吃益生菌有哪些好处，什么时候吃最好，不少人做错了

益生菌不仅是人体不可缺少的物质，也是人们现在最熟悉的一种真菌。大家知道益生菌对人体有很大的帮助。有些人会问什么时候吃益生菌？如果错过了最好的吃的时间，对健康还有帮助吗？

现代医学研究发现，益生菌不仅对肠道有益，而且还具有抗过敏、抗炎，能改善人体健康，具体效果如下。

1.剖腹产、早产儿、低出生体重儿、人工喂养儿：这些儿童免疫力低，有两三天感冒或肠炎。

2.腹泻或便秘人群：无论是细菌性、病毒性、原生动物性感染性腹泻，还是非感染性腹泻，都存在肠道菌群失调。

3.接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物和放疗会杀死益生菌并导致肠道菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养流失和毒素吸收，这不仅影响患者的康复，而且可能迫使化疗和放疗停止。

4.肝硬化和腹膜炎患者：他们不仅有细菌异常，而且有不同程度的脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道内产生胺的腐败细菌，降低肠道酸性和血液内毒素含量。

5.肠炎患者：虽然溃疡性结肠炎的病因尚不清楚，但补充益生菌可以达到一定的效果。

6.消化不良：功能性消化不良，表现为反复或持续性上腹部充盈、厌食、心痛等症状，无胃、肝胆、胰腺疾病。益生菌促进消化。

7.乳糖不耐症(“牛奶过敏”)：先天性乳糖酶缺乏或乳糖酶缺乏，由于肠道感染、营养不良，乳糖不能分解，导致腹胀、腹泻。益生菌有助于分解牛奶中的乳糖，促进牛奶中营养物质的吸收。

8.中老年人：随着年龄的增长，人体肠道中的双歧杆菌等益生菌会减少。补充益生菌可作为老年人的保健方法。

虽然大多数益生菌都具有耐酸性，但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用，所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸，更有利于活菌的顺利到达，在肠道中起到作用，所以饭后饮用效果更好。

临睡前喝益生菌有好处吗（常吃益生菌有哪些好处）

晚上临睡前对12岁青少年儿童来说，生长素对发育起着决定性作用，一天24小时除吃饭后3-4小时含量略高外，大部分的时间浓度都较低。
但是深睡一个小时后，无论儿童或成人会出现一个浓度高峰期，生长激素最高，这种现象在青少年时期特别明显，此时身体合成的代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速，所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。
因此把早晨的放在晚上临睡前喝，建议喝热牛奶和酸奶。
晚上喝一杯酸奶，不但保留了牛奶的优点，而且还含有肠道的益生菌，奶粉大多有很多的糖，而糖吃多了，如果又少运动，用不完就会转化为脂肪，就容易发胖，因此，最好喝纯牛奶。
答:喝奶在早餐后一小时左右，一方面有利于消化吸收，另一方面也可以补充更多的能量，可以保证一天营养的充足，也可以在睡之前，这时候机体对奶的吸收率是最高的。
奶具有促进睡眠的作用，但要坚持每天早或晚喝牛奶，防止出现缺钙的情况，每天喝奶促进身体生长发育，12岁的孩孑正是青春发育的时候，关键要注意补钙哦！
常吃益生菌有哪些好处女性经常吃益生菌是好的。
益生菌很温和也很安全，有排毒清肠、改善便秘的作用，还能提高人体免疫力。
女性常吃益生菌，可以排油排脂，配合运动可以起到减肥的作用。
对于女性而言，常吃益生菌还可以维持阴道的PH值，改善妇科病，预防妇科炎症，但需要注意的是不能长期大量的吃益生菌。
益生菌的功效很多，不仅仅是针对女性。
它可以维持人体肠道菌群平衡、提高身体免疫力和抗氧化水平、保护肠道黏膜、抑制肠道炎症。
特别是针对消化不良、长期便秘的人群，常吃益生菌可以促进肠道蠕动，有助于排便。
女性常吃益生菌的好处
1、让肠道更年轻
益生菌可以消灭肠道中的有害菌体，比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌等，让肠道菌群平衡，保持年轻状态。
2、改善便秘、美容养颜
长期便秘导致体内宿便、毒素堆积，造成皮肤黯沉，失去弹性等问题。
吃益生菌可以调节肠道菌体，促进肠道蠕动、滋润肠道从而让人体排便通畅，减少毒素的堆积，达到美容养颜的效果。
3、保护女性私处健康
益生菌可以提高人体免疫力，让女性阴道的PH值保持平衡。
女性阴道PH失衡后，会导致大量有害病菌繁殖，引起阴道炎症、瘙痒和异味等妇科问题。
常吃益生菌可以抑制有害菌体的生长，维持阴道菌体平衡，从而保护女性私处健康。
4、预防更年期综合症和骨质酥松
随着年龄的增长，女性会流失大量的钙，身体的雌激素也会不断下降，出现更年期综合症和骨质酥松的问题。
益生菌可以促进身体对钙的吸收，还能提高身体雌激素含量，预防更年期综合症和骨质酥松。

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