女人低血糖吃什么好，三类食物不建议再碰了，多注意

低血糖会有头晕、出虚汗等症状出现，尤其对于一些减肥的女性来说，因为节食等原因很有可能会导致出现低血糖，甚至是贫血，如果血糖长期供应不足的话，也是会有导致死亡的可能，所以在日常的饮食中要多加注意，多吃提高血糖的食物。

低血糖的女性可以适当多吃如下几种食物：

1、虾皮炒腐竹

虾皮和腐竹都是低脂肪高蛋白的食物，不会导致因多食而发胖，对于改善低血糖有非常好的效果。

2、黑豆

黑豆入肾经，有生血乌发的作用，它含有非常丰富的蛋白质、维生素以及微量元素等营养物质，有非常显著的改善低血糖的效果。

黑豆的吃法有很多种，比如打磨黑豆浆、煮黑豆粥等，一般的烹饪方式都不会破坏其营养价值，所以可更换多种不同的烹饪方式以调节口味。

3、南瓜红枣汤

南瓜含有大量的胡萝卜素和维生素，红枣和红糖的含铁量都非常高，是补血的最佳食品，所以这三者结合煮汤可以有效改善低血糖。

　4、芹菜、白菜等纤维素含量高的食物

纤维素有助于维持血糖浓度的稳定。芹菜、白菜、薯类等食物都含有比较多的膳食纤维，可适当多吃。高纤维食物和蛋白质食物一起食用效果最佳。

如果自己你出现低血糖症状或者低血糖症状相对较严重的话，也是有一些东西是不能吃的，日常中要多多注意，比如：

1、含有饱和脂肪酸的食物不能吃

比如猪油、牛油、奶油等都含有大量的饱和脂肪酸，这会增加体内胆固醇的含量，尽量不要吃这些食物。

　2、酒精类饮料、甜味剂等不能吃

酒类和甜味剂(菊花精、甜味糖等)几乎不含有营养素，它们没有提高血糖的作用，所以也不宜多吃。

3、精细加工的食品不能多吃

精细加工过的食品进入体内后很容易被消化，以至于这些食物被快速吸收，在体内停留时间非常短暂，虽然在刚开始会比较快速提升血糖含量，但是又会很快下降，使机体血糖含量水平迅速降低，所以不宜多吃，应该以粗粮食物为主。

如果出现低血糖的话，要适当的改变饮食习惯，要多吃水果、蔬菜谷类等粗杂粮、瘦肉等，这些食物在体内消化的速度比较缓慢，可以保持血糖处于稳定水平。另外，还要增加适量的运动，比如慢跑、打球等，以增强体质，帮助改善低血糖。

女人低血糖吃什么好呢

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

●均衡饮食

饮食应该力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。>>>贪心多吃荔枝小心低血糖

●应加以限制的食物

严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品(例如，速食米及马铃薯)、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水饮用)。也少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆类及马铃薯可以一周吃2次。

●增加高纤维饮食

高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用(例如，麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱)。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动，也增加一杯果汁，以迅速提升血糖浓度。

纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

●戒烟禁酒

酒精、咖啡因、抽烟都将严重影响血糖的稳定，最好能戒除或少用。

血脂低也是一个健康的指标。血脂低意味着很多慢性疾病的血脂是低的。代表这种病人的营养状况非常不好。这种情况下，要增加营养，要提高它的热量和其他一些营养成分。那如果过分的节食，造成血脂过低，这种情况下也是不健康的

女性朋友血糖低吃什么食物好

女性朋友是会比男性朋友更加容易出现贫血的状况，所以低血糖也是一些女性朋友容易患，但是是可以通过饮食来很好的改善调理一些，那么，女性朋友在平时的生活中食用什么饮食可以很好的帮助改善呢?

一、女人低血糖的原因

血糖低的女性一般都是发生在中青年女性，外表上会有明显的瘦弱或营养不良，低血糖对于我们身体健康的危害是非常的大，严重了是会引起休克，所以我们的是需要很好的注意这些。至于功能性低血糖发生的原因，目前认为可能由于只是胰岛素分泌高峰延迟引起的。患者进餐后，体内胰岛素的分泌量较少，低于正常人；当血糖逐步达到高峰时，胰岛素的水平却未达到高峰；当血糖逐渐下降时，胰岛素的高峰来临了。此时体内的葡萄糖已大部分被消耗，出现了胰岛素的相对过多，故而产生了功能性低血糖。

二、女人低血糖饮食推荐

1、饮食应该力求均衡

女性朋友如果是出现了血糖低的状况，每餐的饮食就是不要超过75克了，而且每次的主食分配一定是要均匀，一定是要搭配上蛋白质和脂肪类的食物，而且每天蛋白质摄入100-150克。蛋白质能够刺激胰岛素分泌，作用较缓慢，因此有利于防止低血糖的出现。每日可给予100克～150克蛋白质。

2、随身携带点心

血糖低的人群往往是比较容易饿，所以就是要注意少食多餐，饮食最好是要清淡一些，平时是可以多准备一些吃的在身边，在不舒服的时候就是要补充一些，最好是选择一些巧克力，红枣，鸡蛋，饼干之类的，我们是可以准备一些保健的饮料，是要根据自己的身体状况来选择了。低血糖主要会导致头晕，平时一定要格外注意，尽量不要一个人独处，避免晕倒身边没人照料。不舒服最好告诉旁边的人，寻求帮助，不要硬撑着，好一点后进行相关的治疗，不要盲目用药等。除了以上需要注意的步骤之外，还可以进行一些饮食上的进补，如乌鸡炖红枣，红豆薏米糖，姜糖水，黑木耳，红枣，猪肝等，肝脏内的可以补血，不妨多吃一些。有了好的生活习惯，病也会好的快一点。

上面就是关于血糖低的女性朋友的饮食推荐了，女性朋友在平时的饮食中一定是要注意均衡，不要挑食，而且如果是出现了低血糖的的状况，是可以在身上带一些零食，这样是可以很好的应对血糖低带来的一些不适。

低血糖的人，在饮食方面，有什么需要注意的？

低血糖症是一种由各种原因引起的低血糖浓度。低血糖的症状在日常生活中通常表现为出汗、饥饿、心悸、颤抖、脸色苍白等。如果症状比较严重，可能会出现躁动甚至昏迷。但是，即使是低血糖引起的饥饿，也不能乱吃东西，相反，发生低血糖后，更要注意饮食。对于低血糖患者，应定时定量进食，少食多餐，并随身携带一些甜饼干或糖粉，防止低血糖。

低血糖患者每天应定时定量进餐，每餐的主食不应少于150克。他们应主要吃干饭，而不是吃稀饭和米糊。此外，每餐应吃富含蛋白质和维生素的食物，蛋白质每餐可在50~80克之间。每天喝250毫升的牛奶。低血糖其实是指成人空腹血糖浓度低于正常值，会给患者带来很多不舒服的症状，严重危害身体健康。当然，我们吃的食物一定要荤素搭配，不仅要吃馒头等碳水化合物，还要适当摄入蛋白质和脂肪物质。

饮食方面一定要注意增强营养，尤其是一日三餐，要多注意吃一些高营养和蛋白的食物，另外平时带多谢糖果等，比如没有及时的进食，或者有过度的劳累的情况，因为蛋白质和脂肪的消化时间比碳水化合物长，患者不容易发生低血糖。低血糖患者除了要注意饮食外，还要注意不能进行过于剧烈的运动或过长时间的运动。

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