过量吃油也有危害，五个风险不是闹着玩的，引起注意

俗语说“病从口入”，饮食健康可是国民一大要事。人们对健康饮食予以了极大关注，新闻也多次强调饮食安全，其中最关注的方面就是用油安全方面。虽然家用油安全健康，但也不可过量吃油。高油食物带给大家味蕾的享受，但享受过后的身体健康呢？大家也需要兼顾到身体健康，做到健康吃油。

用油虽美味，可不要贪吃，一起来了解一下吃油过量的危害吧。

一、肥胖

肥胖是食油过量最显而易见的结果，在所有类型的食物中油脂的热量最高，一克油经过烹饪，就会产生九千卡的热量，根据这个结果，大家也能够想到，如果每天都过量食用油，一而再再而三，一天天的积累，肥胖并不是一件难事了吧？而一旦肥胖起来，各种肥胖病也会接二连三的到来，高血压、高血脂、高血糖、冠心病等等，这些肥胖病马上就会赶来了。

二、高血压、高血脂、高血糖

日常生活中食用太多的油脂，超过了身体日常所需，不易排出，这些油脂堆积在体内，时间久了就会引起三高。过量的脂肪、胆固醇，进入体内会加重肝脏的负担，导致代谢紊乱，从而诱发一系列的疾病，这就是俗话说的一胖百病生。

三、冠心病、心脏病等心血管疾

食用过量的油脂会使血液中的脂肪和胆固醇含量飙升，超过了人体的代谢范围，这些过量的脂肪和胆固醇会堆积在体内，沉积在血管上，引起动脉硬化，严重的还会造成血栓，从而引起一系列的心血管疾病。

四、消化不良

过量的油脂会导致胃蛋白酶和胃酸等这些分泌物分泌过多，影响消化和排泄。如果是在晚上食用了大量的油脂危害就会更大，睡觉时食物并未得到充分的消化，这样在会导致胃粘膜等的损伤，加重肾脏的负担，不易消化。

五、性格暴躁

科学研究显示每天食用过多油脂的人对情绪的控制能力远远低于正常食用油脂的人，更容易愤怒、暴躁、发脾气、陷入焦虑的情绪里，这是因为油脂会阻碍大脑中控制情绪的化学物质的产生，从而使情绪控制能力低下，情绪不稳定，容易暴躁。

虽然说高油饮食并不好，但并不是说一点油都不能食用，每天少量的食用油也有助于肠胃的蠕动，有利于垃圾物质的排出，要正确的看待油脂。为了身体的健康，要养成健康的饮食习惯，少油少盐多运动，身体才是最重要的。

食用油对我们身体的利与弊是什么？

橄榄油是最健康的油--它含有大量的不饱和脂肪酸,是最有利于健康的食用油,但是吃起来不是太香. 橄榄油可以直接喝，每天早餐时喝一勺；还可以用橄榄油来拌沙拉；还可以用它来炒菜，炒菜时油烟很少很少。要是营养最大还是别加热的好。橄榄油还可以美容，洗过脸之后，手上沾少许的橄榄油，在脸上按摩，可以减少细纹，令皮肤嫩滑；洗头时在最后一遍水中加少许橄榄油，可以令头发十分顺滑。常食橄榄油可以价低胆固醇，降血压。 橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸（55~83%），即油酸。除了供给人体所需的大量热能外，还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚麻油酸为人体所必需，但人体不能自身合成，食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例，类似母乳，这也是其他植物油所不具备的；同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等，极易被人体消化吸收。? ?研究表明，橄榄油如能长期食用，具有非常好的营养保健作用： 能够降低胆固醇，防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。 能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸，防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病，提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能。刺激胆汁分泌，预防胆结石，减少胆囊炎的发生。橄榄油具有温和轻泄剂的作用，早晨空腹服用两汤勺对缓解慢性便秘具有意想不到的功效。 能够防止大脑衰老，预防早老性痴呆。有助于增强人体对矿物质，如磷、锌、钙等的吸收，减少类风湿关节炎的发生。 能够对一些类型的恶性肿瘤如前列腺癌、乳腺癌、肠癌、鳞状细胞和食道癌有抑制作用。 能够保护皮肤，尤其能防止皮肤损伤和衰老，使皮肤具有光泽。 对于肥胖者来说，经常食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重。 ?

女生为男友做蛋炒饭，半碗都是油，常吃这种蛋炒饭有什么危害呢？

女生为男友做蛋炒饭，半碗都是油，吃这种蛋炒饭是非常容易让身体发胖的。因为大量的油中还有特别多的脂肪，这些脂肪是非常容易让身体发胖诱发疾病的。一方面常吃这种蛋炒饭会导致肥胖和增加胃的负担，米饭属淀粉类蛋属蛋白质类，别少了，蔬菜没有纤维素的补充，所以是非常容易加剧身体发胖的，而且常吃米饭也会增加胃部的负担。另一方面炒饭里面有较多的油脂，油脂是不易被消化的食物，吃多以后会成为脂肪在人体内蓄积，不仅仅能够让身体发胖，而且还能够增加身体的消化负担，容易造成胃部非常的不舒服，严重的可能患有胃部疾病，而且常吃蛋炒饭也容易造成营养不均衡，因为没有青菜。

很多人特别喜欢吃蛋炒饭，因为蛋炒饭做起来比较方便，而且口感也非常的好吃，因为蛋炒饭里面的油水是比较多的，所以很多人生活都比较简单，就喜欢比较快节奏的做法。但是很多人却忽略了长期使用蛋炒饭，没有青菜的摄入会造成身体营养不均衡，严重的情况可能造成身体负担。长时间的吃含油量比较多的食物代谢不出去非常容易导致脂肪肝的发生，严重的情况还会造成肝部负担。

这些年随着大家物质生活条件的变化，很多人对于吃的食物越来越喜欢高油高盐的食物。高油高盐的食物不但没有营养，而且还会让身体发肤严重的还会造成肾脏和肝脏胃部的负担。再加上现在大家的生活作息也没有规律，长期的熬夜和严重的营养不均衡问题造成了大家身体出现的状况是比较多的。

希望大家在看到这个新闻之后，能够足够的重视我们的身体健康，一定要在饮食上注意清淡一些，营养均衡一些，并定期的去做身体检查。

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