常由于换季、缺水的原因,皮肤就很容易干燥。这时候人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。那么,换季吃什么对皮肤好,皮肤干燥吃什么好呢?我们一起来看看……
一、苹果
它可算是最普遍,最典型的一种对皮肤好的水果了,它里边含有的维生素b/c以及胡萝卜素,镁元素等都非常的丰富,所以经常吃苹果的人脸色比较的红润有光泽,而且苹果对于脸上容易出现的黄褐斑有着很好的消除的作用。
二、火龙果
火龙果的营养十分丰富,是一种低热量高纤维的水果,因此深得减肥中人的喜爱,另外,火龙果对防治便秘也非常有效果。
三、鲜枣
它里边含有非常丰富的维生素c,干的红枣对于补血有着非常好的作用,然而由于新鲜的里边含有一种抗氧化剂,所以使用新鲜的枣,可以保持皮肤的弹性,对于黑色素的抑制也有着很好的效果。
四、草莓草莓富含维生素c,总是食用草莓能使皮肤细腻有弹性,此外,草莓所含有的活性物质具有有些高的防癌抗癌作用。
五、梨
梨味甘性凉、微酸,具有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。在营养学界,梨有个很响亮的名头--天然矿泉水。多汁、少渣,但膳食纤维和b族维生素却很丰富。很多人秋季都有皮肤瘙痒的症状,所以,补充水分是最重要的,梨就是最佳的补水水果。
六、西柚
西柚富含维生素c以及大量抗氧化元素,更难能可贵的是西柚所含的热量十分低,每个大约只有60卡,所以也是减肥的好帮手,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,减肥效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
水果中有一些具有美白功效的,让我们来看看。首先是柠檬,它富含维生素C,具有抗氧化和美白的作用。柠檬可以调节皮肤色素沉着,使肌肤更加明亮均匀。其次是番茄,番茄中含有丰富的番茄红素和维生素C,能够减少黑色素的沉积,达到美白淡斑的效果。再来是*莓,*莓中富含的维生素C和天然果酸可以帮助减少黑色素生成,使肌肤更加亮白透明。另外还有葡萄柚,葡萄柚中所含的果酸和维生素C可以促进皮肤新陈代谢,去除暗沉,使肤色更加明亮。
还有一些其他的水果也有一定的美白功效,比如苹果、猕猴桃、樱桃等。苹果中富含的维生素C和果酸可以有效抑制黑色素的形成,帮助去除黯淡肤色。猕猴桃中所含的维生素C能够抑制黑色素的沉着,让肤色更加均匀。樱桃中的维生素C和抗氧化物质可以改善肌肤暗淡,使之更加白皙透亮。
还有一些水果类蔬菜也具有美白功效,比如黄瓜、芹菜等。黄瓜中含有丰富的水分和维生素C,可以帮助清洁皮肤,减少黑色素沉积。芹菜中的维生素C和胡萝卜素能够促进皮肤新陈代谢,使肤色更加明亮。
上述所提到的水果都具有一定的美白功效,它们富含的维生素C和其他抗氧化物质可以帮助调理皮肤,达到美白淡斑的效果。但是需要注意的是,美白并不是一蹴而就的事情,而且每个人的皮肤状况也不同,所以选择适合自己的方法和产品进行护肤非常重要。为了达到更好的美白效果,除了食用这些水果外,还应该注意日常护肤和保湿工作,并避免阳光的直接暴晒,以免逆反黑。
总结一下,水果中有柠檬、番茄、*莓和葡萄柚等具有美白功效。苹果、猕猴桃、樱桃等水果也对美白肌肤有帮助。黄瓜、芹菜等蔬菜也具有一定的美白效果。每个人的皮肤状况不同,所以选择适合自己的方法和产品进行护肤非常重要。在追求美白的过程中,还需要注意日常护肤和保湿工作,并避免阳光的直接暴晒。
美白瘦身的水果有很多:葡萄含有大量的花青素,花青素是抗衰老的成分,同时葡萄也有丰富的维生素C,能够美白皮肤。番茄是一种常见的水果,平时多吃一点番茄,既美容养颜还减肥,番茄含有丰富的维生素C,而且番茄的甜度也比较低,酸度高,不会让人体的脂肪堆积,适合减肥美白需要的人长期吃。
另外常吃猕猴桃也有美白瘦身的作用,酸甜可口,很适合夏天吃。葡萄柚含糖少,VC丰富,内含酸性物质可增加消化液,促进消化和营养吸收,减肥效果不错。其中VC可淡化皮肤中的黑色素,而VE则是天然抗氧化剂,具有控油、收缩毛孔、美白肌肤的作用。
2、苹果
苹果营养价值很高,也有减肥的作用。苹果自身的卡路里不高,每100克只有50卡路里,苹果中的果胶能促进肠胃蠕动,清除体内毒素,对于正在减肥的人来说,吃苹果能够降低热量的吸收,而且苹果钾含量较高,能防止腿部水肿。
3、香蕉
香蕉含有丰富的纤维质、维他命A、钾质和果胶等成分,可以调理肠胃、帮助排便、排除水分。不仅具有减肥的效果,经常使用香蕉还能使皮肤变得水水嫩嫩。另外,香蕉对眼睛也有保护作用,但是香蕉热量较高,不建议多吃。
