泡脚泡对了养生，用料有说法，如何保健效果好

养生之中，泡脚是比较普遍又简单易操作的一种。在变凉的季节，一桶热水一张报纸就可以来一个舒服的身体疗养和放松。不过，别看泡脚简单，其实也藏着小玄机，只有泡对了才能起到养生的功效。下面就分享几个泡脚的小诀窍，让它轻松的帮到你。

1.泡脚要讲究时间

其实泡脚最佳时间是在晚上，这样直接入睡可以很好的改善睡眠。所以要选在睡前一个小时，最好的时间是九点左右。但是要特别注意晚饭后不能立即泡脚，最少要饭后半个小时之后再泡。

同时，泡脚时间不宜过长，时间久了反而对身体有损，所以泡20分钟左右是最好。因为时间太长很容易导致脚步的血液循环加快，从而给心脏增加不必要的负担，尤其是老人，更是需要注意。

2.泡脚用料有说法

很多人喜欢自己加一些药料以增加泡脚的功效，但是药的选择要仔细，虽然最常用的是艾叶，可是也要根据身体的情况加不同的辅料。比方说对于风寒感冒、有呼吸道疾病或肺部功能较弱的人来说，应该加上姜，这样才达到泡脚的功效。

而手脚发麻、静脉曲张以及血液循环不好的人，则应该加上红花。若是经常眼睛发红、牙痛或者咽喉痛、心烦气躁等等上焦有火的人，泡脚的时候就应该加上盐了。

3.泡脚的水量

泡脚重在一个泡字，而不是洗，所以水量一定要够。可以用木盆倒上适量的水，当然水必须要没过三阴交这个穴位，如果不知道穴位，让水位到小腿肚下面就行。因为三阴交是人体三条阴经的汇合点，脾肝肾经交汇在这里，只有这里被温水刺激了，才能达到养生的功效。

4.不是所有人都适合泡脚

泡脚并不是人人都适合，泡对了对人体有益，泡错了可能就要损伤身体，比方说一些脑血管病患者以及低血压、怀孕或者是在月经期的人，都不宜泡脚，这样才能避免血液循环加速导致病情加重或者危害身体。当然，患有脚气的人在泡脚的时候应该单独使用一个桶，这样才能避免传染给家人。

不要小看简单的泡脚，其实这里面有很多的讲究，同时也有很多的诀窍，不管是在药料选择方面还是掌握时间方面都要准确，这样才能达到保健的功效。以上就是分享的泡脚小诀窍，大家可以在生活中简单的一试。