高血压吃什么好?吃哪些食物可以降压。高血压吃什么好?在生活中很多食物可以降压,如何轻松的食疗方式降压,在生活中适时调理,减少高血压患者的病痛,及高血压对患者的威胁。下面为大家介绍一下具体有哪些食物……
竹笋
具有低脂肪、低糖、高纤维素的特点,是高血压患者的适宜食物,降血压的饮食。
冬瓜
降血压冬瓜中含钠量较低,因而是肾胀病、浮肿病、高血压患者的理想蔬菜,是降血压之佳品。
饮水
天然矿泉水中含锂、锶、锌、硒、碘等人体必需的微量元素。
白菜
白菜叶含有较多的维生素c,常食对预防动脉粥样硬化或某些心血管病大有好处,适合高血压患者食用。
香菇
可降低血内胆固醇,防止动脉硬化和血管变性,是防止心血管疾病的理想食物,高血压患者也适合食用。
紫色茄子
它含有丰富的维生素p和皂甙等物质。常吃茄子,可使血液中胆固醇水平不致增高,还能提高毛细血管抵抗力,因而具有很好的保护心血管的功能。
1 五谷类降压食物
绿豆中含有的钾可以帮助身体排出多余的钠,有助于降血压;同时与镁一起可以维持心脏功能;所含的钙能有效松弛血管平滑肌,缓和神经,进而稳定血压;膳食纤维与维生素C可以减少不良的胆固醇及脂肪在血管壁上的沉积,保护血管,以达到降低血压的功效。
玉米中的膳食纤维能帮助降低人体的胆固醇含量,防止动脉粥样硬化;维生素E能抑制脂肪成分转为有害的脂质过氧化物,维持血液畅通,减少血管病变的发生概率。由玉米榨成的玉米油富含不饱和脂肪酸,对降低血浆胆固醇和预防冠心病十分有益。
荞麦中含有大量的芦丁成分,能保护微血管,抑制时血压上升之酶的活性,有利于降低血压;荞麦中还含有丰富的镁与钾,能强化心脏功能,避免血管收缩,加速钠的代谢。
2 蔬菜类降压食物
芹菜所含的芦丁能够增加血管弹性,降低毛细血管的通透性,具有降血压,降血脂的功效;芹菜所含的酸性成分可使血管扩张,能对抗尼古丁,山梗茶碱引起的升压反应,从而降低血压。
油菜中含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维在体内可以和脂肪结合,从而有效阻止血浆胆固醇的形成,并能促进胆酸的代谢物排出,降低动脉粥样硬化的发生率,从而使血管保持弹性,降低血压。
3 水果类降压食物
柚子富含钾,具有辅助降压的作用。柚子中钠含量很低,所以也不会增加心脏的负担,经常吃柚子可以减少动脉壁的损坏程度,并且能降低低密度脂蛋白的水平。
香蕉中含有丰富的钾,可以平衡钠的不良作用;香蕉中含有一种能抑制升高血压的物质-血管紧张素转化酶抑制物,可抑制血压的上升,对高血压有很好的预防作用。
猕猴桃含有丰富的膳食纤维,可以降低胆固醇,促进肠胃道益生菌生长,稳定血压;所含的精氨酸成分可以抑制特定酶作用,预防血管收缩,避免血压上升。
4 菌藻类降压食物
黑木耳含有大量的腺嘌呤核苷,可抑制血小板聚集,溶解血栓,除了有效稳定血压外,还能减少老年人高血压诱发脑血栓的可能性。此外,黑木耳中铁的含量极为丰富,常吃黑木耳能养血驻颜,可预防和改善缺铁性贫血。
海带含有的不饱和脂肪酸,可清除附着在血管壁上的胆固醇,海带多糖可降低血液中的有害物质,同时还有抗凝血的作用,可预防和缓解血管内血栓的形成。
对于高血压的患者而言做好相关的血压控制是很重要的,那么除了药物之外,在日常生活中吃什么食物能有效的降血压呢?以下是由我整理关于吃什么食品能降血压的内容,希望大家喜欢!
吃什么食品能降血压
芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。
绿豆
绿豆也是降血压的食物中的一种,经常吃绿豆不但能够起到降血压的作用,而且还有防止血脂升高的功效。每天熬粥的时候可以放一把。
西红柿
西红柿是维生素C最好的来源之一,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。
葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每回20-30毫升,每天2次。
荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头***洗去盐分***各60-120克,水煎服,每天2次。
大蒜
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每回饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰溼偏盛者。
西瓜皮
同样具有很好的降血压功效,取西瓜翠衣、草决明各9克,水煎服,此种降血压的食物对治疗高血压效果好。我没试过和药物一起,但是每次吃完西瓜后,皮我家都不扔,拌冷盘吃。
14种降血压的食物
1、绿豆
绿豆为高血压患者很好的食物和药品,有降血压、降血脂的功效。
2、洋葱
洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,预防动脉硬化,防治高血压。
3、番茄
番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素,是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。
4、黑木耳
黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素,功具补益气血、凉血止血、降脂降压。
5、萝卜
萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质,有清热利尿,凉血止血之功效,是治疗高血压的佳品。
6、西瓜
西瓜除了不含脂肪外,几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津,暑热烦渴的妙品,也是治疗高血压的佳品。
7、葫芦
葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每次20-30毫升,每天2次。
8、菠菜
菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂,其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素,因此膳食补钾,有益降压。
9、荸荠
含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,而且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头***洗去盐分***各60-120克,水煎服,每天2次。
10、海带
内含有大量的不饱和脂肪酸和粘液质,能清除附着在人体血管壁上过多的胆固醇;海带中的食物纤维褐藻酸,能促进胆固醇的排泄,抑制吸收,降低血压;海带中含有丰富的钙,不但可降低人体对胆固醇的吸收,且钙本身也有降压作用。
11、芹菜
富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每次口服20~30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。
12、无花果
无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化,促进食欲,又因其含有多种脂类,故具有润肠通便的效果;无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,进而起到降血压、预防冠心病的作用。
13、大蒜
含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每次饭前空腹吃2~4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰溼偏盛者。
14、香蕉
香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一,对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘,促进胃部消化。据研究发现,香蕉可治疗高血压,因为香蕉的含钾量十分丰富,可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病,研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。 能降血压的食物“的人还:
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