返回
首页>养生之道>健康生活

晚餐吃什么有助于睡眠,两种食材可助你睡个安稳觉

时间: 2023-07-31 16:08:45

失眠这种现象是当今社会群体普遍的痛症,最大的感慨是睁着眼真的累,想睡觉睡不着。不过真的就没有办法了吗?不是的,至少晚餐多吃这两种食物,可以有效地改善睡眠质量。

第一种:百合

据研究,百合中有一种百合苷的存在,是天然的镇静催眠物质。在晚餐中经常吃百合可以有助于改善睡眠质量。

虽然百合有镇静安眠的效果,但是没有吃对也是白浪费的。下面一起看看如何吃才能有助于睡眠吧!

1、百合莲子粥

只需要百合、莲子、大米、大枣和冰糖一起熬制黏稠即可。莲子有清热解毒的效果而搭配上大枣温补气血,这款粥属于温和调理型,体质偏寒或者偏热的人都可喝。

2、百合糯米粥

百合和糯米加入少量的红糖,这款粥秋冬季节喝较为合适。糯米有润胃的效果,而红糖有驱寒温热的效果,和百合一起熬粥喝可以调养体质和改善睡眠。

第二种:土豆

土豆中有一种特殊的营养物质可以有助于我们睡眠质量的提升,而土豆是我们生活中常见的食物,常吃也不会有任何的不良反应。

土豆的食用方法很多,但是错误的食用方法不仅不会有助于睡眠,还会越吃越上火。如晚餐吃麻辣土豆,不仅不会调养身体还会引起长痘痘的情况。还有人喜欢吃烧烤土豆,结果晚上睡觉感觉心里很是不舒服。第二天也发现口中长有小水泡,引起了上火的情况。

土豆牛奶泥

土豆白水煮好后,加入温热的牛奶,做成一碗香香的牛奶土豆泥。想想是不是很有食欲?牛奶本来就可以帮助睡眠,加上土豆会让效果更加明显。

想睡个安稳觉或许食物调养是最适合大家的,而介绍的两种食物都是对脾胃有着很好的调养效果。在中医中,也表明脾胃不好会引起各种身体健康问题,而失眠也在内。长期的饮食不规律,或者压力大都可造成无法睡安稳觉。

所以,在平时的生活中,用食物慢慢的调养,更甚于直接用药物治疗。食物调养的好处在于简单方便,而这些是生活中常见的食物,大家也更能接受。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图