孕妇晚上应该几点睡，多数准妈妈都不及格，有你吗

有数据研究表明，成年人每天的睡眠应维持在七小时左右，十一点之前进入睡眠状态为最佳。但却很少有人能达到这个标准，特别是怀孕后的准妈妈们，受到激素变化、心事过多等影响，睡眠似乎也变得不安稳起来。

发展到孕后期的女性，由于肚子越来越大，睡觉时也担心会压迫到孩子，用什么姿势都感觉不舒服，让自己的睡眠质量大打折扣。而且身为手机奴的我们，即使是怀孕后也无法放下手机，刷刷微博看看育儿经，不知不觉就已经十二点以后了！

熬夜对人体的影响都已经到了老生常谈的地步，我们都能说上几点，但真正能做到早睡的人却寥寥无几，有大约百分之八十左右的孕妇都没有做好“睡觉”这一门功课！接下来我们就一起来看看孕妇的最佳睡眠时间吧。

无论是准妈妈还是普通人，晚睡对身体都没有益处。医生建议孕妈每天的睡眠时间是八到九个小时左右，如此才符合胎儿的生长和发育条件，同时也能满足孕妇的身体需求，所以孕妇最佳的睡眠时间就是九点到十点这一阶段；

而且，孕妈需要把控好自己的睡觉姿势，在孕早期最好不要趴着睡觉，其他姿势都是可以的。而到了孕中期则主要以侧卧位睡眠为主，仰卧睡眠为辅。到了孕晚期之后，为了胎位着想，需要按照医生的建议选择合适的睡眠姿势。

熬夜对孕妇的影响非常大，是时候了解一下了！

首先熬夜会打乱女性体的内分泌，导致内分泌紊乱找上自己，而内分泌紊乱又会对胎儿的发育速度造成影响，可能会导致宝贝在出生后体重过轻、不健康等。

而且孕妇每天都睡得非常晚，还会对个人情绪造成影响，本身孕期情绪波动就非常大，如若睡眠再影响到自己的精神状态，就容易导致产前抑郁症出现。

长时间熬夜还会对各器官功能造成影响，比如肝脏以及肾脏都需要在夜间进行休息和排毒，如若到了深夜孕妇还没有入睡，那肝肾等器官功能也会备受影响，对健康毫无益处。

所以说，各位孕妈们最好在十点前就进入睡眠，如此才能不对胎儿造成影响和伤害！在睡觉之前可以充分营造睡眠环境，安静、灯光昏暗等都是睡眠必备的条件，如果可以的话，在睡眠之前喝一杯热牛奶也有助于进入睡眠状态。

孕期不同阶段，孕妇的睡眠时间也应该不同吗

如今，越来越多的年轻人喜欢熬夜，即使是怀孕后，也一时间难以改变这个坏习惯。

但在孕期，睡眠不足会对胎儿的发育造成伤害，所以孕妈在孕期要格外地关注自己的睡眠时间和质量。

调查显示：孕妈晚上超过10点半睡觉，会对胎儿的发育造成伤害。在10点半之前睡觉，无论对自己还是胎宝宝都是极好的。

孕妇睡眠不足对胎儿有哪些危害？

1） 孕早期易发生流产

在怀孕早期，胎儿还处于胚胎时期，这个时期是胎儿器官发育的关键阶段。

在这个阶段，孕妈缺乏充足的睡眠，会影响神经和情绪的紧张，乃至睡眠不足导致的贫血。

孕妈的这些不良症状，进而导致胎儿无法发育，甚至还会导致胎儿流产。

2） 孕中期导致胎儿发育迟缓

这个阶段的胎儿发育处于较为稳定的阶段，但孕妈如果在睡眠时间上过度地放纵自己，那么就会影响到胎儿的正常发育进度，导致胎儿发育迟缓。

想胎儿的体重、智力都会低于同月龄胎儿，增加胎儿早产的风险。

3） 孕晚期造成分娩困难

怀孕晚期，如果孕妈还是一直睡眠不足，那么会增加胎儿脐带绕颈和胎位不正的风险。

而脐带绕颈和胎位不正，在之后的分娩过程中，会增加分娩难度，很大程度上需要面对剖宫产。

怀孕各个阶段睡眠时间，专家做出了统计：

1） 孕早期

在怀孕早期，孕妈往往会遭受各种不同症状的妊娠反应，这些妊娠反应会让孕妈的身体倍感不适，也更容易感到疲倦。

所以这个时候，孕妈往往需要更多的睡眠时间来恢复身体的机能。

医生建议：在怀孕初期的孕妇，尽可能地每天保证8-9个小时的睡眠时间，这个时间段的睡眠既能让身体得到恢复，还能有效地缓解孕吐情况。

一般想要达到8-9个睡眠，在夜晚需要11点前就要上床入睡，这样第二天精力才能更加地充沛一些。

2） 孕中期

随着孕期的增加，孕中期的胎儿逐渐长大，孕妈的妊娠反应也会逐渐减弱甚至消失，这个阶段是孕妈整个孕期最舒服的阶段，但也是胎儿快速发育的阶段，所以在睡眠的时间上更要有所保证。

