益生菌不仅是人体不可缺少的物质,也是人们现在最熟悉的一种真菌。大家知道益生菌对人体有很大的帮助。有些人会问什么时候吃益生菌?如果错过了最好的吃的时间,对健康还有帮助吗?
现代医学研究发现,益生菌不仅对肠道有益,而且还具有抗过敏、抗炎,能改善人体健康,具体效果如下。
1.剖腹产、早产儿、低出生体重儿、人工喂养儿:这些儿童免疫力低,有两三天感冒或肠炎。
2.腹泻或便秘人群:无论是细菌性、病毒性、原生动物性感染性腹泻,还是非感染性腹泻,都存在肠道菌群失调。
3.接受化疗或放疗的肿瘤患者:化疗药物和放疗会杀死益生菌并导致肠道菌群失调。表现为腹胀、便秘、营养流失和毒素吸收,这不仅影响患者的康复,而且可能迫使化疗和放疗停止。
4.肝硬化和腹膜炎患者:他们不仅有细菌异常,而且有不同程度的脂源性内毒素血症。补充益生菌可以抑制肠道内产生胺的腐败细菌,降低肠道酸性和血液内毒素含量。
5.肠炎患者:虽然溃疡性结肠炎的病因尚不清楚,但补充益生菌可以达到一定的效果。
6.消化不良:功能性消化不良,表现为反复或持续性上腹部充盈、厌食、心痛等症状,无胃、肝胆、胰腺疾病。益生菌促进消化。
7.乳糖不耐症(“牛奶过敏”):先天性乳糖酶缺乏或乳糖酶缺乏,由于肠道感染、营养不良,乳糖不能分解,导致腹胀、腹泻。益生菌有助于分解牛奶中的乳糖,促进牛奶中营养物质的吸收。
8.中老年人:随着年龄的增长,人体肠道中的双歧杆菌等益生菌会减少。补充益生菌可作为老年人的保健方法。
虽然大多数益生菌都具有耐酸性,但益生菌只有在活体到达肠道时才能发挥作用,所以吃益生菌产品的最佳时间是饭后。因为食物能中和胃酸,更有利于活菌的顺利到达,在肠道中起到作用,所以饭后饮用效果更好。
晚上临睡前对12岁青少年儿童来说,生长素对发育起着决定性作用,一天24小时除吃饭后3-4小时含量略高外,大部分的时间浓度都较低。
但是深睡一个小时后,无论儿童或成人会出现一个浓度高峰期,生长激素最高,这种现象在青少年时期特别明显,此时身体合成的代谢旺盛,骨骼、肌肉、内脏生长迅速,所以青少年儿童喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。
因此把早晨的放在晚上临睡前喝,建议喝热牛奶和酸奶。
晚上喝一杯酸奶,不但保留了牛奶的优点,而且还含有肠道的益生菌,奶粉大多有很多的糖,而糖吃多了,如果又少运动,用不完就会转化为脂肪,就容易发胖,因此,最好喝纯牛奶。
答:喝奶在早餐后一小时左右,一方面有利于消化吸收,另一方面也可以补充更多的能量,可以保证一天营养的充足,也可以在睡之前,这时候机体对奶的吸收率是最高的。
奶具有促进睡眠的作用,但要坚持每天早或晚喝牛奶,防止出现缺钙的情况,每天喝奶促进身体生长发育,12岁的孩孑正是青春发育的时候,关键要注意补钙哦!
常吃益生菌有哪些好处女性经常吃益生菌是好的。
益生菌很温和也很安全,有排毒清肠、改善便秘的作用,还能提高人体免疫力。
女性常吃益生菌,可以排油排脂,配合运动可以起到减肥的作用。
对于女性而言,常吃益生菌还可以维持阴道的PH值,改善妇科病,预防妇科炎症,但需要注意的是不能长期大量的吃益生菌。
益生菌的功效很多,不仅仅是针对女性。
它可以维持人体肠道菌群平衡、提高身体免疫力和抗氧化水平、保护肠道黏膜、抑制肠道炎症。
特别是针对消化不良、长期便秘的人群,常吃益生菌可以促进肠道蠕动,有助于排便。
女性常吃益生菌的好处
1、让肠道更年轻
益生菌可以消灭肠道中的有害菌体,比如金黄色葡萄球菌、绿脓杆菌、伤寒杆菌等,让肠道菌群平衡,保持年轻状态。
2、改善便秘、美容养颜
长期便秘导致体内宿便、毒素堆积,造成皮肤黯沉,失去弹性等问题。
吃益生菌可以调节肠道菌体,促进肠道蠕动、滋润肠道从而让人体排便通畅,减少毒素的堆积,达到美容养颜的效果。
3、保护女性私处健康
益生菌可以提高人体免疫力,让女性阴道的PH值保持平衡。
女性阴道PH失衡后,会导致大量有害病菌繁殖,引起阴道炎症、瘙痒和异味等妇科问题。
常吃益生菌可以抑制有害菌体的生长,维持阴道菌体平衡,从而保护女性私处健康。
4、预防更年期综合症和骨质酥松
随着年龄的增长,女性会流失大量的钙,身体的雌激素也会不断下降,出现更年期综合症和骨质酥松的问题。
益生菌可以促进身体对钙的吸收,还能提高身体雌激素含量,预防更年期综合症和骨质酥松。
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