4、西瓜
西瓜当中有94%以上都是水分,其中氨基酸的成分能够起到利尿消水肿的功效,具有消化的作用,可以维持肾脏功能的正常运作。西瓜还能促进体内的新陈代谢,如果因为饮酒导致头部不适或疲劳,不妨吃点西瓜吧。
谈到美白减肥作用的水果还是比较多的,上面介绍的4种水果都是很常见的,爱美者可以适当的吃些这样的食物,最主要的还是调节好日常的饮食,合理搭配饮食结构,不仅会使皮肤得以改善,而且还能够拥有苗条的身材,身体也会变得更加健康。总之,日常最爱吃的零食可以换成上面的水果,这样就能拥有较好的身材和白白嫩嫩的皮肤。新鲜的水果不但美味爽口,长期吃有美白有减肥喝美白的功效,而且还富含各类营养素以及纤维素,能够帮助我们排除身体的毒素,增加我们的饱腹感,有效的抑制食欲。下面为大家介绍三种水果减肥食谱,减肥又美白。
一、苹果
苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。
1、酸奶苹果沙拉
用料:酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g
做法:
①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块
②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。
小贴士:酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。
二、猕猴桃
猕猴桃含有vc、ve、vk等多种维生素,对减肥健美、美容有独特的功效。它内含的果酸能抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀,有效地去除或淡化黑斑。
2、芦荟猕猴桃冰沙
原料:猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)
制作:
①猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高
②猕猴桃去皮切成丁备用
③搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖
④再加入白开水或者纯净水
⑤搅拌至碎,放入密封容器中
⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。
三、柠檬
柠檬汁向来是mm们所公认的美白饮品,能防止和消除皮肤色素沉着。所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质,能促进新陈代谢。
3、薄荷柠檬冰爽茶
原料:薄荷叶、柠檬、蜂蜜(可随意)、冰块
做法:
①薄荷叶用清水洗去浮灰,先用温水泡1小时
②柠檬洗净切片
③将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯,放入柠檬片
④按照自己的口味加入适量蜂蜜(可以不加)调匀;
⑤放入冰块即可。
以上就是三种水果减肥食谱,减肥又美白的全部内容了,上述内容有详细介绍了原料和做法,大家可以购买好食材然后动手做做看,苹果和猕猴桃以及柠檬都有很好的美白作用,最重要的是有减肥的作用。我们都知道为了营养更加全面,人才每天都应该适当的吃一些水果。对爱美的女性朋友而言,他们很希望自己减肥成功,并且肌肤可以再白皙一些。
这两种需求我们完全可以通过吃水果来达到,比如说大家可以适当的吃一些柠檬苹果等食物。
每个女性朋友都希望自己的肌肤白皙,身材特别纤瘦,但是一些女性朋友天生肤色比较黑,身材比较肥胖,其实大家完全可以通过后天的努力来改善自己的形象。
很多女性朋友平常都有吃水果的习惯,其实我们完全可以吃一些特定的水果,达到减肥和美白的功效。
木瓜
木瓜当中的蛋白分解酵素和南瓜素还有效地帮助人们分解脂肪,在瘦身的时候也可以达到丰胸瘦身的效果哦。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚,市场上是比较常见的。这属于一种酸性的水果,可以促进肠胃的蠕动,并且其中也含有丰富的维他命C,可以消除疲劳。
这种水果的热量以及糖分也比较少,所以也属于一种特别好的减肥水果。
苹果
苹果营养价值非常高,是很多女性朋友每天喜欢吃的一种水果,并且特别适合减肥。选择苹果瘦身不仅是因为卡路里不高,另外,苹果当中也含有丰富的果胶,可以有效地帮助人们出尽肠胃的蠕动,排除体内毒素。
