甜食吃多了有哪些坏处，要注意什么，留意六个危害

甜滋滋的味道，想必大家都拒绝不了吧？日常生活中，甜食得到了大多数人的喜爱，食用甜食可以使人心情愉悦，但是甜食也是隐藏的杀手，过量食用甜食会对身体造成损害。

大家当然都知道，糖会导致肥胖，但就只有这一种危害吗？可远远不是。甜食吃多都会有哪些危害呢？

一、易引起肥胖

食物中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖，为人体供能，但是过量的甜品会使进入体内的糖分超过了供能所需要的量，多余的糖分会被转化为蛋白质，进而形成脂肪堆在体内，引发肥胖。

二、长痘痘

过多的糖分会使人体内的维生素B群代谢速度减缓，而使皮肤的水油平衡失衡，进而使皮肤大量出油。过多的油脂附于皮肤表面，会导致毛孔堵塞，从而长出我们非常熟悉的痘痘。所以，为了抑制痘痘的生长，千万不能食用过多的糖分。

三、加速细胞老化

过多的糖分进入体内，会使人体中的环境由碱性变为中性甚至是弱酸性，在这样的情况下，会使体内的自由基增多，过多的自由基会加速细胞老化，加速衰老，抗糖抗衰老就是这样来的。

四、导致口腔溃疡，长龋齿

口腔细菌会在糖分中加快繁殖，而食用过多的糖分进入口腔会给细菌提供良好的繁殖条件，在这样优越的环境里细菌和糖分一起作用，使口腔中的酸性升高，从而使牙齿受到酸性腐蚀，容易形成口腔溃疡和龋齿。

五、易骨折

糖分被食用进体内，超过了人体的供能需求，而剩下的糖分，如果要分解，就会消耗掉体内大量的钙质等矿物质，长期以此，钙质流失，就会缺钙进而引发骨质疏松，容易造成骨折。

六、营养不良贫血

食用甜食会使人体感受饱腹的能力下降，从而进食过多，导致身体摄入的热量过多，而且由于这些食物中主要是甜食就会导致一些其他的营养元素，如蛋白质、维生素等摄入量过少，造成营养失调，长久以来会导致营养不良，甚至是贫血。

甜食有这么多危害食用起来就更要注意了，吃甜食要注意什么呢？

一、不能空腹食用

空腹时身体对糖分的吸收速度慢，会引起血糖的短期飙升，此时身体中过高的血糖含量会与蛋白质产生反应，损害身体健康。长期以往会增大患上慢性疾病的可能性。

二、注意甜食的种类

尽量选择天然糖分来满足进食的欲望，如水果中的低聚果糖等糖类，适量进食对身体有好处，促进益生菌的生长。人工糖分不利于身体健康，尽量少吃。

经过了解后，我们发现大量的食用甜食不仅会导致肥胖、毁坏皮肤、加速衰老，还会引发各种疾病，所以千万不能因为味觉享受而过度放纵自己的欲望，恶果只能是自己承担的。所以一定要控制甜食的食用量，身体健康最重要。而且一定要注意进食时间，小小的数字影响也是极大的。

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