在孕中期，一般孕妈在晚上10点半之前最好就要进入到睡眠状态，这样才能保证胎儿的充分休息，为下面的发育高峰期做准备。

3） 孕晚期

进入到孕晚期后，孕妈会因为身体的种种不适而难以进入到睡眠状态甚至会失眠，导致睡眠质量不高。

所以这个时候，孕妈尽量要早些上床睡觉，即使睡眠不好，但是躺在床上休息，也是储存精力的过程。

怀孕期间，每天孕妈要睡几个小时？

邻居小菊是一名孕妈，由于工作细致性质特殊，她怀孕期间还一直忙碌，甚至要一直忙到半夜，导致睡觉休息的时间一直都不规律。

怀孕前期还能在10点左右上床睡觉，后来随着孕期的不适症状，越睡越晚，甚至到后面每天连6个小时的睡眠时间都没有了。

最后，因为长期熬夜，胎儿发育不好，造成了脐带绕颈的风险，不得已宝宝是剖腹产出生的。

怀孕本来就是一件劳心伤神的事情，如果孕妈的精力不充沛，对于胎儿的发育自然也是非常不好的。

而孕妈的精力来源就是晚上的睡眠休息，孕妈一个人的睡眠代表两个人的睡眠，所以在孕期，孕妈要保证每天9-10小时的睡眠时间，这是最基础的，也是对孕妈和胎儿最好的。

如果孕妈实在保证不了10个小时的睡眠时间，那么最少也要保证8个小时，睡眠时间再少，就会无形中增加了很多妊娠和生育的风险。

怀孕15周晚上睡不好，怀孕后晚上几点睡觉最好

对于孕妈妈来说，睡眠至关重要。如果睡不着会影响到一整天的精神状态，导致焦虑不安。睡眠的时间也是需要合理控制，睡少不够舒服，睡多容易导致嗜睡的毛病产生。太早睡也不好，太晚睡也不适合。怀孕15周晚上睡不好，怀孕后晚上几点睡觉最好?

怀孕15周晚上睡不好 妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。

妊娠早期(1-3个月)，胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，对于胎儿刚开始发育的时候，胎儿的各个器官的发展都是很健康。主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月)，此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，能够让孕妈妈以一个比较舒服的姿势的休息，能够在晚上睡觉的时候睡得比较舒服和比较安稳。。

妊娠晚期(8-10个月)，此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对孕妈妈里面的器官的一种压迫感，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。

孕妇的睡姿有哪些 妊娠期，孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿应该有所变化：

妊娠早期（1-3个月）

怎么舒服怎么睡！妊娠早期胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期（4-7个月）

注意保护腹部！妊娠中期腹部已有隆起，这时一些豪放的睡姿应该收敛。要避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿

妊娠晚期（8-10个月）

卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正，让孕妈妈有利于将来的生育，让胎儿能够健康安全的生下来，有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位，因为仰卧位时，会对孕妈妈的身体产生了难受，会产生一种比较不舒服感觉，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心，且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形，应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的，不过为了宝宝着想，准妈妈习惯就好啦！ ...

怀孕的人一天需要睡几个小时？晚上几点睡好？

白天随意困了就睡觉
晚上睡眠要有
规律8点左右就睡觉将来
孩子睡眠也有规律晚上不会吵夜.另外给你的建议是:睡眠在人的一生中，大约占三分之一的时间，通过睡眠使疲劳了一天的身心得以恢复，这是身体所必需的。对于孕妇来说，充足的睡眠就显得更为重要，它不仅有益于准妈妈体力的恢复，对于胎儿的成长和健康，也是至关重要的。
怀孕以后，孕妇的身体发生了巨大的变化，胎儿在子宫内的成长发育，使孕妇的腹部越来越膨胀，同时腹腔内的压力也越来越大，孕妇在睡眠休息时的姿势会直接影响到自身和胎儿的健康与安危。
怀孕前三个月也就是孕早期，增大的子宫还未凸出于盆腔，此时孕妇无论采取平卧还是侧卧的睡姿，对自身和胎儿的影响不大。
但到了孕中期（五个月）以后，子宫增大的速度加快，此时仍然采取平卧位的睡姿，增大的子宫会直接压迫下腔静脉，使回心血流量减少，造成孕妇的低血压，临床上也称为仰卧位综合征。由于下腔静脉受压后引起的低血压，导致孕妇和胎儿的供血均减少，同时二者都会出现缺氧症状。所以孕中期以后，采取平卧位睡姿对孕妇和胎儿都会造成危险，因而平卧位睡姿是不可取的。
孕中期以后，增大的子宫多数都会向右旋转，使子宫动脉扭曲而影响血流量。如果孕妇采取左侧卧位，就会对右旋的子宫有所纠正，扭曲的子宫动脉也会得以矫正，并增加对子宫和胎儿的供血量。所以孕中期以后，尤其是孕晚期的孕妇，提倡采取左侧卧位的睡姿。
不过对某些特殊的孕妇，例如妊娠合并心脏病或心功能不全者，左侧卧位会压迫心脏而产生憋气、心慌等症状，可采取右侧卧位的睡姿。

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