经期女性吃什么好，五类食物多吃，缓解痛苦提升免疫力

女性每个月总有那么“三五天”，腰酸腹痛，浑身乏力，月经期间女性身体是非常虚弱的，所以此时一定要注意饮食，只有这样才能使身体健康，那么女性经期吃什么比较好呢？其实大多数女性朋友应该都考虑过这样的问题。

正所谓“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这个道理尤其适用于经期女性，不仅要吃，而且要吃得好，吃的健康，一起来了解一下吧。

一、应该多吃富含维生素的食物

女性月经前应该通过饮食多补充一些维生素，这样有助于防止痛经，一般来说富含维生素的食物主要为绿色蔬菜如胡萝卜、西蓝花、菠菜、莴苣、西红柿等等，月经来临前多吃一些绿色蔬菜可谓好处多多。

二、多吃温暖身体的食物

部分女性体虚，身体性质比较偏寒，所以在月经期间很容易出现痛经问题，此时应该多吃一些热性食物，如牛肉、红糖、荔枝等等，这些食物都具备非常不错的温经散寒功效，比较适合月经期间的女性食用。

三、有痛经史的女性多吃活血化瘀的食物

如果有痛经史的话，那么不妨吃一些活血化瘀的食物，如芹菜、香菜、海带、黑木耳等等，此类食物能够强身健体，活血化瘀，比较适合缓解痛经。

四、经期食欲差的女性可以吃一些开胃的食物

部分女性还存在经期没食欲，腰腹疼痛的问题，这种状态下可以多吃一些健脾开胃、营养丰富且容易消化的食物，如薏仁粥、面食、红枣等等，多吃这些食物对身体是非常好的，不仅能够提升食欲，还能补充人体所需要的营养。

五、还应该补充蛋白质和矿物质

女性月经期间往往身体较为虚弱，尤其是月经量大的女性朋友更是如此，所以应该适当的补充蛋白质和矿物质，应该多吃一些豆制品、奶制品、动物肝脏等等，此类食物富含优质蛋白和矿物质，能够有效的提升女性的免疫力。

综上所述，女性月经期间需要在饮食上多下功夫，应该多摄入一些优质蛋白质和维生素，这样能够有效的补充身体消耗，预防感冒发烧等一系列疾病，女性月经期间除了要注意饮食之外，还要注意休息、做好防寒保暖工作、避免熬夜、控制情绪等，这样才能保障身体健康。

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