痛经吃什么好，五种食物帮助缓解，早知道不难受

女性每个月都有“大姨妈”来访，除了7天出血量以及身体无力等表现外。同时，还有一种表现简直是所有女性最不想忍受的，那就是“痛经”。痛经发作不亚于外界对于腹部所施加的压力，常有腰部疼痛以及腹部剧烈性痉挛痛等特征。

要想痛经得到缓解，自然吃些营养成分高的食物，尤其是这五种食物可以缓解痛经。如下：

1、含铁高的食物

因为月经关系，排血量增加的同时也导致身体贫血问题出现。因此，贫血还会造成痛经情况。这时候可以补充铁元素来缓解贫血情况，从而缓解痛经。含铁高的食物包括瘦肉以及鱼、动物肝脏和血等，也有芹菜和菠菜等食物含铁丰富。不过因为绿色蔬菜铁元素不易吸收，最好与肉制品一起搭配能补充铁元素。

2、含维生素E高的食物

痛经的出现也与维生素E缺乏等有关，所以在月经期间出现痛经问题时要及时补充维生素E等营养物质。含维生素E高的食物目前包括豆制品、菠菜、香油以及坚果类等几种。

3、活血通气的食物

除了维生素E缺乏外，痛经也与身体经血不通所有关。一般多吃活血通气的食物来达到活血通气目的，从而缓解痛经。活血通气的食物包括菠菜、香菜、苹果等新鲜的蔬菜水果等。

4、温经散寒的食物

有的女性是体寒体质，因此总会出现痛经表现。痛经发作时总出现手脚冰凉等特征，要通过多吃温经散寒类的食物可改善。至于食物方面，具有温经散寒作用的食物包括羊肉、红糖以及生姜等几种。

5、补益身体的食物

女性经血过多时也会引发头晕头痛、面色苍白以及低血糖等问题，同时也会引发痛经。这时候可以多补充营养物质来改善痛经问题，常见的营养物质包括钙、铁以及维生素等。可以多吃桂圆、红枣、瘦肉、鱼、菠菜、油菜以及苹果、荔枝等食物，这样就可以缓解痛经。

由此可见，女性痛经大多数是有原因的，常见的有原发性痛经、精神紧张引发的痛经、子宫病变引发的痛经、缺铁性贫血引发的痛经等。除了药物止痛外，也可以通过食物改善痛经问题。比如瘦肉、菠菜、油菜、荔枝、桂圆以及红糖等食物，不过饮食结构要注意荤素搭配。

女生痛经吃什么好 哪些可以缓解

女生在生理期遇到的最大的困难之一就是痛经，痛经的时候有可能出现脸色苍白，全身无力，肚子疼痛难忍，甚至可能是在床上打滚，但在食物中，一些食物能够缓解痛经，那么女生痛经的时候吃什么好呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

女生痛经吃什么好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适，请及时就医）

富含维生素E的食物

女性朋友在来月经的时候我们应该补充富含维生e比较丰富的食物，因为在来月经的时候女性朋友缺乏维生素e就会导致四肢乏力、易出汗、精神紧张、痛经等。月经期间有痛经症状的女性可多食各种绿叶蔬菜、植物油。富含维生素E的食物有：蛋黄、豆类、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、坚果等。

活血通气的食物

因为在发生痛经的时候是因为我们的流血不通畅所导致的，所以在这个时候我们就可以通过多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。

温经散寒的食物

寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时需要多食用温经散寒类的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等。其中红糖生姜汤可以驱除经期所吸入的寒气，让体温得以维持在正常水平。

补益身体的食物

女性在经期排出大量的经血，容易头晕头痛、面色苍白，甚至会因为血糖低而昏厥。大量经血的流失易得缺铁性贫血，因此，女性在食物中应适量补充含铁丰富的食物，如：动物血、瘦猪肉、蛋类、奶、鱼、桂圆、红枣等。

含铁高的食物

在来月经的时候我们会将体内的毒素和脏东西所排出体外，所以在这个时候就很容易产生贫血的现象，由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

六种可以缓解女性痛经的食物

经期时女性生活中经历周期最长的时间段，经期开始的时候，多数女性都会出现痛经的情况出现，这种情况下一部分女性会选择吃止痛药，但这种做法对身体的副作用影响很大的，比较安全缓解疼痛的方法就是在饮食上所有改善，这里为大家介绍几种环节痛经的食物。

月经期间应该吃什么排污血?

1.木耳

生活中多数的黑色食物都是利于排毒的，月经的时候多吃一些黑色的食物时非常有利于排毒，比如黑木耳和海带。月经期间肾脏主要起到排毒的作用，但是一定要注意保暖，不要着凉，尽量不要吃生冷的食物。

2.红豆

月经期间流血的同时会带走血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等矿物质。建议在月经期间时，可以多吃一些红豆沙、红豆汤等，这些食物可以起到美容和补血的功效。

3.猪血和甜食

猪血具有非常好的排污血的作用，另外，在吃猪血的同时可以添加一些甜食，可以帮助排毒和排除污血。而且，在经期的时候吃过量的甜食是不会发胖的。

4.水

多喝水具有利尿的作用，在经期的时候多喝一些水，可以帮助排出身体内多余的垃圾。另外，足够的水分可以帮助排便，减少盆腔充血的情况。

5.红糖

红糖可以增加身体的热量，促进血液的流动，起到很好的排毒，排淤血的作用，可以起到经血顺利度过的作用。

6.面条和粥

经期时会出现腰酸，食欲减退的情况，建议大家在经期的时候多吃一些开胃的食物，比如枣、面条、薏米粥等。

上面为大家讲解的是在经期时适合大家吃的食物，可以起到缓解痛经，帮助排毒的作用。最后为大家介绍的是一些不适合在经期吃的食物，如茶，柿子，巧克力等，这些食物通常情况下会增加月经量，并且会加重痛经的情况。另外还会让大家在经期时囤积过量的脂肪。