要想心血管好，做好三件事可帮助降三高，希望坚持做

随着经济的飞速增长，人们的物质生活水平也在不断提高，导致人们肥胖、不爱运动，身体素质下降，从而引发各种疾病，比如糖尿病、脂肪肝、三高等。其中三高一直是影响人体健康的重要因素，患者对于降三高的方法都非常关注。心血管专家表示如果能坚持做以下三件事情，那么降三高就不再是问题。

1、合理搭配饮食

三高患者在饮食上应该多食植物油、果蔬汁与粗粮。因为植物油的作用在于清血管，其含有不饱和脂肪酸，在人体中被分解为EPA与DHA，其中EPA被称为血管的清道夫，可清理血管毒素、降低三高、增强血管弹性等。

DHA是大脑的保护神，可以保护脑细胞与脑神经，可预防三高引起的脑梗及老年痴呆。

果蔬汁的作用在于清肝毒。胡萝卜汁不仅有清肝明目的效果，还具有懈皮素、琥珀酸钾盐等成分，可以降低胆固醇、降血糖；西兰花是公认的抗癌食品，且有防三高，防动脉硬化的作用。所以合理的搭配饮食就能控制好三高！

2、喝茶调理

三高患者可以通过喝茶来降三高。因为茶叶中含有茶多糖，它具有良好的降低血糖、治疗糖尿病的效果。同时食物消化后想要将其转化为葡萄糖需要α-糖苷酶的配合，而茶多糖进入人体后会与α-糖苷酶结合并且抑制其活性，所以在一定程度上茶多糖可以降低食物转化为葡萄糖的几率，从而起到降血糖的作用，所以降三高也可以用喝茶来调理。

3、养成良好的生活习惯

三高的形成与人们的生活习惯有着密切的联系，良好的生活习惯有助于降三高。其中适当的运动就可以预防高血压并降低血压，可以每周运动3-5次，每次半小时的有氧运动可使高血压下降4-9mmHg；当然戒烟也有助于降低血压，因为香烟中尼古丁会使血管变得又窄又硬，血压自然而然的就升高了。

三高患者想要降三高需要做到合理搭配饮食、适当饮茶、养成良好的生活习惯这三件事情。心血管专家表示降三高并不是一朝一夕的事情，必须长时间坚持才能看到明显的效果，患者必须有耐心勿心急。只有真正的把以上3点做好才能真正的保证身体的健康！

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