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饭后一小时绝不能做的7件事,尤其最后一件!

时间: 2023-07-31 17:47:01

一、饭后立即吃水果

现象:很多人都喜欢饭后吃点水果,认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素,也可以解油腻,事实上这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了,就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因:食物进入胃以后,需要经过1~2小时的消化,如果饭后立即吃水果,就会被先前吃进的食物阻挡,致使水果不能正常消化。

解决方案:水果最好在两餐间吃

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外,对正常人来说问题不大,需要注意的是,水果除含有维生素等营养成分外,还含有较多的膳食纤维,膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响,如对微量元素。因此,吃水果最好是在两餐之间吃,对于血糖升高者,尤其不主张饭后即刻吃水果。二、饭后喝浓茶

饭后喝茶,应改浓茶为淡茶,不要指望浓茶可减少困意,这反而会影响营养的吸收。

此外,餐前空腹喝水,是说早、中、晚三餐之前约一小时,应该喝一定数量的水。因为,食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠,被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。

餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌,可帮助消化吸收,同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。因为睡了一夜,体内损失水分较多,血液较浓缩,起床后饮一杯水可补充水分,降低血黏稠度,使血管扩张复原。空腹喝水宜用温开水,也可以用清淡的饮料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆浆、鸡蛋等不应在空腹时食用,而应放在进餐时或进餐后再吃。

解决方案:会吃饭,更要会搭配。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分,有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分,饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水,势必引起口渴,此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。三、饭后吸烟

现象:“饭后一支烟,赛过活神仙”,是嗜烟者的名言。

结果:损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因:研究结果表明,饭后胃肠蠕动增加,血液循环加快,吸收烟雾的能力最强。此时吸一支烟,烟中的有害物质比平时更容易进入血液,中毒量大于平时吸10支烟的总和。四、饭后洗澡

科学地讲,饭前饥饿的时候就不要洗,容易造成缺氧和暂时性贫血,饭后立即就洗也不好,最好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

解决方案:我爱洗澡,时间选好。

洗澡除了注意时间外,以下五点您也该知道。

1.每天洗澡间隔几天合适,天天洗好不好?人每天都会有新陈代谢的产物,所以可以天天洗澡,头发不宜天天洗,3天的时间最合适,以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

2.洗澡时水温在多少度最合适?过热对皮肤有什么不好?不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强,皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡,还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度最佳。

3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔?正确的方法是按顺毛孔方向搓洗,因为洗浴时毛孔都是张开的,顺毛孔清洗,秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体?应该先洗头发。在洗发的时候,水冲在身上,使身体的毛孔因受热而渐渐张开,“吐”出秽物,从而彻底洁肤。

5.有一些洗浴用品在用过之后有滑腻的感觉,这是为什么?大部分洗浴产品不仅能净肤,还有护肤成分:一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是对皮肤呵护的结果,像保护膜。五、饭后立即散步

现象:中国有两句老话,一句是“饭后百步走,活到九十九”,另一句是“要活九十九,饭后不要走”,这两种说法哪个更靠谱呢?

结果:消化不良。

原因:对有些人来说,饭后“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收。六、饭后放松裤带

现象:很多人吃饭过量后感觉撑得慌,常常放松皮带扣,觉得这样可以让肚子舒服很多,减少胃的“工作压力”,实际上呢?这样反而会让你的胃受累!

结果:胃下垂。

原因:吃多了放松皮带扣会造成腹腔内压的下降,逼迫胃部下垂。长此以往,就会患上胃下垂。

解决方案:吃撑了你就慢慢走。

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积,使事物在短时间内无法消化,破坏了胃部的正常运动规律,经常吃撑会出现腹胀,恶心,甚至呕吐等症状,可能引发胃炎,功能性消化不良等疾病,但是如果是偶尔出现吃撑了的情况,还是可以通过一种方法来环节不适的。那么一旦吃撑了,你该怎么办呢?

人在吃的多过饱、吃撑着了以后会有四种动作:躺着、慢走、坐着、趴着。

专家建议:过度饮食以后,胃内属于扩张状态,胃的运动比较缓慢,胃不容易排空,这个时候如果静坐的话,对胃部排空是没有什么帮助的,而且静坐以后,人体处于屈曲状态,胃部隔肌属于相对平直的状态,这样有可能导致胃食管反流。

过饱饮食后,如果立即平躺的话,带来的危害可能比静坐还要大。因为过饱饮食后,胃内的压力比较高,如果即刻平躺的话,有可能会造成胃食管反流,甚至严重的话会出现呕吐,所以静卧也不是一个很好的选择。

趴着的话,会使胃内的压力进一步增加,压迫胃部,所以过抱饮食后,觉得胃胀的时候,趴下并不好。

慢走可以有助于胃部的运动,让胃尽快的排空,所以慢走是一个比较合适的选择。

吃撑后慢走可以促进围部蠕动,使胃内的食物尽快排空,但是不可以进行剧烈的运动,否则会使饱胀的胃部会拉伸,加重不适。七、饭后唱卡拉ok

现象:近年来不少ktv推出了自助餐服务,边唱边吃,何等惬意,但是,您知道吗?吃饱就唱,可是很伤身的!

