吃什么食物有助牙齿美白，六种食物可帮助牙齿变白，可以一吃

每个人都想拥有一口洁白整齐的牙齿，这样可以使整个人的颜值得到提升，但是因为各种各样的原因很多人的牙齿都偏黄，其实不必着急，生活中的很多食物都有美白牙齿的功效，牙齿偏黄的朋友不妨尝试一下。

正所谓“民以食为天”，日常饮食不仅能够提供人体所需的营养，还能美白牙齿，一起来看看哪些食物具备美白牙齿的功效吧。

一、豆腐

豆腐作为最为常见的豆制品，蛋白质含量丰富，不仅能够美白皮肤，对于牙齿也有相当不错的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人体必需的微量元素，能够保护牙齿健康，防止虫牙蛀牙等一系列问题，想要通过豆腐美白牙齿的朋友，不妨将海带和豆腐混合着吃。

二、芥末

芥末不仅是一种常见的调味品，而且还含有能够使牙齿美白的成分，所以千万不要因为芥末呛人的味道而拒绝它，无论是吃面还是吃其它食物都可以放一点芥末，这样可以使牙齿看起来更加的洁白。

三、洋葱

洋葱也能起到美白牙齿的作用，洋葱中含有大量的硫化合物，具备很强的杀菌功能，能够有效的杀死附着在牙齿表明的细菌，进而使牙齿看起来更加的洁白，所以想要美白牙齿的朋友，不妨多吃一些洋葱。

四、香菇

香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。

五、坚果

坚果不仅蛋白质含量丰富，并且还能拿帮助我们清楚附着于牙齿表面的牙菌斑和污渍，能够使牙齿更加的白，所以条件允许的朋友在饭后可以适当的吃一些坚果。

六、奶制品

无论是牛奶还是酸奶，都含有大量的钙，能够强化牙齿，使牙釉质更白，所以牙齿偏黄想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齿变白。

其实能够使牙齿变白的食物众多，这里就不一一介绍了，需要提醒大家的是，要想使牙齿洁白坚固，仅仅通过饮食的调整是远远不够的，还需要注意口腔卫生，养成一个健康的生活习惯，如早晚刷牙、饭后漱口、定时洗牙等，只有双管齐下才能保障牙齿健康，使牙齿看起来更加的洁白整齐。

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