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孕妇可以吃香蕉吗?吃香蕉这些好处,医生或许并非全知道

时间: 2023-08-01 08:06:53

很多女性在怀孕的时候,家里的老人都会说不要吃香蕉,说香蕉是凉性的,对身体和胎儿有影响,所以很多人想知道孕妇能不能吃香蕉,孕妇能不能吃香蕉呢?孕妇吃香蕉有什么好处呢?下面一起来了解一下。

香蕉中含有的磷被称为“智慧之盐”,而且还富含蛋白质,糖,钾,维生素A和C,还有许多膳食纤维,这是一种非常好的营养食品。每100克果肉中含有1.2克蛋白质,0.5克脂肪,19.5克碳水化合物,0.9克粗纤维,9毫克钙,31毫克磷,0.6毫克铁,还含有胡萝卜素,硫胺素,烟酸,维生素C,维生素E和丰富的微量元素钾。

孕妇可以适量吃香蕉,香蕉含有丰富的营养成分,特别是含钾量高。孕妇吃香蕉可以减轻怀孕期间的疲劳,并在一定程度上帮助排便,香蕉中含有的多种维生素有助于胎儿神经系统的发育,但香蕉含有很多的糖分,孕妇不宜多吃以预防妊娠糖尿病,对胎儿造成影响。

香蕉含有丰富的钾,钾元素可以帮助孕妇排出过多的钠离子,起到控制血压,促进细胞和组织生长的作用,香蕉是预防妊娠高血压的好食物。此外,钾元素还可以防止肌肉痉挛,香蕉含有的核黄素和硫胺素等营养成分,有助于保护神经系统,促进胎儿的生长发育。

由于妊娠期间大量孕酮的分泌,胃肠动力功能会减弱;随着胎龄的增加,子宫会压迫大肠,造成血流不畅,肠胃蠕动减弱引发便秘;怀孕期间蛋白质摄入增加,脂肪摄入量高,缺乏膳食纤维摄入不利于排便,导致怀孕期间便秘。香蕉含有丰富的膳食纤维,吃香蕉的孕妇可以刺激肠胃蠕动,使大便柔软光滑,帮助排便。

孕妇应特别在日常饮食中加入香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,富含叶酸。女性不要吃反季的香蕉,因为香蕉容易使用成熟剂成熟,吃完后会对胎儿造成影响。如果想补充叶酸或钙,就不应该选择吃香蕉。注意补钙的安全性,选择特殊的叶酸补充剂和钙。

吃香蕉的时候,最好多放一段时间,因为现在的香蕉,为了运输,都不是成熟的,所以如果服用没有熟的香蕉,容易造成鞣酸过多,反而对于大便有不良影响的,所以最好放熟后再食用。

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