肠道什么时候开始衰老，若想延缓衰老可多做四件事，保持“肠寿”

肠道是人体的重要器官。它也被称为人类的第二大脑。胃和肠中有1000亿个神经细胞。除了负责控制人类身体的潜意识行为外，肠道也是身体的重要消化器官。

消化通过胃后消耗的食物中有99%需要通过肠道吸收。人的肠道是最“操劳”的器官之一。它大约能为人体处理70吨的食物，集人体“加油站”及“排污道”功能于一体，那么怎么能减轻肠道老化呢？

肠道也是人体体内最大的免疫器官。免疫细胞是人体免疫系统的主要成分，位于肠粘膜中。肠道也是重要的排毒器官，负责清除体内大部分身体的毒素，保护人类的身体健康。

“肠寿”人增寿，肠道和人的寿命是联系很紧密的。近年来，肠道疾病的发病率以每年5%的速度上升，成为消化道的第一个恶性肿瘤。据统计，每隔3分钟，就会有一人死于结肠直肠疾病，每1.5分钟就有一人被诊断患有结肠直肠疾病。

大家都知道人的皮肤会随着年龄的增长而变老并变得粗糙。事实上，在人体内，身体器官也会发生相同的变化，包括肠道。肠道的上皮细胞也会出现老化，肠通透性增加，从而引起慢性疾病如糖尿病，代谢疾病如关节炎，甚至引起老年性痴呆和严重诱发结肠直肠疾病。

身体器官实际上有自己的寿命，肠道也有自己的使用时间。一般来说，肠道从人们出生的那个时候开始成长，到了青年时候后就会开始自然的老化。如果肠道出现了老化，其免疫力，解毒能力和消化能力将受到很大影响。它不仅会影响人们的身体健康，那么如何缓解肠道衰老，维持肠道健康呢？　

如何减轻肠道老化和维持肠道生命？

1.吃饭时要细嚼慢咽

事实上，很多人都有咀嚼不够详细的情况。随便咀嚼几下便吞入腹中，是对肠道有很大的影响的。如果咀嚼不够仔细，首先是它会影响胃的消化，导致消化缓慢。第二，如果食物没有足够的咀嚼，食物中的味道将不完全挥发，这将导致食物中的脂肪，蛋白质碳水化合物，以及分泌这些营养素的酶尚未准备好，影响肠道吸收。据说它会增加肠子的负担，所以在饮食中要细嚼慢咽。

2.多喝水

饮用白开水是最自然，健康和直接的清肠方式。每天起床后坚持喝一大杯温水，相当于为肠子洗澡，可以起到润滑肠道，排出毒素的作用。

　3.调理肠道菌群

肠道是有益细菌的复杂生态系统，促进新陈代谢和消化。适当食用富含益生菌的食物可促进有益细菌的生长。

4.注意生活习惯

研究表明，这四组最容易发生肠道衰老，包括素食和食肉，夜猫，过度劳累，很少喝水的人，这些人通常与他们的饮食习惯有关，肠道有益菌较少。它容易引起肠道恶化，健康困扰与肌肤老化可是会早早上门。

当然，除了坚持均衡饮食外，还应注意以下几个方面。一种是适度运动，因为运动有利于促进肠道蠕动和防止肠道功能衰老。第二是保持愉快的心情，学会调节和控制自己的情绪，有利于维持肠道环境的稳定。三是合理用药，避免滥用抗生素，有利于维持肠道微生态平衡。

怎样才能延缓衰老

女人一过30岁，已没有了少女的稚嫩，到了身体发育的鼎盛时期，也到了人生的黄金时期。但不可抗拒的自然规律--衰老也开始光顾她们的身体：脸上开始出现皱纹，身体慢慢在发福，皮肤变得粗糙，脸色也慢慢失去了苹果般的粉红色，身体开始出现一些不协调。特别是部分过三十岁正处于事业顶峰的妇女，她们工作压力大，过大的压力极易使体内产生过多的自由基，而自由基往往是导致机体衰老的重要原因；她们因为忙，极少有户外锻炼的时间，极易发福。而化妆品只能掩盖脸部皱纹，一旦卸妆，反而加快了衰老的进程。怎样才能真正延缓机体衰老，焕发和保持青春活力呢？

