纤维含量非常高，对孕期便秘有非常好的缓解作用。

3、葡萄干

很多孕妈妈在孕中很容易出现贫血以及水肿的情况，在这个时候可以吃点葡萄干，不仅能够补血，而且还能够有效消除水肿。但是在这要提醒大家，葡萄干虽然味道不错，但是也不能一次吃太多，因为葡萄干当中的糖分含量非常高，如果有妊娠糖尿病的情况，最好是不要吃。

4、大枣

大枣具有非常高的营养价值，而且还含有极高的维生素C，更能给孕妇补充孕期所需要的铁元素，是一种非常适合孕期吃的小零食。如果喜欢吃大枣，也可以将大枣跟米一起做成米粥，也会有同样的效果。但是吃大枣的时候要注意不能一次吃太多，不然很容易出现胀气的情况。

5、奶酪

奶酪的营养价值相信不用我们多说大家也都知道，其中含有非常多的营养元素，对于孕妈妈的身体有非常大的好处。而且，奶酪当中含有非常多的乳酸菌，能够帮助孕妈妈更好地吸收所摄入的营养物质。而且，吃奶酪丝毫不用担心孕期发胖的问题。

孕期的饮食一定要多加注意，很多孕妈妈摄入的物质都会通过脐带传递给宝宝，间接对宝宝造成或好或坏的影响。适合大众吃的零食不一定适合全部人，如果孕妈妈的体质比较特殊，在吃东西的时候不确定自己能否食用，最好还是提前咨询一下医生的意见，以免造成不好的后果。

有哪些孕妇可以吃的小零食?

孕妇能吃的零食如下：
红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。
核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

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