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孕妇正确的睡姿是怎样?如何正确睡觉,重视绝对没错

时间: 2023-08-01 09:58:31

为了能生下一个健康可爱的宝贝,整个孕期都需要准妈妈们小心谨慎,就连睡觉姿势都不能随意。特别是到了孕中晚期阶段时,睡姿和婴儿健康之间有一定关系,而且睡眠质量也会影响到胎儿的发育和生长,所以对“睡觉”重视绝对没有错!

在怀孕之后,需要给胎儿创造良好的发育环境,保持充足的睡眠时间是孕妈首先要做的事情。有数据研究表明,孕妇要比正常的成年人睡眠时间多一些,每天晚上应保持8~9小时的睡眠时间,每天中午也可进行一小时左右的午睡。

既然睡眠时间如此长,那什么睡姿才最适合孕妇呢?

1、孕早期睡眠姿势

在孕早期阶段时,由于胎儿还没有完全的生长和发育,对外界的压力感知也并不明显,所以孕妈睡姿不会对胎儿造成过大影响,比如仰卧、侧卧等睡觉姿势都是可以的。但最好避开趴着睡觉、搂着东西睡觉等习惯,对自身和胎儿都不健康。

2、孕中晚期的睡眠姿势

生育过的女性对孕中晚期睡眠姿势应都不陌生,通常医生都会建议孕妈选择左侧卧位的睡姿。因为如若采用右侧卧位睡姿,就会加重子宫的负担,特别是到了孕晚期之后的女性,子宫会有明显的向右旋转,如果此时仍旧采取右侧卧位的睡姿,就加重子宫右旋转情况,甚至还会导致胎儿缺氧。

此外,还要避免采用仰卧位的睡觉姿势,因为在孕中后期采用这一睡姿的话,身体处在巨大子宫压力之下,容易导致血流循环的不畅通,从而出现低血压、头晕、恶心等等的异常症状。而且长期血液循环不畅快,也会影响到胎儿对营养物质的吸收,影响宝贝正常发育。

而采用左侧卧位的姿势睡眠,既能够减轻子宫的压力,还能进一步改善血液循环,促进营养物质对胎儿的输送,维持胎儿的正常发育和生长。最主要的是左侧卧位还能改善子宫右旋转的情况,增加胎儿的供氧量,对胎儿生长发育有绝对的好处。

如果担心自己睡着后,睡眠姿势会有改变,可以购买辅助孕妇睡眠的工具,或者是在右边臀部准备柔软的衣服和枕头适当垫高,保持这一睡眠姿势。

如果你已经到了孕中晚期阶段,那最佳的睡眠姿势就是左侧卧位!无论是对胎儿的生长和自身都有一定好处。最后还要提醒孕妈们,一定要定期进行孕检,及时了解宝宝情况很重要哟!

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