一、坚持科学合理膳食：

1.多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素，特别是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E和C；

2.补钙：每天坚持喝一杯牛奶，既能增强体质又能补钙；

3.多喝白开水：水是人体必需营养素之一，每天喝1-2升水，既可保持身体活力又能使皮肤嫩润；

4.吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品，不要拒绝吃鸡蛋，早餐最好吃一枚鸡蛋；

二、预防身体发福：

人到中年特别是女性极易发福，建议：

1.坚持适当的体育锻炼：户外锻炼既可强身又能抗衰老，还能预防身体发福，每天应坚持2小时体育锻炼；

2.每日食用营养冲剂：对于无太多锻炼时间的人，食用营养冲剂将是你最好的选择。经一段时间食用不仅可恢复你的曲线美，使你的皮肤更亮丽，还能提高你的工作效率；尚未发胖但想要保持永久的曲线者，就可使你青春长存。

三、保证充足睡眠：

充足的睡眠可消除疲劳、恢复体力、减少脸部皱纹。

四、及时清除体内毒素：

1.清除肺内毒素：每天清晨及晚上睡觉前，到室外空气清新处，做深呼吸运动；

2.清除血液内毒素：人体内自由基如不能及时排出就会对正常细胞产生破坏导致衰老，多食含抗氧化剂的食物可及时清除血液内自由基；血液中每天都会产生各种垃圾，如不及时清除，不仅会加快机体衰老，还会导致高血脂、高血压。

3.清除肠道内毒素：粪便中毒素较多，部分是我们日常吃进去的垃圾食品，部分是肠道内产生的垃圾，保持大便通畅既可排毒也能养颜。

五、保持心态平衡：

保持心态平衡和乐观开朗，可最大限度地调动体内激素，既可提高机体免疫力又能延缓衰老。

人过50岁，建议做好这4件事，可以延缓衰老，对身体健康有好处

孔子曰:“三十而立，四十而不惑，五十而知天命……”， 五十岁是一个充满智慧的年纪，这个阶段的人，经历了生活的各种打磨，看清了生命的意义，也有了丰富的人生阅历，懂得了生存之道。

这样一个关键时刻，更应该谨小慎微，注重保养，利用已有的资源，过完自己幸福美满的一生。 但随着年龄的增长，身体的器官面临衰老，也引起了人们的各种不适，那么五十多岁的人应该如何保养，才能延年益寿呢？

当男性到了五十多岁，就不得不面对衰老的问题。最明显的特征便是脱发现象。随着人类 社会 老龄化的不断加剧，人们工龄被无限放宽，这个时期的男性甚至还处于一个事业发展高峰期，常常会引起体内激素分泌紊乱，血液循环减慢，导致脱发和秃头。

第二个特征就是视力下降，听力不好。随着年龄的增长，细胞也会逐渐衰老，从而导致体内血管发生病变，或者内耳听神经血液循环不好，就会使视力，听力下降。

五十多岁的人身体容易劳累，运动能力退化，最明显的表现就是气喘吁吁。 上楼梯或者走路，都常常气喘吁吁，心跳加快，汗流浃背，都是身体素质下降的表现。

这个年纪的人更容易忽略个人卫生习惯，所以牙齿容易变脏变黄。 因为工作的忙碌，男性更不会注重个人卫生，加上懒惰，常常不刷牙，或者不能正确刷牙，会造成食物残渣附着在牙齿上，累积起来就会让牙齿变脏。

大部分男性还会出现头发花白的现象。 其主要原因是由于细胞衰老，使络氨酸酶活性降低，或者黑色素分泌过少，压力过大等，都会引起头发变白，出现“未老先衰”的情况。

少部分男性，在五十多岁时便早早出现弯腰驼背的状况。 一方面是因为青年时期过度劳累所致;一方面也是因为生活中行走，坐立的姿势不对，长年累月导致弯腰驼背。

这个年纪的男性，面对着工作生活的双重压力，难免会出现失眠的问题， 长期熬夜晚睡会造成神经衰弱，加速身体各个器官和神经细胞的衰亡，加速身体衰老。

女性本就属于弱势群体，身体素质也远不如男性。到了五十多岁，女性朋友会面临更大的生活压力和精神压力，对于五十多岁的女性，会面临哪些问题呢？

最重要的便是生理问题。 女性本就生性敏感，情绪波动大，月经不调，绝经等问题常常发生，很多步入五十多岁的女性，起初常常生理期不规律，月经断断续续，停数月来一次，直至绝经。

