憋尿不喝水当心伤肾,10种伤肾行为要注意(10种行为自毁肾脏)

天冷憋尿很伤肾。越是冬天冷，越是有人不愿爬出温暖的被窝去上厕所，或是在打牌、打麻将时总想先憋一会儿，这些做法都不可取。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。尤 其对于前列腺病患者来说，憋尿容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管等脏器带来危害，严重的还会造成肾功能衰竭。此外，忍尿不排，还会造成逼尿肌松弛而发生排尿困难和尿潴留。

10种伤肾行为要注意

1、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又无限制地大量喝啤酒，会使尿酸沉积而致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

2、用饮料代替开水

有些人觉得白开水不好喝，喜欢用果汁、碳酸饮料等来代替。但是，这些饮料中所含有的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

3、不爱喝水

我们通常都是通过小便来排出毒素，排泄废物，仅占人体体重1%的肾脏却要接受全身1/4的心输出量，每分钟会有1-2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏作为最重要的负责调解人体内水分和电解质平衡的脏器，如果饮水过少就会使废物堆积而伤肾。

4、吃太多盐

吃太多盐会让肾脏的负担加重。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，如果摄入过多，肾脏的负担随之加重，盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致肾脏功能减退。

5、滥服药物

因为食用蛇胆或草鱼胆等其他食物而引发急性肾衰竭的情况屡见不鲜。有的中药不经过炮制和配伍不仅会给肾脏带来巨大的伤害，有的甚至会对全身造成危害。

有研究表明，长期服用混合性止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，应该注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

6、压力太大造成血压升高

随着生活节奏和物质生活的提高，很多人因压力过大而患高血压，加上很多人白天的工作做不完而熬夜，入夜后仍然消耗着自己的精力，透支的体力都是从肾精里提取出来的，从而影响到肾脏的正常运作。

7、经常憋尿

有些人因工作忙或其他不良习惯而长时间憋尿，尿液在膀胱里憋太久很容易繁殖细菌，细菌会经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反发作，能引发慢性感染，不易治愈。

8、酒后喝浓茶

有人会认为酒后喝浓茶能解酒，其实这非但无效，还会伤肾。因为茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用，此时酒精尚未来得及分解便从肾脏排出，使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。

9、用脑过度

脑生髓，脑髓靠肾来生长，用脑过度便会伤肾气，尤其在夜间的时候，我们的身体都处于休息放松的状态，如果这个时候还过度用脑，肾脏“加班加点” 为我们工作，会把肾脏累坏的!所以，有时候头晕并不是脑的问题，归根结底是肾虚。有研究表明，年轻时用脑过度，年老时容易患老年痴呆，这是因为年轻时过度用脑而消耗肾精，使得年老时没有过多的肾精来填充大脑。

10、经常熬夜

熬夜很伤神，当然更伤肾。因为熬夜会大量消耗人体的气血津液，从而使身体内部阴阳失衡，继而影响肾之阴阳的平衡，消耗肾精，人也易出现肾虚、衰老。中医认为，白天属阳，夜晚属阴，白天活动养阳，晚上就应该入眠养阴。如果经常熬夜，则不能够养阴，人体的阴阳就会失去平衡，继而耗损肾中的阴精。并且肾在五行中属水、熬夜伤津，会引起肾阴被伤，导致虚火上炎，引发“上火”等炎症。如果长期熬夜，还会导致肾气衰败，出现面黑、疲倦、遗精、滑精、腰痛、小便不利，甚至不孕等。

10种行为自毁肾脏

专家指出，其实很多疾病都是自己“造”出来的，男性肾虚其实也是自己“造”出来的。下面就来看看一些男人会伤害肾脏的行为。男人如何“破”肾？长期或大剂量使用一些消炎止痛药物，如止痛药、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等，容易引起肾脏损害。2。临床上发现，一些中草药的过度使用会“损害肾脏”，包括雷公藤、关木通、牵牛花、苍耳子、罂粟壳、草乌、使君子、青木香和季芳。其中雷公藤对肾脏的损害最大，其次是关木通。3。过量饮用软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的pH值是7。2.这些饮料一般都是高酸性的，喝完之后体内的酸碱度会发生明显的变化。4。太软的面包和蛋糕里有一种食品添加剂溴酸钾。它吃起来很软，但是过量食用会损害人的中枢神经系统、血液和肾脏。5。暴饮暴食现代人吃饭的机会多了，往往会吃太多“美味”。这些废物大多通过肾脏排出，过量食用无疑会增加肾脏的负担。6。酒后喝浓茶。有人认为酒后喝浓茶可以解酒。其实这样不仅无效，还伤肾。专家表示，茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。7。过量饮用软饮料和运动饮料会间接损害肾脏。人体内的pH值是7.2。这类饮料一般呈强酸性，饮用后人体内的pH值变化明显。肾脏是调节人体pH值的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏受伤的概率。8。太咸饮食太咸，导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。9。经常憋尿。有些人因为工作忙，憋了很久的尿。专家警告，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这种感染一旦复发，可引起慢性感染，不易治愈。10。喝水太少如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见的肾结石、肾积水都与长期不饮酒密切相关。

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