大家都知道熬夜毁身体,十个病九个都是“熬”出来的。很多人晚上拼命熬夜,白天就使劲睡。晚上熬夜八小时,白天补觉十小时,以为白天多睡就可以把身体补回来。殊不知,昼夜颠倒本就错,睡觉十小时更是错。睡多了,5种病自会找上门。
1、呼吸系统疾病
为了避免噪音干扰或者为了安全感,很多人睡觉都爱紧闭门窗。若是室内长时间处于封闭状态,空气就会不流通,容易滋生细菌。特别是早上,室内空气最浑浊。人长期处于这种环境,会导致呼吸系统疾病缠身,比如咳嗽、感冒。
2、糖尿病
睡的少或多都会增加糖尿病患病几率。美国有研究表明,每天睡眠保证在8小时是最健康的,不足7小时,诱发糖尿病风险会增加2倍,多于10小时,风险会增加3倍。
3、消化系统疾病
虽然人入睡后胃部消化速度会放慢,但肠胃仍在正常工作,大多在第二天早上六点胃内食物会被消化完。若是休息时间过长早上仍在睡眠中,肠胃没有能够支撑消化的食物,就会分泌大量胃酸,肠胃粘膜将受到伤害。长此以往消化系统疾病必将找上门,比如胃溃疡、慢性胃炎等。
4、高血压
贪睡的人比较容易肥胖,长时间卧床导致体内能量无法及时消耗,脂肪自然就会堆积于体内,导致肥胖,而肥胖容易引发高血压。
5、健忘
很多人周末都爱睡懒觉,却总感觉睡不够,还浑身无力,其实这都是睡多了的“后遗症”。过长的休眠新陈代谢速度会减慢,导致肌肉组织和大脑缺氧,身体会疲软无力,也会影响大脑记忆功能。时间久了,人自然就会开始健忘。
睡多久合适?
睡多或睡少都是错,那该睡多久合适呢?对于儿童来说睡眠要够充足,9-10小时较好。对青少年来说,8-9小时最合适。而成年人7个多小时就可以,老年人可以适当缩短一些时间,不用过于讲究,以自身舒适感为主,但是不要少于6小时。
不要只以为熬夜才损身体,睡多了危害也不小,所以要学会把控睡眠时间。而且睡眠要有规律,不能晚上使劲熬,白天就埋头睡。如果有条件的话,中午也要午休,但是时间不能超过一个小时,否则只会适得其反。
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