起初便是因为身体内细胞的衰老，损伤，使脸上出现黄褐斑。 女性爱美，大多数会因此有容貌焦虑，导致精神压力更大，随之引发一系列症状，如失眠等。

据统计，有70%的女性会在五十多岁后陆续出现骨质疏松的症状。往往是因为身体各器官工作逐渐缓慢，细胞活动降低，或者身体缺少各种微量元素所致。 或者由于卵巢分泌的雌性激素减少，导致吸收钙的速率减慢，导致骨质疏松。

最重要的一个问题是，五十多岁的女性由于运动能力较差，自身反而不爱运动。 容易造成食物堆积，引起自身肥胖，久而久之容易诱发三高等慢性病。

五十多岁的女性，常常面临生理功能衰退的问题。 尤其是在绝经之后，女性的雌性激素分泌几乎停止，第二性征也不再引人注目，乳房下垂，皮肤粗糙，变黄，声音也不再娓娓动听，而是变得粗犷。

并且性需求不再强烈，性生活随之减少，有的甚至性冷淡，也导致体内激素分泌减少，容颜易老。 但这个时期的男性依旧对性生活有着需求，所以女性往往选择迁就。

五十多岁对于女性来说，更是一个过渡期，女性处于 更年期 ，由于种种原因，喜怒无常，无异于自身的 健康 。并且常常伴随着失眠的现象，于是熬夜也成为一大问题。

熬夜不仅会出现眼袋，“熊猫眼”， 更容易引起女性内分泌失调，导致爆痘，提前衰老，神经衰弱，长斑等，过度消耗体力引起视力下降，头晕脑胀，神经疲惫。

第一，要注意经常锻炼身体。 保持年轻没有捷径，锻炼才是王道。尤其是女性朋友，女性本身就容易堆积脂肪，长期缺乏锻炼，不仅会改变体型，更会诱发疾病，只有坚持锻炼身体，才能延缓衰老。

第二，要拥有一个好心情,笑对人生百态。 到了这个年纪，经历过人生大喜大悲，更应该学会看淡，凡事都要看开，放平心态，切忌斤斤计较，再和别人发生口角之争。年过半百，更应该过好自己的生活，不用争名逐利。

同时养成良好的生活习惯，早睡早起，失眠大多是由于精神压力过大导致的， 只要及时转移注意力，或者放宽心态，丰富自己的生活，就会改善失眠的状况。
第三，要有适当的夫妻生活。 正常的夫妻性生活可以消耗多余的能量，减轻身体负担，加速血液循环，改善尿失禁等状况。并且有利于雌性激素和雄性激素的分泌，促进第二性征的发育。

正常的性生活能够使人心情愉悦，皮肤光滑细腻，改善睡眠。 但切记不要过度消耗，造成肾虚，肾功能衰竭等后果，只要是正常的性生活，会造福身体。

最后一点，虽然到了五十岁，已经逐渐褪去了光辉，很多女性会为子女带孩子，选择退出职场，但是， 人生不可以得过且过 ，要有自己的目标和兴趣。

无论是人生哪个阶段，都要培养自己的兴趣爱好，热爱生活，积极生活，生命诚可贵，只有做到拥抱生活，才能在自己平凡的岁月里留下最美的风景。

中国古代有很多皇帝为了延长寿命寻求灵丹妙药，但都苦寻无果，适得其反。其实并没有什么灵丹妙药，保持 健康 最有效的方法无疑是锻炼身体。

老骥伏枥，志在千里。烈士暮年，壮心不已。 古人尚且不服老，现在 社会 发展如此迅速，世界如此精彩，又怎能因为年龄就限制了自己的志向？