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孩子想长高个,父母应该给他们补充什么,需注意什么

时间: 2023-07-31 22:41:12

虽然我国在亚洲的平均身高还比较高,但与欧美等地区的人相比,我们的平均身高不值得一提。而且,在现实生活中,很多人因为不够高而苦恼。

事实上,只要骨骼还没有成形,还有一种方法可以长得更高。让我们来了解一下吃什么食物才能长得更高。 

第一,补充营养素

为了使孩子长得高大强壮,必需的营养素包括蛋白质、钙、维生素A、维生素C、维生素D、矿物质镁和锌。蛋白质是构成和修复人体各部位肌肉、骨骼和组织的基本物质。

1.蛋白质缺乏可导致骨骼和肌肉生长迟缓和萎缩。肉类、海鲜和牛奶等动物性食品是蛋白质的完整来源,而植物性食品则可以从豆类、谷物和水果中获得。

2.钙会制造骨骼,有促进骨骼生长,增加骨骼密度的作用。

3.维生素D是另一种使骨骼强壮的营养素。除了从牛奶、鲑鱼、金枪鱼和其他鱼类中获取外,身体还可以通过每天晒10到15分钟太阳来自行制造维生素D。

第二,牛奶

牛奶含有丰富的钙,虽然喝牛奶不能保证长得高,但体内钙的缺乏肯定不高。所以多喝点牛奶也不错。每天喝三杯牛奶可以满足生长所需的钙,帮助孩子成长。

注意加工食品的刺激,如火腿、香肠、汉堡包、肉松、苏打、乳酸菌饮料、冰淇淋、调味料汁等,这种食品含有较多的高磷添加剂摄入过多,会直接导致钙、镁和其他矿物质在儿童体内,影响钙的使用,骨骼发育。

第三,鸡蛋

鸡蛋是最容易买到的高蛋白食品。很多孩子喜欢吃鸡蛋,尤其是蛋清富含蛋白质,这对孩子的成长非常有利。有些母亲担心蛋黄中所含的胆固醇对孩子不利,但成长中的孩子不必担心胆固醇值,更适合每天吃1-2个鸡蛋。

纠正儿童的不良饮食习惯,挑食,会引起缺乏一定的营养,而且,会在体内消耗大量的维生素B1,导致食欲不振,导致蛋白质吸收不足,使身体呈中性或弱酸性,为了恢复身体正常的弱碱状态,身体会消耗一定量的维生素B以及钙,会影响身高,吃太多零食和吃太咸的蔬菜会阻碍身高。通常让孩子少吃可乐、果汁、甜点等含糖过多的食物,过多的糖会阻碍钙的吸收,影响骨骼的发育。

有些人总是认为长不高是因为在饮食方面没有达到目标,也有可能是因为服用了一些增高的药物。事实上,现在市场上有许多增高的药物。据专家介绍,大多数的增高药除了一些副作用外,对人体的身高没有太大的帮助。

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