医生总结的三句养胃真言，不想吃一堆药，可以背下来

胃是身体消化食物的重要器官，所以养胃非常重要。但是很多人因为饮食无度，让自己的胃很受伤，连带着也影响了自己的身体的健康，因为胃不好，身体就不能获得充足的养分，那么要怎么做才能养胃呢？

医生总结了3句顺口溜，只要你能坚持做，就能把胃养的很好：

1、每天需要“蔬菜加上豆，一个鸡蛋一点肉"

豆是指大豆制成的食品，大豆含有丰富的蛋白质，其含量约为40%，还含有脂肪和其他营养成分，而且价格非常便宜，尽管是植物，但是其营养价值不亚于肉类。

蔬菜富含丰富的维生素和膳食纤维，经常食用，对人体的健康非常有好处，还能起到减肥的功效。

一个鸡蛋是每日必须的，因为鸡蛋具有非常高的营养价值。每天吃一个，可以为身体补充丰富的营养物质。

肉类是为了给身体补充更多优质的蛋白质和动物食品特有的营养素，荤素搭配，营养才会全面均衡。

2、平时七分饱，健康活到老

健康的饮食不是说必须要吃的非常饱，其实吃的太饱对胃很不好，因为食物吃得太多，会加重胃的负担，久而久之，会导致胃功能的下降，导致人没有食欲、胃酸、胃胀、胃溃疡都会出现。

胃酸的时候，那股烧心的感觉想必每个人都体验过，所以一定要记住，吃饭七分饱就可以了，吃得多了是给肠胃增加负担。现在的人和过去的人不一样，每天都是坐在那里工作，缺乏运动，身体很难消化那么多的食物，所以一定要注意。

胃健康了，人体才能得到充足的营养物质，这是健康的前提，所以想要健康就不要让胃受到伤害，平时七分饱，健康活到老。

3、少食多餐，遵循“3 + 3”原则

胃不好的人，一定要注意不能吃太多的东西，因为胃不好，就消化不了太多的东西。但是有的人会说了，那是不是要饿着呢？不是的，一次可以少吃一点，但是我们可以增加就餐的次数，这样胃就不会处于紧张状态，因为里面一直有东西在消化，人也不会觉得饿，这对有胃病的人很实用。

日常饮食遵循“3 + 3”原则，即三餐加三餐，这样就可以达到养胃的目的。吃得好不等于吃得多，对于胃不好的人来说，最重要的就是减轻胃的负担，让它的功能慢慢恢复。所以一定要坚持少食多餐的原则。

在一日三餐中，每餐有一两个主食。其他的是一些“零食”，如坚果、水果、乳制品等。这些零食通常可以放在手边，感觉饿的时候吃上一点。

想要健康，就要想办法养胃，以上的三点都是很好的办法，坚持做，比吃任何的补药效果都好。所以，建议大家都从调整自己的饮食结构和习惯开始做起，把自己的胃调理好，这样整个人就会非常的健康。

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