干桂圆有哪些营养价值，一天不能吃太多，超过这个数当心上火

桂圆是许多女性喜欢吃的水果。因为桂圆的口感清爽，味道很甜，光滑富含水分以及大量营养价值，很多人都喜欢它。对于那些喜欢吃桂圆的人来说，经常会一次吃大量的桂圆。但任何食物太多都会对人体不好，这对身体有害，我们今天来介绍一下桂圆的营养成分以及吃多了会有哪些危害。

首先，桂圆有哪些营养价值？

1.桂圆具有多种营养价值，可以益气补血，提高记忆力。因为桂圆铁和蛋白质含量高，并且含有丰富的葡萄糖和蔗糖，可以提高热能和补充营养，促进血红蛋白再生，还能减少脂肪，增加冠状动脉血流量。科学证明，除了对全身有益外，桂圆对脑细胞特别有益，可以促进记忆力，消除疲劳。

2.桂圆对于女性还有很多好处，其含有较多的铁和维生素，可以减少子宫收缩和下垂的感觉，对孕妇和胎儿的发育有很好的作用。桂圆中含有较多的蛋白质，可以改善皮肤松紧度，能帮助去除自身脸上皱纹，对于女性美容有很好的帮助。

3.桂圆可以提高人体免疫力，其成分中富含蛋白质，是人体白细胞主要成分。桂圆对癌细胞具有抑制作用，并且有强大的抗氧化性，可以清除自由基，具有抗辐射的作用，对于预防心脑血管疾病有帮助，起到提高免疫力和延缓衰老的效果。

桂圆是一种营养丰富的热性水果，如果吃太多会引发上火，如果本身上火的话，切忌吃桂圆，可能会使上火情况加重。无论是否晒干，都不能吃太多。

在正常情况下，每天吃十到二十个就足够了。 需要注意的是，因为干桂圆干燥后变小了，经常吃了十几个桂圆感觉跟没吃似的。

偶尔吃十几个桂圆甚至更多可能没问题，但是经常吃得多的话，可能脸上会长痘痘。不利于社交。严重情况，可能长在不易通风的部位，导致发炎，会感到瘙痒疼痛。除了长痘痘外，还可能会有喉咙痛的问题，导致经常咳嗽，如果情况特别严重可能会引起肺炎，需要到医院进行胸部检查。

干桂圆可以长期吃，不过每次不要吃得过多，其含有丰富的营养，和晒干之前的营养差别不大，长期吃可以补充身体多种所需物质。但是，吃得过多除了会引发上火外，因为桂圆富含糖分，还有可能出现身体发胖的情况。另外不管什么水果，建议不要每次吃太多。

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