对肥胖的女生来说,苹果,也可以有效地帮助人们降低热量的吸收,再加上苹果当中的钾质很多,可以防止腿部水肿。
柠檬
柠檬是绝对的瘦脸水果,柠檬当中所含有的维生素c可以有效地帮助人的促进新陈代谢,不但瘦脸美白,并且也可以瘦身。
番茄
番茄当中含有丰富的番茄红素以及果胶成分,本身质量非常低,并且也可以降低人们身体对热量的摄取。促进肠胃蠕动,除了有瘦身的功效,瘦脸的功效也不可小看。许多女孩子都喜欢在自己的零食单里加上水果这一列。当然,这是好事,水果富含高纤维和丰富的维生素,不仅有利于身体的健康,还有利于皮肤的保养。如果我们能够从中挑选出一些既好吃又能排脂消脂的水果,那可是爱水果又爱减肥的美眉们最大的福音了。现在小编就介绍几样最经典的减肥水果,吃了减肥效果不但快,而且又美容健康。
想要瘦身就吃这些水果
1、香蕉
香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。
2、火龙果
火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果,其次,火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维,所以,夏季吃火龙果减肥非常有效。小编建议你可以用火龙果加红辣椒榨成汁来喝,这也是一个不错的快速减肥方法。
3、柠檬
柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效。
4、橙子
橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子多纤维又低卡,含有天然糖分,是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维,多食有助排便,能减少体内积聚毒素。
5、苹果
饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量,也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维,而膳食纤维能促进肠胃的蠕动,对排毒瘦身起了非常重要的作用。另外,苹果所含的果酸能代谢体内的多余热量,是减少体内脂肪的理想减肥食品。爱减肥的美眉们还可以有事没事喝喝苹果醋,减肥效果会更佳。柠檬不仅可以起到美白皮肤的效果,还可以帮助我们提高免疫力,这个也是最近柠檬汁在饮料店里面非常热销的原因之一。所以每天喝一杯柠檬汁的效果是非常好的,并且喝柠檬汁的话还可以起到减肥的效果的。既可以美白又可以减肥,这个对于女性来讲真的是起到了一举两得的好处。
草莓
草莓是一种非常受大家喜欢的一种水果,吃起来还有一个酸酸甜甜的味道。而因为草莓含有非常多的果酸和维他命,这些元素不仅可以帮助美白皮肤,也可以起到保湿皮肤的效果。所以现在很多流行的面膜都会带有草莓元素的草莓面膜。
蜂蜜
想美白喝蜂蜜,这句话应该很多人都有听过吧。这个是因为喝蜂蜜是可以起到美白的效果。再者,蜂蜜作为一种滋补品,不仅仅可以起到美白的效果,还可以帮助我们提高身体的免疫力,是很不错的一种食物。
白萝卜
白萝卜,又被大家叫做小人参,其效果是非常大的,很多人会把白萝卜拿来炖汤进补。而当我们吃白萝卜的话可以起到促进消化的效果。并且白萝卜里面所含有的维生素C是可以起到抑制黑色素沉淀的功效。经常吃白萝卜的话不仅可以让皮肤变白,也可以变得非常的细腻。
1、柠檬富含维生素C,维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。
2、橙子属于柑橘类水果,除了含有丰富的维生素C,也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质。
3、猕猴桃有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。能够有效的补充维生素c,起到美白的作用。
4、菠萝含有糖类、蛋白质、脂肪、维生素C、蛋白质分解酵素及钙、磷、铁、等,尤其以维生素C含量最高。菠萝有清热解暑、生津止渴、利小便的功效。
5、柚子含有非常丰富的营养价值,它里面含有大量的营养元素,含有多种维生素和钙磷镁钠等身体所必需的微量元素。其中,维生素C的含量很高。
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