秋季的天气是很干燥的,容易出现嗓子疼的现象,有什么方法可以保护嗓子呢?想要在秋季保护嗓子不如就来试试接下来为大家介绍的这些食物,都是具有保护嗓子作用的,快来一起看看吧。
秋天保护嗓子的饮食原则
嗓子疼饮食上要注意清淡、避免辛辣刺激。多吃一些含维生素c的水果、蔬菜,以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西,比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。早晚用淡盐水漱口,漱口后不妨再喝一杯淡盐水,为咽部杀菌、清洁和湿润,改善咽部的环境,预防细菌感染。
那么,有哪些食物可以保护嗓子呢?
保护嗓子吃什么
鸡汤。热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效,可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。
柠檬汁+蜂蜜。柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用,强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解,嗓子疼痛减轻。
炒鸡蛋或鸡蛋白。炒鸡蛋或鸡蛋白可提供易于消化的蛋白质,对嗓子炎症和疼痛具有缓解作用。食用时,最好不要加调料,否则会导致嗓子疼痛加重。
生姜茶或蜂蜜茶。温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用,有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障,防止刺激,引发咳嗽。
荸荠又叫马蹄,有“地下雪梨”的美誉。荸荠性味甘寒,有清肺利咽、化湿祛痰等功效,对预防秋燥咳嗽、咽喉不 适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外,也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化,脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗 净。因为荸荠生长于水田,皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质,还可能有寄生虫。
白萝卜素有“小人参”之称。中医认为,生吃萝卜可以清热生津,补水利尿,化痰止咳;而煮熟偏于益脾和胃,消食下气。入秋的萝卜肉质肥厚丰润、清甜爽口,生吃对于咳嗽痰多、咽喉炎、声音嘶哑的人有一定帮助。需要提醒的是,萝卜虽好,但非人人适合吃。气虚、阳虚型便秘的人吃了,可能会加重症状。
秋季保护嗓子就要吃以上几种食物哦。
秋天的天气过于干燥,很容易导致人体缺水,嗓子干痒。还有平时过多的食用辛辣、干燥食物,比如辣条、火锅、饼干这些,容易使嗓子上火,从而干燥发痒,有时咽下口水都很痛。保护嗓子很重要,需要从饮食等方面入手。那么秋天保护嗓子要注意些什么呢?让我们一起来了解一下。
1、多喝水润嗓
秋天嗓子容易干痒咳嗽,有时是缺水导致的,有时是辛辣刺激饮食导致的,也有的时候是因为呼吸道感染的问题。尤其是早上起来的时候,嗓子又干又痛,每天早上最好是先喝杯温热水润润喉咙,平时要经常保证喉咙的湿润,必要时可以做水蒸气雾化,来补充喉咙所需的水分。
2、 健康 饮食
保护嗓子很重要的就是要 健康 的饮食,长期的辛辣刺激性饮食,比如花生瓜子、烧烤、火锅等,会给嗓子带来严重的影响。因此生活中要注意饮食 健康 ,少吃或者不吃辛辣食物,多吃清淡饮食,少盐、少辣、少糖的饮食,还有富含维生素、微量元素以及膳食纤维的蔬菜水果要多吃,特别是含有大量水分的梨子,可以熬制成冰糖雪梨水来喝。特别注意的是,脾虚的人,是不建议多吃性凉的水果的。
3、规律的生活
生活要有规律,不熬夜,不抽烟喝酒,每天保证劳逸结合,过度的劳动和工作也不好。喝酒和抽烟以及喝咖啡等容易刺激到嗓子,所以一定要自律 健康 的生活。
4、注意保暖
秋天天气转凉,早晚温差大,要特别注意保暖,及时的加减衣物,出门前要了解温度,以免受凉感冒,感冒后就容易引起嗓子干痛。
5、室内空气的流通
秋天空气本就干燥,不开窗通风的话,更容易引起缺水,最好在房间里放一个加湿器,来补充水分,避免空气过度的干燥,对嗓子不好。
6、多做 体育 运动
身体免疫力的增强是预防各种疾病最好的方法,嗓子问题也可以更好的避免。每天坚持半个小时以上的有氧运动,运动期间要注意水分的补充,注意冷暖问题。
人的嗓子很重要,一定得好好的保护它,秋季每天要多喝水,嗓子疼就尽量的喝热水,每天保证 健康 的饮食,规律的生活,做好保暖工作,空气要时常保持清新,还要多锻炼身体。这些都要坚持着做,才能有好的效果。
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咽喉是很重要的部位,一旦生了病,吞咽以及呼吸功能都会受到影响。很多人长期受到慢性咽炎的困扰,其中脾胃虚弱是慢性咽炎的主要病因,病人除了服用药物以外,平时的饮食习惯以及生活方式也是需要注意的。
饮食上,不能暴饮暴食,逮住什么就吃什么,这会引起肠胃功能絮乱,消化功能变差,免疫力大大下降,还很容易感冒。对于生冷食物要学会说不,它会让你的咽部黏膜处于充血状态,变得非常不舒服。
饮食要清淡一些,那些辛辣、煎炸等饮食最好不要吃或者少吃,会加重咽部不适感。可以多吃一些维生素的食物,营养价值高,像哈密瓜、西瓜、冬瓜等都是很不错的。少吃热性食物,比如羊肉、火锅、胡椒等等。
人们之所以会患上慢性咽炎,与饮食有很大的关系。长期不恰当的饮食习惯,会让你不知不觉患上慢性咽炎,这种疾病极其顽固,且不容易治愈。指导合理膳食,养成良好的饮食习惯,可以有效预防慢性咽炎。
秋天本来是个天气干燥的季节,很多患者都会出现咳嗽加重或者咽喉干痒的情况,这个时候可以多多食用大枣、山楂以及板栗,有助于补益脾肾。平时可以炖一些百合雪梨汤、山药排骨汤等等,有助于增强身体抵抗力。某些膏药是很不错的,比如御本膏药,在原有的基础上添加了蜂蜜,有着淡淡的香味。
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