免疫力低的表现有哪些，注意三点，可多吃四物调理

身体的免疫系统是一个复杂的特化细胞网络，可以抵御身体的健康，抵御外来致病微生物，如各种细菌，病毒，寄生虫。

免疫力低的人有哪些表现？

1、经常感到疲劳：工作时经常不能精力旺盛，一点点工作就会感到疲劳，去医院检查没有发现任何器质性病变，经过一段时间的休息，你的精力已经有所缓解，不能持续几天，疲劳又出现了。

2、经常会感觉到寒冷：寒冷已成为您家里的熟食，天气稍冷，较冷，您可以打喷嚏之前，您有时间添加衣服，并需要很长时间来治愈感冒。

3、伤口易受感染：哪一部分身体被意外划伤，几天之内伤口就会红肿，甚至化脓，正常人很快就会好起来，但你要拖延很长时间；或反复疼痛和瘙痒，在身体上疖子。

日常饮食调理是提高身体免疫力的基础：

1.多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人有酒精，精神紧张或饮食不均衡等，人们就会削弱他们抵抗疾病的能力。要纠正这种不平衡，你必须依靠酸奶中的健康细菌。如果生产日期有些模糊，则意味着它已被更改。

　2.多喝水：记住，这是开水！这可以使粘膜保持在鼻腔和口腔湿润；多喝水可以让人感觉清新，充满活力。研究表明，白开水对人体的新陈代谢有很好的生理活性。水很容易通过细胞膜被人体吸收，从而增强人体器官中乳酸脱氢酶的活性，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫力。特别是早上第一杯冷水尤为重要。

　3.多吃海鲜：海鲜含有丰富的铁，锌，镁，硒，铜等，经常食用可以促进免疫功能。

4.经常喝茶：科学家发现茶中含有一种名为茶氨酸的化学物质。因为它可以动员身体的免疫细胞抵抗细菌，真菌和病毒，它可以增加身体抵抗感染的能力超过五倍。

正常生活中，要保持良好的生活习惯，适当运动，每天多喝白开水，注意饮食的合理调节，并保证夜间有良好的睡眠环境和睡眠时间，平时的生活中不要有很多的压力，保持良好的心态对于提高免疫力也是很有帮助的。

免疫力低下有哪些症状？提高免疫力的膳食有哪些？

人体免疫力对健康的影响是非常巨大的，如果人体免疫力太弱，很容易出现多种不适病症，会对健康造成很恩多不利的影响，那么免疫力低下有哪些症状？提高免疫力的膳食有哪些？免疫力低下的症状有很多，可以通过一些方法调理，下面就来详细了解如何提高免疫力吧。
1、免疫力低的几种表现
1.经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可这样又持续不了几天，疲劳感又出现了。
2.感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气梢微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，然后的日子便与感冒相伴了，而且要经历好长一段时间才好，这就说明你的免疫力有所下降。
3.伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤的时候，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4.娇气的肠胃
如果你的肠胃象个没有长大的婴儿，经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
2、提高免疫力的药膳
【决明子菊花茶】
材料：决明子3钱、菊花3钱、枸杞2钱。
说明：将所有药材洗净后，视个人喜好浓度，加水煮成500至1000c.c.茶饮，整天可喝，但建议晚上饮用量减少，以免增加肠胃消化的负担。此茶饮适合所有人。决明子清肝明目、润肠通便;菊花可改善春季眼睛乾痒的症状。但需注意的是，小孩子为纯阳体质，身体变化大，稍不留意或补过头容易流鼻血，建议单喝菊花茶就好，便秘可少量加入枸杞，若要搭配其他中药，则需先就医，由专业中医师根据当下的体质和身体状况，予以适当调养。
【当归枸杞鸡汤】
材料：鲜鸡半只、当归片1钱、枸杞3至5钱、菊花2钱。
说明：鸡只切块、汆烫去血水后，加入洗净的中药材一起炖煮，鸡肉软烂即可食用。此药膳适合燥热体质的人，春天换季因风邪侵袭，常有皮肤痒、眼睛乾痒等过敏症状。
【养肝四物汤】
材料：当归1钱、川芎2钱、熟地2钱、炒白芍2钱、何首乌2钱、黑枣2钱、鲜鸡或排骨适量。
说明：将鸡块或排骨汆烫后，加入所有中药材一起炖煮，煮至食材软烂入味即可。此药膳具有滋阴、软便的作用，适合肝血虚、容易贫血的女性，以及体弱的老年人。需注意的是，为了避免补过头，建议女性不要在月经前1周食用，平常则建议每周1次为限。
3、免疫力下降的原因
1，是心理紧张
不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。
2，是肉体劳累
睡眠不足或过度劳累，会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。
3，是消极悲观
过于消极悲观的性格会造成免疫力降低，所以保持心情舒畅很关键。
4，是饮食失衡
饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足。
5，是运动不足
运动不足导致体力下降，体力跟不上就难以抵抗劳累，进而造成免疫力下降。
6，是过度抗菌
现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品，但也不要过度清洁，人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境，那么免疫力就会下降。
7，是身体老化
随着年龄的增长，人生病后恢复较慢或容易患感冒，这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用。