头发稀少的原因是什么，吃什么好，四种食物，早知道早缓解

精神压力大，经常熬夜、饮食不健康导致现代年轻人脱发的问题越来越严重，众所周知，脱发会严重影响患者的个人形象，会给患者带来沉重的精神压力，所以需要积极的进行调理，头发稀少吃什么比较好？相信这是众多脱发患者最为关注的一个问题。

通过饮食调节可以有效的缓解脱发症状，一起来看哪些食物具备生发功能吧。

一、鸡蛋

鸡蛋营养丰富，富含优质蛋白，而头发的主要成分就是蛋白质，所以头发稀少的朋友可以多吃一些鸡蛋来补充蛋白质，这样既能保障营养供应，又能增加头发量。

二、鲑鱼

鲑鱼对于头发比较少的朋友来说，也是不可错过的一味美食，鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸，这种特殊的脂肪能够使头发更加的强健，能够有效的防止头发脱落。

三、绿色蔬菜

要想生发缓解脱发症状，那么绿色蔬菜也是必不可少的，建议多吃一些菠菜、野菜等等，这些食物富含维生素A和维生素C，多吃蔬菜能够让头发毛囊代谢恢复正常，有助于提升发质。

四、脱脂牛奶

头发稀少的朋友也可以多喝一些脱脂牛奶，脱脂牛奶含钙比较多，可以使头发更加的健康，大家在选择早餐的时候可以吃一个鸡蛋和喝一杯脱脂奶，营养丰富且对头发很好。

头发稀少的朋友适合吃什么相信都已经清楚了，一起来看看头发稀少主要是什么原因造成的吧。

一、睡眠不足

睡眠不足是导致头发稀少的罪魁祸首之一，很多年轻人都有熬夜的习惯，每日睡眠不足六个小时，这样不仅会影响第二天的精神状态，更容易导致头发脱落。

二、营养不良

现代年轻人以瘦为美，很多人为了拥有一个魔鬼身材，甚至不惜节食，这样时间久了容易导致营养不良，这样就会导致脱发，建议大家每日均衡饮食，多吃绿色水果蔬菜，有助于缓解脱发。

三、遗传因素

头发稀少还有可能是家族遗传所致，这一点在中老年群体中较为常见，但是也不必过于着急，只要能够积极的进行调理，那么头发稀少的症状有望得到缓解。

综上所述，头发稀少的原因以及该吃什么相信大家已经非常清楚了，头发稀少对个人形象影响是比较大的，所以一定要重视，及早进行调理，要注意日常饮食，多吃一些有益于头发生长的食物，其次要注意头皮卫生，定时清洁，双管齐下，相信一定能够有效的促进头发生长。

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