结果:消化不良,胃肠不适。

原因:民间有句俗话叫“饱吹饿唱”,这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引起胃肠不适等症状。

解决方案:“建议饭后1小时再去k歌。”

专家说,吹奏乐器的人在吃饱后吹起来才有底气,但唱歌则讲究气发丹田,如果吃得太饱,声音就不会洪亮,并会影响健康。“如果持续不断地唱歌,会令声带黏膜充血、水肿。”

这样会导致血管破裂、出血,引起急性声带炎,说话时便会声音嘶哑、喉咙痛,甚至会产生咽喉充血堵塞、呼吸困难和肺功能下降等症状,情况严重者还会出现声带结节、声带息肉等。

另外,在唱歌时,不少人为了显示自己的“实力”用声不当甚至“滥用声”,遇到高音时,大声“吼”出来,这样很容易损伤声带和支配声带的运动肌肉,造成声音嘶哑。

饭后不应做的八件事是什么?

.饭后不应立即吸烟。

与平时相比,饭后吸烟的危害要大出10倍。这是因为消化道血液循环量会在进食后增多,导致烟中有害成分被大量吸收而对肝、脑及心脏血管造成损害。

.饭后不应立即饮茶。

食物中的铁、锌等可与茶中大量的鞣酸结合,形成难以溶解无法吸收的物质,导致食物中的铁质白白流失。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了。

.饭后不应立即洗澡。

在饭后洗澡,会增加体表的血流量,这样会相应减少胃肠道的血流量,从而减弱肠胃的消化功能。

.饭后不应立即上床。

饭后立即上床容易发胖。俗话说得好:“饭后躺一躺,不长半斤长四两。”医学家建议,饭后至少要有20分钟的休息时间,然后上床睡觉。哪怕是午睡时间也应这样。

.饭后不应立即散步。

饭后“百步走”,会因增加运动量,而使消化道对营养物质的消化吸收受到影响。尤其是老年人,会减弱心肺功能,使血管硬化及血压反射调节功能受到障碍,有血压下降等现象在餐后出现。

.饭后不应立即开车。

事实表明,司机在饭后立刻开车,会使车祸极易发生。这是因为胃肠在人吃饭以后需要大量的血液来对食物进行消化,容易使大脑形成器官暂时性缺血,从而造成操作失误。

.饭后不应立即吃水果。

医学家对饭后一只水果的金科玉律提出了异议。食物进入胃里的消化过程大约需要1~2个小时,才会被慢慢排入小肠。餐后立即食用水果,会使食物被阻滞在胃中,时间长了会造成消化功能紊乱。

.饭后不应立即松裤带。

饭后松裤带,会造成腹腔内压下降,这样会减弱对消化道的支持作用,但是会增加消化器官的活动度和韧带的负荷量,容易引起胃下垂,并导致上腹不适等消化系统疾病。

饭后不要做什么


吃饭是人最终要的一件事,有许多人还有在饭后吃个水果的习惯,其实饭后吃水果是不好的习惯,你知道饭后不要做什么?
饭后睡觉
饭后人容易感到疲倦,甚至昏昏欲睡,如果饭后马上睡觉,则胃肠道的蠕动减慢,消化液分泌减少,食物就不能得以充分消化。再者,食物停滞在胃里,还会促使大脑兴奋性提高,使人不易入睡,即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做恶梦等“胃不和则卧不安”的现象。因此,饭后要等一段时间睡觉。
饭后吃水果
如果饭后立刻吃水果,胃部还被之前吃的食物占据着,水果不能被胃正常消化。一旦水果在胃部停留时间过长,就容易引起腹胀、腹泻、便秘等症状,长此以往将导致消化功能紊乱。
饭后抽烟
很多抽烟的人,会习惯性的在饭后点上一支烟,还美其名曰“饭后一支烟,赛过活神仙!”。
然而,当人吃饭后,身体血液会向消化系统集中,大脑相对缺氧本身就会让人犯困,这时候吸烟,在有害物质的刺激下,反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。
可别被这种假象欺骗了!实际上,饭后吸一根烟,比平常吸烟的毒害更大。饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。而且饭后吸烟,可能会增加对有害物质的吸收。所以,千万不要养成饭后烟的习惯,如果你有,一定要有意识的改掉这一个习惯。
饭后排便
很多朋友吃饱之后就易产生便意,但是从养生的角度来说,饭后立即排便对健康有害。此时食物还未充分消化,强行排便会使得腹内压力突然变大,胃酸、消化酶可能返流至食道,导致返流性食道溃疡。
饭后唱k
民间还有句俗话叫"饱吹饿唱",这句话是正确的。
吃饱后人的胃容量增大,胃壁变薄,血流量增加,这时唱歌会使膈膜下移,腹腔压力增大,轻则引起消化不良,重则引发胃肠不适等其他病症。
饭后喝茶
茶中大量鞣酸可与食品中的铁、锌等结合难变成以消融的物质,没法吸收,以致食品中的铁质白白流失。并且饭后立刻喝茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。而且,茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝结,影响卵白质的吸取,从而增加了胃的担负。
建议在用饭一小时内最好不要喝茶,应待饭后一小时胃内食品消化得差不多时饮用茶水,这么对消化功用和物资凝结也不会产生过大的影响。
饭后剧烈运动
饭后立即进行剧烈活动,如打球、跑步、从事重体力劳动等,会影响食物的消化吸收,于健康不利。
因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应,胃肠道的血液供应就会相对减少,消化吸收必然会受到影响。另外,饭后胃里食物较多,重量也较大,如果运动或劳动过度,容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。

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