白菜可以说是最常见的蔬菜之一了。在北方的冬季,白菜更是餐桌上不可缺少的菜品。白菜在我国的历史悠久,食用广泛,它既可以炒,也可生食、腌制、酱渍,菜叶还能做肥料。不仅如此,它还是排毒高手,那么吃大白菜有哪些好处呢?
1、白菜中含有丰富的膳食纤维,能够清理肠道,排出肠道毒素,还能帮助消化,改善肠道环境,增加肠道蠕动,防止大便干燥,经常食用能有效的防止便秘的产生。
2、白菜中含有丰富的维生素,能够维持人体正常的新陈代谢,还能能防止黑色素的沉积,起到排毒养颜的功效。此外白菜中含有的果胶,还能帮助人体排出多余的胆固醇,预防高血脂、高血压等心血管疾病。
3、白菜中含有大量的钙、锌、铁、钾等多种微量元素,能补充身体所缺的微量元素,防止因缺乏微量元素引起的相关疾病,还有软化血管的功效,对心脑血管病有预防的作用。
4、白菜所含热量较少,所以常吃白菜还能减肥。爱美的女孩子们都希望自己能多吃不胖,那么白菜可以很好的起到一定的作用。白菜的营养物质较多,也不用担心营养摄入不足的困扰。
5、白菜中含有的胡萝卜素,还有能预防夜盲症,改善皮肤粗糙的功效。
6、白菜中还含有亮氨酸和异亮氨酸,能够起到修复肌肉,控制血糖等的功效。大量的运动会产生肌肉拉伤,不妨多吃点白菜吧。
7、清代的《本草纲目拾遗》记中记载过白菜的功效:“白菜汁,甘温无毒,利肠胃,除胸烦,解酒渴,利大小便,和中止嗽”。可见白菜还是一种药食同源的蔬菜,不仅食用简单,而且还有诸多功效。
8、此外白菜还具有抗癌的作用。有研究表明白菜中含有吲哚-3-甲醇,这种化合物能分解乳腺癌相关的雌激素,能抑制癌变。乳腺癌的多发困扰着女性的健康,常吃白菜能防止乳腺癌的发生。
厨房中常见的大白菜竟有如此多的功效,不仅营养价值高,还是排毒高手,还具有抗癌的作用。这可谓是物美价廉的好东食物。经常的食用白菜有助于体内毒素的排出,预防心脑血管疾病。不过白菜虽好,气虚胃寒的朋友可要少吃,隔夜的白菜也不要食用,因为隔夜的白菜会积累亚硝酸盐,这是致癌的物质。
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