夏季养生，哪些食物多吃可强健血管，护养身心，早吃受益

一年中夏季是心血管疾病最高发的季节，由于天气逐步升高，似乎血管也开始躁动不安，很多中老年人到这一季节都格外重视血管健康。随话说病从口入，血管健康与否和饮食有一定关系，既然饮食是血管疾病出现的元凶，大家也能通过饮食控制血管疾病的发展！

夏季养护血管，以下几类食物很有帮助：

1、绿茶好处多，夏季可多喝

绿茶有降低胆固醇和甘油三酯的功效，这得益于绿茶中所含有的儿茶酚成分，能防止血液氧化，同时还能改善血管中脂类物质的含量，预防动脉粥样硬化出现，让血液循环变得更加顺畅。当然，由于绿茶味道相对清苦，很多人都喜欢喝，既然不爱喝，那不妨来“吃茶”!将烘焙干燥之后的绿茶叶研磨成粉，然后揉在面食的表面，比如面包表面，然后进行食用。

2、黑豆不仅能养发，促进血液循环也靠它

黑豆能促进人体内的血液循环，增加自身代谢能力。这是因为黑豆中含有一种叫做花青素的成分，它属于多酚类物质，对血液和血管能起到保健作用，而且极容易被人体所吸收，效果不容小觑。除了可以将黑豆做成豆饭以外，也可以将黑豆磨成豆浆，在早上起床后饮用一杯。

3、晒干后的龙眼

这种水果在临床上也被叫做桂圆，味道甘甜营养，含有丰富的葡萄糖和蔗糖成分，同时还有大量的植物蛋白，食用这种水果能提高血液中血红蛋白的活性，是夏季不能缺少的干果之一。

4、猕猴桃虽然模样不讨喜，但好处颇多

猕猴桃中含有大量的维生素C成分，平均每一百克猕猴桃就含有大约七十毫克的维生素，这是合成骨胶原必不可少的原料。当体内骨胶原处于丰盈状态下时，就能增加血管的柔韧性，而且还有调节血压的作用。除了直接吃以外，也可以将猕猴桃榨成果汁饮用效果更佳。

5、青椒有多重好处，气血通畅离不开它

青椒中含有多种维生素和胡萝卜素成分，有效预防血液黏稠度增加。同时青椒中还含有叶绿素成分，能清除血液中多余的代谢物质。但是青椒和其他蔬菜有所不同，它只有在和油结合之后，所含有的营养成分才容易被人体所吸收。

以上五类食物在夏季有养护血管的作用，无论是患有三高疾病的人，还是想要养生的人群，在炎炎夏日都可以多吃以上五类食物。另外还要注意身体的劳逸结合，让健康常驻你身边。

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