吃苹果有哪些好处，早晨空腹吃苹果，五个好处不请自来

苹果是一种非常常见的水果，几乎一年四季都有，市场上也是随处可见。苹果甘甜多汁，人们非常喜欢，不仅日常生活中喜欢吃，去看病人都会带上苹果，那么你知道吃苹果有什么好处吗？今天带大家一起看看吃苹果的好处，以及早上空腹吃苹果的5大好处。

1、含有丰富的维生素，其中维生素C的含量非常丰富，能有效的降低胆固醇，维持人体血糖的稳定，预防高血压、高血糖和高血脂以及心血管疾病。

2、含有丰富的膳食纤维，能够有效地促进胃肠蠕动，调节胃肠环境，为益生菌提供营养，预防肠道疾病和便秘的产生。

3、含有大量的矿物质，可以补充人体所缺的微量元素，改善因缺乏微量元素而产生的病症。

4、苹果是碱性食品，经常食用苹果可以维持身体内的酸碱平衡，可以中和人体内因运动和代谢产生的酸性物质，起到增强抵抗力的功效。

5、能增加人的饱腹感，热量小，能起到减肥的作用，此外苹果还具有抗癌的作用。

苹果所含营养物质很全面，被称为“全方位的健康水果”，现在生活节奏快，上班族早上常常来不及吃早餐，那么晨起空腹吃苹果有什么好处呢？

1、苹果中含有丰富的糖和蛋白质，对于早上来不及吃早餐的人来说，吃一个苹果可以补充身体所需的营养。

2、苹果中含有丰富的半乳糖荃酸，可以帮助我们排出毒素，还可以促进胆囊分泌胆汁，防止胆结石的产生。

3、早晨吃苹果对胃肠有保护的作用。

4、早上吃苹果有助于预防高血压、高血脂等心血管疾病。

5、苹果中含有的苹果酚，能够很容易的被人体吸收，具有抗氧化、抗衰老的作用；例如早上起床，都会有口臭，早上吃一个苹果可以有效的去除口腔中的异味。

原来苹果不仅好吃，还有这么多的功效，矿物质、膳食纤维和维生素含量都很丰富，还有神奇的苹果酚，苹果酚能对人体产生很多功效。对于来不及吃早餐的上班族来说，吃一个苹果不仅可以抗饿，还有很多的好处，当然苹果再好也是辅食，按时吃饭才是身体健康的根本。

早晚空腹吃苹果有什么好处

空腹吃苹果坏处多还是好处多？如果对健康的人来说空腹吃苹果好处多于坏处的！查遍网上许多网，都没有说吃苹果有害处。个人认为空腹可以吃苹果，只要不过量。是没有害处的苹果的吃法在时间及是否是空腹没有太多禁忌，只要胃肠功能没有问题就可以。而且，他含有大量糖类，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 还有，他富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。药用，早在唐代就有记载，不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右；更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。但有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。人在空腹状态下，胃酸的分泌会增加，胃酸的浓度也较高。倘若胃酸同某些水果中胶质、柿胶酚和可溶性收敛剂等成分相结合，就会变成难于溶解的沉淀物。如果沉淀物结成大块，就会给人带来种种不适和消化道的疾病。空腹时不宜进食的水果有：·番茄· 含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。·柿子· 含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难于溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄，结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。·香蕉· 含有大量的镁元素，如空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。·桔子· 桔汁含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。·甘蔗和鲜荔枝· 空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。·山楂· 山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。

早上空腹吃苹果都有什么好处

苹果含有大量糖类，所以第一个苹果应该早晨空腹吃，因为昨晚饭后至当日早餐前一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛，早晨人一般都处于饥饿状态，吃苹果可以补充糖类，所以早晨吃苹果营养价值很高.苹果空腹吃可有助消化. 苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用；高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。 但知道：苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。 饭后半个小时吃苹果是不科学的，苹果是收敛性的食物，会使食物在胃肠中停留的时间过长，便秘的朋友可 不要有饭后吃苹果的习惯哦，而且刚吃完饭没多久，苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会是肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。 苹果还具有美容功效。每天空腹吃一个带果皮的苹果，不久就会发现皮肤得到很大的改善。变的有光泽，滋润。

每天空腹吃一个苹果的好处有哪些？

苹果是中性水果，里面含有大量糖。很多人都说每天空腹吃一个苹果，有很多好处。但是有一点你必须清楚的就是啥时候吃比较合适。

一般情况下，昨日晚饭后到次日早餐前超过10个小时，未进食。则体内糖分已经消耗干净。所以每天早上起来后，一般人都饿的比较快。这时可以吃个苹果，来补充糖分。这个时候吃苹果的话，营养价值是最高的。而且在这个时间点吃，有助于消化。另外早晨起来后，体内毒素较多。空腹吃苹果可以解除身体内的毒素。促进排便，是不错的选择。

另外，早晨空腹吃一个苹果，快速可以补充葡萄糖，半小时后，精力会特别充沛。那一个上午的工作与学习的效率都会非常的高。

另外苹果中有相应的果酸，有助于防止牙病。所以有人说吃苹果可以固牙洁齿，很有道理 。

再者，空腹吃苹果可以平衡肠道功能，有效的预防腹泻等问题。

也有人说吃了还可以防治打嗝。这个没有试过，不过苹果可以治打嗝。当你那天吃了过多的油腻与甜食时，可以缓解打嗝带来的不雅的举动。

当然，以上简单的说明了空腹吃苹果的好处。不过，苹果空腹吃也是有一些坏处的。最不好的地方就是吃的是冷的。对胃有一定的刺激作用。有可能会引起胃部的不适。所以建议身体不好的人不要空腹吃。

总的来说，空腹吃苹果有利有弊。要根据情况来调整。不要人云亦云。切记！

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