晚上可以不吃饭吗，不吃饭反而有害，这五个危害了解下

随着时代经济的快速发展，以瘦为美成为了流行，很多的青年人为了保持纤细的身材，选择节食，而节食中最常见的方法就是不吃晚饭。其实不吃晚饭，真的好吗？不吃晚饭真的能瘦吗？今天就给大家一一介绍一下晚上不吃晚饭究竟好不好，长期这样下去会对身体有什么危害？

大量的研究数据表明，用晚上不吃饭的行为来减肥是行不通的，身体机能会因为晚上不吃饭而受到极大的伤害，加上这种减肥方式是不可取的，它只能造成体重的暂时性下降，一单恢复规律的饮食，体重将会遭到反弹，甚至可能会导致肥胖。

这样讲也许很多的人觉得毫无说服力，下面给大家详细介绍，不吃晚饭对人体的危害。

一、衰老和疾病

身体机能的运行，靠的是从食物中摄取的能量，当不吃晚饭的时候，体内的营养会吸收不足，为了维持正常的身体机能，身体会优先消耗存在于体内的蛋白质，注意是蛋白质而不是脂肪，被作为动力的蛋白质是无法被完全分解的，剩下来的这一部分会转化为自由基，自由基是引起人体衰老和疾病的重要内生因素，也就是说，不吃晚饭容易导致衰老和疾病的发生。

二、基础代谢率下降

刻意的去节食控制体重，最显而易见的应该是营养不良了，当人体长期出于营养不良的状态下，机体为了保持足够的能量维持基本的生命活动，会减少基础的代谢率，基础代谢率一旦降低，人体就会容易感到疲乏而减少运动，久而久之就会形成易胖体质。

三、缺乏各种维生素

长期不吃晚饭，也就是无法摄入足够的维生素，人体缺乏维生素A，容易引起肠胃功能紊乱及泌尿系统感染，严重者还会影响生殖系统；缺乏维生素B则会使降低碳水化合物的吸收及脂肪代谢，进而造成肥胖。而且维生素是促进人体排毒的重要因素，缺乏维生素人体的排毒功能也会出现障碍，还会降低抵抗力。

四、降低工作学习效率

现代人工作学习的强度都比较大，虽然现在各个年龄阶级都在倡导减压减负，但是时代越进步，人们的压力就会越大，所以充足的能量对人们来说是必不可少的，不吃晚饭则会导致工作和学习效率的降低。

五、损伤肠胃

晚上加班工作或娱乐后，人体中大量的能量会被消耗殆尽，而不吃晚饭人们会感觉到饥饿，在饥饿的状态下人体会促进胃酸分泌，如果不能及时补充食物，胃酸则会腐蚀胃粘膜，久而久之人体会出现胃溃疡胃炎等疾病，甚至还会发展成胃癌。

晚上不吃晚饭好不好呢？通过上面文章内容的介绍，相信大家应该已经了解清楚了，晚上不吃饭是一种不利于身体健康的行为，如果长时间的不吃晚饭会导致身体出现各种疾病，影响健康。那些为了减肥而选择晚上不吃饭的人，要明白这样的减肥方式是不可取的，不仅体重不会减轻，而且还会影响身体机能。

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