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维生素C泡腾片可以长期吃吗,若想补充维生素C,应从何下手

时间: 2023-08-01 05:52:39

随着社会步伐越来越快,许多人选择使用一些快速方法来补充身体的营养。维生素C泡腾片就是其中之一。但为什么有人说vc泡腾片不能随便吃。

为什么vc泡腾片不能吃

维生素C泡腾片含有1000毫克的高效维生素C,可以增强身体的抵抗力,预防和治疗各种急慢性传染病或其他疾病。但是,应该注意的是,如果长时间每天服用2~3克,停药后可能会引起坏血病。服用大量(每天超过1克)也会导致腹泻,皮肤发红,皮肤发白,头痛,尿频(每天超过600毫克),恶心呕吐,胃痉挛等。

维生素C缺乏会怎样?

维生素C可以促进新陈代谢。如果身体缺乏维生素C,身体的新陈代谢就会变慢。新陈代谢缓慢不仅会导致肥胖,还会影响人体健康。如果身体长期缺乏维生素C,那么抗病能力将继续下降,并且通常更容易在日常生活中生病。

此外,缺乏维生素C还可能导致牙龈肿胀,出血,疲劳,烦躁,抑郁等病症。如果长期摄入维生素C不足,很容易引起其他健康问题。因此,在日常生活中,一定要注意补充维生素C。

人体必须的维生素C可从哪里得到补充

1.新鲜蔬菜

在蔬菜中,甜椒含有最高的维生素C含量,每100克含有180至185毫克。还有胡萝卜,苦瓜,菠菜,西红柿等富含维生素C.由于植物组织中含有抗坏血酸,蔬菜中的维生素C在长期储存后很容易被破坏。因此,在选择蔬菜时,必须选择新鲜蔬菜,新鲜蔬菜中的维生素C更丰富。此外,高温和酸和碱会破坏蔬菜中的维生素C,并且在烹饪过程中不适合长时间烹饪。

2.水果

有些水果还含有高水平的维生素C,如大枣,猕猴桃和柑橘。在果实中,大枣中维生素C的含量最高,每100克约830~1170mg,但鲜枣不易保存,维生素C含量也有所下降。猕猴桃含有丰富的碳水化合物,富含维生素C和叶酸。它被称为“水果之王”。吃猕猴桃对你的健康非常有益。还有柑橘,柠檬,橙子等维生素C含量好,还可以吃这些水果来补充维生素C。

维生素C泡腾片不能随意食用,如果吃得太多,就会导致疾病,如果想每天添加维生素C的话,经常可以吃一些食物,如南瓜,番茄或胡萝卜等,这些食物比药物更有效果,更健康,不会产生太多副作用,维生素缺乏对身体的危害非常大,因此每天都要做维生素补充剂的工作。

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