消化不良吃什么帮助快速消化？除了吃，还要做好这些事

当我们面对食物时，我们仍然无法停止，吃个不停。对于这样的朋友，我觉得很多人都经历过消化不良的症状，特别是晚上吃得太多后，难以消化的胃使人晚上很难睡觉。所以接下来就来介绍一下吃多了怎么快速消化的问题来进行一个讲解。

吃什么食物帮助消化

苹果：苹果含有纤维素，可刺激肠道蠕动，促进肠道蠕动，并具有通便作用。

　小苏打：胃溃疡患者不适合使用，因为口服小苏打产生二氧化碳气体，增加胃压，刺激溃疡表面，甚至有胃穿孔的风险。

　薄荷茶：薄荷是一种常用的草药，有助于消化和消除肠胃胀气或消化不良。

西红柿：除了丰富的有机酸，如苹果酸，柠檬酸和甲酸，番茄含有番茄红素，有助于消化和利尿，以及消化胃液中的脂肪。

猕猴桃：猕猴桃含有更多的膳食纤维和蛋白水解酶，可迅速清除体内积累的有害代谢物。

　吃多了怎么快速消化

1.“饭后百步走，能过九十九”

饭后散步能促进胃肠运动，更好地消化食物，减轻胰腺负担。它有助于消耗能量，对控制体重有很好的效果。但请注意：不要疯狂运动。

2.合理餐度：每次吃东西都不要吃太多。

3.切记勿狼吞虎咽：吃饭时不要快。慢咀嚼可以减轻胃的负担，改善消化和吸收。

4.饮食要均衡搭配：每次吃东西时都不要吃太多高脂肪，高脂肪和高蛋白质的食物。

5.吃完不要太晚：最好在晚上8点之前完成，让胃有足够的时间消化吸收。

6.胃肠调理按摩

平躺在背上，五指都聚集。首先，该区域小而大，右手朝向肚脐的中心。该技术轻巧而重。首先是缓慢而快速。通过在肚脐周围按顺时针按摩腹部制作一百个轮子。超过一百个轮子是好的。以同样的方式，用左手向相反方向按摩腹部，腹部变红和变热。

7.出汗缓解

如果你的身体已经饱满并且感到不适，你可以通过让你的身体出汗来缓解它。当身体出汗时，血液循环更快，因此，消化速度也更快，减轻了不适。

消化不好该怎么办

1、要养成良好的饮食习惯，经常吃，少吃多餐，吃容易消化的软食。

2、吃东西时，慢慢咀嚼，有助于消化和吸收，从而减轻胃的负担。

3、应避免喝浓茶、咖啡、葡萄酒等；少吃容易胀气的食物，如土豆、红薯、洋葱、煮熟的大豆等。戒烟，避免吃辛辣的食物。

虽然说这些方法可以解决消化不好的症状，但是想要真正的解决还是要从饮食上进行更改，才能彻底的解决这个问题呢，所以还是要注意一下饮食习惯。

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