运动真的让人长寿？四个变化是实打实的，没法说谎

人们常常说生命在于运动，不论是大街小巷还是公园广场都可以看到宣传运动重要性的标语，比如每天一小步，健康一大步，生命不息，运动不止等。

由此可见运动对于人体的健康起着重要作用，人体健康是寿命的基石，越健康寿命越长。运动的好处是实打实的肉眼可见的，主要有哪些呢？一起来了解下吧。

1.增强人体抵抗力

增强人体抵抗力是医生们对于病人们常说的一句话，而想增强抵抗力最有效的手段就是保持运动的生活习惯。长时间运动可以让身体素质变得更健壮，对于细菌、病毒的防御能力提高，最直观的表现就是与以往相比生病次数减少了。对于小孩来说，坚持运动不仅可以少生病，还为以后的身体发育打下良好的基础茁壮成长。

2.保持乐观开朗

经常运动的人大多是乐观开朗积极向上的人，因为在运动过程中人体会释放内啡呔，这是一种多肽物质，主要作用是产生持续的快感与镇静效果。所以长时间坚持运动的人会变得更加自信、从容与乐观，自我控制能力加强，易躁冲动的性格弱点也会得到改善。

3.身体更年轻

人体的衰老是从肌肉的衰老开始的，所以一些老年人为了延缓衰老都会在平常的时候进行一些有益的运动，而长时间运动可以减慢肌肉衰老速度，还可以起到塑身的效果。规律的运动让肌肉衰老失去条件，从而使身体更显年轻、健康。而想锻炼肌肉需要在专业人士的指导下进行，否则自己锻炼有可能会造成肌肉拉伤。

4.辅助治疗疾病

运动在一些疾病的预防和治疗过程中能起到正面辅助作用。具体如下：

(1)对糖尿病患者来说，运动可以控制血糖含量，让其保持在标准值范围内。糖尿病如果控制住血糖含量就意味着控制住了病情。

(2)对长期失眠的人来说，运动可以有效调节人体睡眠，让人更易进入深度睡眠。

(3)肥胖能引起许多疾病，长时间保持运动的好习惯有助于减肥，进而降低患病可能性。

运动的好处非常多，可以从内到外，从肉体到精神得到改变、突破。所以运动对身体实打实的好处基本上能够表现在以上4个方面，若是你还没有运动那么赶紧行动起来，让身体更加的健康！