吃杏仁有哪些好处，四个功效人体受益，合理食用

杏仁是生活中很常见的一种坚果类食物，也是中药的一种，经常吃一些杏仁对于我们的健康也有非常大的益处。虽然这种食物看起来并不起眼，但是其作用却是一点不容小看的。一半杏仁的热量以及蛋白质含量都是非常高的，对于身体比较需要的人是有很大好处的。那经常吃杏仁都会有哪些好处呢？

1、降低血糖含量

有相关研究能够证明，经常食用杏仁能够降低身体内的血糖含量。在吃了一些含糖量比较高的食物只有，就可以吃一些杏仁，防止体内的血糖突然升高。另外，如果经常食用杏仁也能够让体内胆固醇含量降低，所以吃杏仁不仅对心血管健康有好处，还能够保证血糖处在一个正常的水平，降低糖尿病的患病几率。

2、美容养颜

在古代书籍当中就有一定的记载，古人就会把杏仁磨成杏仁粉，然后在早上起来之后就用杏仁粉敷脸，长时间使用也能够让皮肤更加细腻嫩滑。而且，杏仁对于一些皮肤病还有很多不错的效果，比如粉刺等等。现在市面上也能看到由杏仁制成的杏仁蜜，对于肌肤保养有很好的效果。

3、降低患癌风险

杏仁当中的维生素B17的含量非常高，而这种元素对于癌症的防治有很不错的效果。如果平常吸烟比较频繁也可以多吃一些杏仁，能够降低患上肺癌的风险。而且杏仁中的食物纤维含量很高，对于肠胃有非常大的好处，能够让患肠道癌的几率大大降低。

4、控制体重

杏仁是一种膳食纤维含量非常高的食物，一般每个人一天吃80克左右的杏仁是不会让体重增加的，因为其中含有非常多的蛋白质，所以食用后能够减少饥饿感，有利于体重的保持。其中的膳食纤维对于肠道非常有利，如果体重有点超标，平时可以将杏仁作为最主要的零食，长期下来体重也能够得到控制。

杏仁虽然看起来小小的并不起眼，但是作用却是非常大的。除了我们上面介绍的之外，还有很多作用就不一一讲解了，比如止咳平喘等等，因为杏仁类的干果滋润效果都非常好，所以食用杏仁能够有很好的补肺效果。

虽然说杏仁对身体健康有很好的效果，但是也不能过量食用，适量食用对身体有益，过量反而可能适得其反。

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