孕妇缺铁性贫血，如何规律饮食，四点需留意

孕妇因为腹中的胎儿，营养需求增加，血流量增加，母体的造血能力跟不上血液的增加速度，很容易出现缺铁性缺血，尤其是怀二胎以上的孕妈妈们。贫血会引起精神不振，容易疲劳，头晕眼花和记忆力减退等一系列的症状。严重的会引起心力衰竭，危及生命。

所以一旦出现这样的状况，要及时去医院就诊采取相应的治疗措施。在日常的生活当中缺铁性贫血吃什么好得快呢，盘点一下孕妇缺铁性贫血有哪些食疗方法。

1、多食用新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的铁元素，而且人体吸收铁的时候，同时还需要维生素C、铜和钴等元素，这些元素在新鲜蔬菜和水果中含量也很丰富。所以在日常的生活中，孕妇经常食用新鲜的水果和蔬菜，可以很好地起到补血作用。

2、食用含铁量高的食物。动物的肝脏、动物的血液、黑木耳、蘑菇和贝类等等，都是含铁量非常高的食物。其中黑木耳每100克中含铁量可以达到185毫克，是补铁的佳品。还要搭配使用新鲜的水果和蔬菜，有维生素C的参与，才能很好地吸收铁元素。

3、孕妈妈饮食要均衡，不要偏食。合理的搭配饮食，多食用含有优质蛋白的食物，增加蛋白质的摄入量。例如豆制品、瘦肉和鸡蛋黄等，这些食物含有多种营养元素，可以为孕妇和胎儿提供很好的营养。

4、孕妇由于胎儿挤压肠胃，容易造成食欲不振的现象，更加重了贫血的状况。所以在日常生活中要多运动，多吃一些可以增加食欲的食物，例如菠萝、酸奶、西红柿和白萝卜等。这些食物能够增加孕妇的胃肠蠕动。

孕期孕妇的营养需求量大，血流量增大，但孕妇偏偏又容易食欲不振。在日常的生活中应该少量多餐，多吃些含铁量高，含有优质蛋白质的食物，还要增加维生素C的摄入。有维生素C的帮助，铁才会容易吸收，所以适食用新鲜的水果和蔬菜变得尤为重要。当然这些食物都要适量的食用，铁过量会引起身体诸多不适如便秘，恶心反胃等。如果贫血比较严重的孕妇，建议及早就诊采取药物治疗，毕竟关系到母子健康状况。

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